Você está preocupado? Eu também. Existem maneiras de superá-lo embora. E eles trabalham. Aqui está como.
Passar o tempo se preocupando é inútil - todos sabemos -, mas é mais fácil falar do que fazer para abandonar certos hábitos. Este artigo lhe dará conselhos concretos para abandonar o hábito de se preocupar uma vez por todas.
1. Procure uma solução
FonteEu viajei pelo mundo. Eu fiquei sem dinheiro em Paris e fiquei preso em situações mais improváveis do que gostaria de lembrar. Um aconteceu ontem, e até eu pensei que a situação parecia sombria até conseguir resolvê-la.
O que estou tentando dizer é que sei como é enfrentar situações que são mais do que um pouco preocupantes, mas de alguma forma eu superei todas elas e credencio isso para uma única ideia: sempre há uma solução. Ainda assim, às vezes esqueço isso e começo a me preocupar com as coisas.
A verdade é: o tempo que você gasta se preocupando pode ser o tempo gasto procurando uma solução. O mais importante é realmente acreditar que existe um, porque isso fará com que você olhe para cima do seu desespero e se preocupe e encontre uma solução.
Se você sentir uma pontada de preocupação, reconheça. A preocupação é justificada? Existe algum problema? Se sim, qual é a solução? E lembre-se: mesmo que suas chances pareçam escassas, existe uma solução lá fora. Comece a encontrá-lo. Ele chegará até você, mas você deve manter os olhos abertos para isso.
Para começar, escreva 10 idéias sobre como resolver seu problema, desde as ultrajantes (que você provavelmente nunca faria, como se casar com um bilionário amanhã) às mais práticas.
2. Se você está tendo um colapso ... e mesmo que não esteja
Algumas coisas são mais do que um pouco preocupantes. Se a sua preocupação atingir proporções épicas, será necessário sair dela. A melhor maneira? Tome um banho frio. Se você não toma banho, tome um banho. Ainda melhor: pule no oceano ou em um lago para nadar.
Isso soa como tortura para você? Isto é. Mas, no momento em que você mergulha em um banho gelado, você esquece sua preocupação, seus instintos de sobrevivência entram em ação e sua mente se limpa. Você precisa ficar submerso por no mínimo 30 segundos para fazê-lo funcionar. Mais tempo, se puder, mas não muito, se estiver muito frio! Certifique-se de molhar a cabeça - você precisa limpar sua mente!
Se você puder fazer uma caminhada rápida ou corrida, tome outro banho frio e durma. A essa altura, você já limpou a cabeça, mudou de cenário, limpou a cabeça novamente e, durante o sono, permitiu que sua mente reorganizasse as peças do quebra-cabeça para entender tudo.
Fazer caminhadas / corridas regulares, tomar banhos frios e dormir bem ajudará em geral quando se trata de limpar a mente da preocupação.
Freqüentemente, o que você percebe é que está preso no seu mundinho - sua caixinha. Fora desse mundo existe um outro mundo. Depois de limpar sua mente e mudar de cenário, você percebe isso.
Reflita sobre isso: seu vizinho mora a poucos passos de distância com toda a probabilidade. No entanto, a vida dele ou dela é totalmente diferente da sua. Se você desse um passo para a direita ou para a esquerda, se visse sua vida de uma perspectiva diferente, decidisse agir seguindo uma mentalidade ligeiramente diferente da normal, sua vida também seria diferente.
Às vezes, uma viagem a algum lugar também ajuda - uma viagem em que você tem muitos passeios e banhos frios ou nada no oceano.
3. Meditar
FonteIsso pode parecer ridículo: se você tem um zumbido preocupante, como vai meditar? Bem, você se senta em algum lugar confortável, em posição de lótus, se quiser, depois fecha os olhos e concentra-se nos sons ao seu redor e na respiração, que diminui a velocidade. Respire pelo nariz, lenta e profundamente.
Se ouvir os sons ao seu redor não for suficiente, comece a cantar. Escolha as palavras que você deseja focar como amor, verdade e compreensão e depois as cante. Você também pode ouvir uma meditação guiada. Deepak e Oprah têm ótimos e oferecem grátis algumas vezes por ano.
Meditando, você aprende a se encarregar de sua própria mente. Você escolhe seus pensamentos. Além disso, a meditação é outra maneira de obter a perspectiva de um pássaro, assim como ter uma boa soneca, a meditação ajudará você a ver sua vida com olhos frescos. É como superar os problemas e vê-los sob novos ângulos.
Certa vez, ouvi Marianne Williamson dizer que sua professora lhe disse que, para todo problema, a meditação é a solução. Se você não resolver o problema, medite mais. As respostas chegam quando você está em um estado de clareza.
4. Assista seus pensamentos
Não temos consciência da maioria dos nossos pensamentos. Temos uma sensação interna, mas não procuramos realmente ver o que causou a sensação em primeiro lugar. Se nos preocupamos, essa preocupação surge do pensamento. Pensamentos inúteis.
Comece a prestar atenção aos seus pensamentos. Coloque pequenos adesivos em casa e defina o alarme do telefone para disparar durante todo o dia para lembrá-lo de fazer o check-in para ver o que realmente está pensando.
Tenha também uma pulseira, que você muda de uma mão para outra quando se vê preocupado.
Como meu professor de teatro disse uma vez sobre pensamentos: ver é desfazer. Quando vir seus pensamentos, aprenda a reconhecê-los, em vez de afastá-los."Fique com a tensão", como outro professor meu disse. Fique com a sensação desconfortável até que ela derreta e perceba que sua preocupação é pensar em sua cabeça. Você os está criando. Você poderia estar criando soluções e amor.
Não permita que sua mente esteja no piloto automático. Assuma o controle. Você se agradecerá por isso mais tarde.
5. Histórias podem mudar sua perspectiva
FonteMergulhe em histórias que superam as probabilidades. Leia O advogado descalço. Leia The Long Walk to Freedom, de Nelson Mandela. Leia a história de Anita Moorjani sobre vencer o câncer. Olhe para as pessoas que desafiaram as probabilidades. Olhe para as pessoas que encontraram soluções.
Aqui está uma dica de bônus ...
O mais importante é agir a partir de um espaço de calma. Quando você se preocupa, toma decisões com a mente nublada. É melhor agir do que ficar sentado e se preocupar, mas é preciso agir a partir de um espaço de amor e calma. Portanto, siga as dicas acima e decida o que fazer quando tiver a mente clara.
