Devemos cuidar de nós mesmos da maneira como cuidaríamos de nosso melhor amigo. O autocuidado envolve três coisas principais, e você precisa cuidar de todo o seu eu para viver sua melhor vida.
O termo "autocuidado" está flutuando na Internet há algum tempo, mas talvez você não tenha muita certeza do que realmente é. Felizmente, é bastante simples.
Afinal, o nome é auto-explicativo. Trata-se de cuidar de si mesmo, o que inclui reservar tempo para fazer coisas que o fazem feliz. No entanto, o autocuidado é mais do que isso.
Autocuidado que muda a vida
O autocuidado não se trata apenas de cuidar de si mesmo quando é fácil; é cuidar de si mesmo quando é difícil. Às vezes, o autocuidado pode estar se reunindo para uma noite de garotas com sua sobremesa favorita, enquanto outras vezes é mais importante garantir que você coloque suas necessidades em primeiro lugar e cuide de si.
É compreensível que algumas pessoas sintam que o autocuidado é egoísta. As pessoas, especialmente as mulheres, são bombardeadas com a idéia de que você precisa cuidar dos outros primeiro, mas isso nem sempre é verdade, e o autocuidado definitivamente não é egoísta.
A verdade é que o autocuidado pode aumentar sua confiança e ajudá-lo a reconhecer sua autoestima; é algo que a maioria das pessoas nem percebe que precisa. O autocuidado não é egoísta; é uma maneira de manter-se saudável, feliz e equilibrado. Os atos mais simples de autocuidado podem transformar sua vida.
Autocuidado e depressão
Para pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade, o autocuidado é ainda mais importante. Alguns dias, é difícil sair da cama ou até cuidar da sua maneira das maneiras mais simples. No entanto, ter um ritual de autocuidado para recorrer durante os dias ruins pode ajudá-lo de várias maneiras.
Se você tornar o autocuidado um hábito, será mais fácil cuidar de si mesmo nos dias ruins. O autocuidado ocorre de diferentes formas e depende muito da pessoa e da situação. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Guarda-chuva de autocuidado
Existem três categorias principais no âmbito do autocuidado: físico, mental / emocional e espiritual. Para cuidar de si mesmo completamente, você precisa estar ciente de que precisa cuidar de cada aspecto de si mesmo.
Cuidar de uma área não ajuda tanto quanto pode, se você cuidar de si mesmo. A coisa boa, porém, é que, não importa o quê, uma pequena mudança em um aspecto da sua vida pode e inspirará mudanças nos outros.
Autocuidado físico
O autocuidado físico é cuidar de seu corpo - fazer exercícios, comer refeições saudáveis, passear e se levantar e sair da natureza. Desenvolver uma rotina para os aspectos mais simples da vida; embora possam ser simples, são importantes. Fazer a menor alteração em sua rotina matinal pode mudar o dia inteiro.
Saúde mental e emocional
Para cuidar de seu eu mental e emocional, são necessárias três coisas. Você precisa ser capaz de desafiar sua mente, liberar sua criatividade e, o mais importante, precisa reconhecer seu eu emocional.
Desafie sua mente!
Desafiar sua mente pode acontecer de diferentes maneiras. Tomar aulas na faculdade ou centro de recreação local é uma ótima maneira de aprender e desafiar sua mente.
Invista em hobbies - aprenda a pintar ou desenhar, viajar ou aprender um novo idioma quando puder ou passar algum tempo fazendo um quebra-cabeça ou palavras cruzadas no seu tempo livre, em vez de apenas assistir TV.
Meu favorito pessoal é a leitura. É uma das melhores maneiras de aprender, crescer e desafiar sua mente. A leitura permite que você abra sua mente e expanda sua base de conhecimento.
Criatividade
fotoHobbies como pintar, escrever, cantar, dançar, tocar um instrumento, fotografia, arte ou diário são todas as maneiras pelas quais você pode entrar em contato com seu lado criativo.
O que se resume é o que você sente mais atraído, escrevendo ou pintando? Se você gosta de trabalhar com as mãos, pode ter aulas de cerâmica ou miçangas.
Sintonize seu eu emocional
Para alguns, isso pode parecer insosso, mas fazer isso é realmente importante. É tudo sobre permanecer fiel a si mesmo, suas emoções e suas crenças. Significa permitir-se sentir.
Uma ótima maneira de fazer isso é começar o registro no diário. Não só pode ajudá-lo a entrar em contato com sua criatividade, mas também pode ajudá-lo a entrar em contato com seu eu emocional.
Cuidado espiritual
Isso é algo que não só será muito diferente para todos, mas também é um assunto profundamente pessoal para cada pessoa. Para algumas pessoas, cuidar de seu eu espiritual sempre será sobre ir a um local de culto, como uma igreja. Pode ser sobre oração ou meditação.
O importante a lembrar é fazer o que parece certo: de jeito nenhum está errado, e seu chamado espiritual será diferente do de outro. Algumas pessoas podem achar que estar fora da natureza é mais espiritual para elas, enquanto outras podem achar que a igreja é a resposta. Cada caminho é diferente, mas todos levam ao mesmo lugar.
Conectado
A grande vantagem do autocuidado é que muitos aspectos dele se sobrepõem aos três componentes principais dele. O registro no diário, por exemplo, permite que você seja criativo, mas também é uma maneira ativa de reconhecer seu eu emocional.
Andar em uma floresta pode aliviar as necessidades físicas, mentais / emocionais e espirituais. O truque é perceber que não somos apenas criaturas de natureza física; também temos necessidades emocionais e espirituais, e você precisa cuidar de todo o seu ser para viver sua melhor vida.
Mais uma vez, o autocuidado não é egoísta. Reconhecer que você precisa se cuidar é um sinal de maturidade. Amar a si mesmo é o que todos precisamos aprender. Todos os dias somos bombardeados com mensagens constantes referentes à mesma idéia - de que não somos suficientes -, portanto, reconhecer que você é a melhor coisa que você fará.
Diga-nos abaixo algumas de suas formas favoritas de cuidar de si! É um banho de espuma? Uma noite de garotas com seus melhores amigos? Talvez seja sua sobremesa favorita?
