Você não precisa passar horas na academia para perder peso e ficar em forma se tentar estes 5 exercícios simples que não são realmente exercícios!
Você pode se surpreender com quantas maneiras divertidas existem para se exercitar, sem realmente se exercitar. Confira estas 5 ótimas rotinas que qualquer mulher pode usar para queimar calorias e manter-se magra e saudável, tudo sem nunca pôr os pés dentro de uma academia.
Quando você pensa em se exercitar, imagina passar mais uma noite em uma academia abarrotada e abafada, fumando uma esteira ou bicicleta ergométrica, com nada mais para entretê-lo do que as TVs que eles montaram na parede e seu próprio MP3 player ? Se isso soa como o seu treino típico, não é de admirar que tantas mulheres achem o exercício chato!
É também um motivo muito comum pelo qual homens e mulheres deixam de frequentar a academia ou param de frequentar apenas algumas semanas ou meses, pois consideram chato, repetitivo e tudo menos inspirador.
É claro que existem maneiras de acelerar o seu treino e impedir que ele fique entediado enquanto você está na academia, como fazer uma aula de artes marciais, experimentar novas máquinas ou ir com um amigo, mas é uma ótima maneira de se exercitar. exercícios e queimar calorias é tentar alguns exercícios que não são realmente exercícios. O que queremos dizer com isso?
Malhar normalmente envolve apenas mover o corpo, alongar e treinar os músculos e desafiar a si mesmo, para que o coração e os pulmões trabalhem mais. Você não precisa estar em uma academia para conseguir tudo isso!
Confira estes 5 exercícios que você pode achar muito mais agradáveis do que estar em uma academia e que tecnicamente não são um treino, mas que podem ajudá-lo a ficar em ótima forma.
# 1 Andando de bicicleta
FonteVocê precisa pegar um pouco de pão e leite na loja da esquina ou fazer algumas tarefas rápidas pela cidade? Por que dirigir quando você pode andar de bicicleta?
Invista em uma bicicleta robusta, um bom capacete e até mesmo uma cesta para a bicicleta, para que você possa transportar facilmente o pão e o leite para casa e tenha um ótimo treino pronto e esperando por você todo fim de semana ou noite. Você pode andar de bicicleta quando precisar correr para a farmácia, a loja da esquina e até as lavanderias!
Envolva as crianças e peça que elas viajem com você para que elas também se exercitem, cuidando da segurança de todos, é claro. Se você andar de bicicleta com mais frequência, você não apenas se exercita, mas economiza dinheiro em combustível, desgaste no carro e reduz sua pegada de carbono.
# 2 Jogue basquete ou qualquer esporte com as crianças
Passeie por qualquer bairro suburbano dos EUA e você verá redes de basquete em garagens ou próximo a calçadas ou redes de hóquei portáteis nas ruas. Isso é ótimo para as crianças, mas e você? Entre e junte-se a eles para um jogo ou uma hora de jogo. Você pode investir em um conjunto de badminton montado no quintal ou brincar de amarelinha com as crianças mais novas.
Lembre-se de que você sempre quer estar seguro, especialmente quando brinca na rua e deve usar o equipamento de proteção certo, mas praticar esportes com as crianças faz com que você se mexa, faz com que você saia e dê tempo com elas. Isso torna uma situação vencedora para todos!
# 3 Pinte um quarto
Quantos projetos de melhoria de casa você adiou porque são muito exigentes fisicamente? Por que não considerá-los parte da sua rotina de exercícios?
Pintar uma sala funciona e alonga todos os músculos ao longo dos lados e nas costas, e normalmente envolve subir e descer uma escada o dia todo. Esse é um ótimo treino! Considere todos os projetos de melhoramento da casa que você precisa concluir e adicione-os à sua programação, para fitness e para manter sua casa em bom estado.
# 4 Entre para uma liga esportiva
Se praticar esportes com as crianças é um ótimo treino, pense em quanto mais você terá ao se juntar ao seu próprio time! Jogar softbol, beisebol, voleibol ou hóquei em campo é um ótimo exercício para qualquer mulher. Você também pode tentar uma equipe de natação ou mesmo jogar golfe, se não usar carrinhos no percurso.
Qualquer esporte que o levante e saia de casa será um ótimo treino e também proporcionará o ar fresco que você precisa para uma boa saúde. Fazer parte de uma equipe também torna muito mais divertido, pois é mais provável que você mantenha sua rotina se souber que sua equipe está contando com você!
# 5 Carpintaria e retoque de móveis
Carpintaria e retoque de móveis são ótimos exercícios, porque você está sempre de pé e sempre se esticando para alcançar todos os pequenos cantos dos móveis. Você também precisa lixar e pintar os móveis como parte do retoque, e todos trabalham nos braços, abdominais, costas e outros grupos musculares. Mesmo mover os móveis no seu espaço de trabalho é um bom exercício!
Hoje, muitas mulheres estão descobrindo a reciclagem, que está pegando um móvel e transformando-o em algo novo, como fazer um sofá-cama com paletes velhos ou transformar uma cômoda em um banco. Fazer upcycling é um hobby muito criativo que pode até ser uma boa fonte de renda, e também mantém peças antigas fora dos aterros, e se você é dedicado a esse hobby, pode ficar em ótima forma!
Você já experimentou pessoalmente algum desses 5 exercícios? Se sim, eles funcionam para você? Se não, qual você está animado para experimentar para o novo ano?
