Você esteve lá, certo? Você está tentando fazer algo, mas não consegue se concentrar. Sua mente vagueia continuamente por tudo, exceto pelo projeto em que você está trabalhando. Como você recoloca a cabeça no jogo para poder realizar o que quer que seja?
O foco é uma daquelas coisas que podem criar ou quebrar um projeto. Se você tem um foco absoluto, pode criar obras-primas, obras de arte e belas criações. Você realiza mais em menos tempo e geralmente obtém resultados absolutamente estelares.
No entanto, se você achar que sua capacidade de prestar atenção ao que está fazendo está comprometida, é melhor jogar a toalha e encerrar o dia. Você provavelmente não concluirá seu projeto e, se o fizer, provavelmente parecerá que uma terceira série o concluiu porque sua atenção aos detalhes se foi.
Como você melhora seu foco quando sua mente quer tirar férias? Experimente estes cinco passos simples:
Descobrir o que está roubando sua capacidade de concentração
O que parece estar te distraindo? É uma briga que você teve com seu namorado ontem à noite ou está preocupado com alguns resultados de testes que deve descobrir algum dia? Não importa qual seja a causa, a primeira coisa que você precisa fazer é isolar quais pensamentos ou sentimentos estão consumindo toda a sua energia.
Talvez seja algo tão simples quanto o fato de você estar com medo de fazer a tarefa em mãos, para pensar em tudo o que gostaria em vez fazendo. Se for esse o caso, reconhecer que é a primeira linha de defesa quando se trata de lidar com o obstáculo e ser capaz de ultrapassá-lo.
Decida se o que mais estiver em sua mente precisa de sua atenção imediata ou pode esperar até mais tarde
Se você tem mais alguma coisa ocupando sua energia mental, precisa decidir se é algo que precisa abordar agora ou se pode esperar até mais tarde. Se houver consequências negativas ao deixá-lo por mais tempo, cuide disso. Você nunca será capaz de se concentrar até que esteja fora do seu alcance.
No entanto, se puder esperar, anote-a para não esquecê-la e volte para a tarefa em questão. Você se sentirá melhor sabendo que isso não vai cair no seu radar, porque você definiu um pequeno lembrete e pode se concentrar totalmente no que está tentando fazer no momento.
Se você isolou o motivo pela falta de foco conforme procrastina, talvez seja necessário se lembrar de como se sentirá bem quando puder limpar o projeto da sua lista de tarefas. Sim, talvez você precise deixar algumas outras coisas de lado inicialmente, mas depois que a tarefa estiver concluída, você poderá aproveitar totalmente outras coisas que está acontecendo.
Defina um limite de tempo
Dê um prazo para trabalhar no que for necessário e você estará mais inclinado a se concentrar. Se for um projeto de longo prazo, divida-o em partes menores e mais gerenciáveis. Se você precisar de alguns quarteirões de horas ao longo de alguns dias, por exemplo, isso parecerá muito mais fácil do que dedicar um ou dois dias inteiros e deixar que outras coisas fiquem em segundo plano.
Definir um limite também ajuda a lembrá-lo de que existe um fim à vista. Afinal, é mais fácil suportar as coisas que não gostamos de fazer se sabemos que são de curto prazo.
Corte suas distrações
Nada pode roubar seu foco como o caos acontecendo ao seu redor. Se você tem crianças gritando por aí ou a televisão ou o rádio berrando, é bom que você cometa erros, se não se colocar em um ambiente em que possa se concentrar.
Se possível, consiga uma babá para as crianças quando estiver trabalhando em algo que leve toda a sua atenção. Ou, se eles forem mais velhos, peça para eles não incomodarem. Talvez seja um bom momento para apresentar a eles um novo filme que eles possam sentar e assistir em silêncio enquanto você obtém a paz necessária.
Desligue seus aparelhos eletrônicos. Sim, pode parecer bom ter ruído de fundo e algumas pessoas até preferem, mas pelo menos tente trabalhar em completo silêncio. Você pode achar que é mais capaz de manter a cabeça no jogo se não for deixado de lado por "notícias de última hora" ou jingles cativantes que chegam até você via rádio e televisão.
Isto é especialmente verdade quando se trata de mídia social. Sim, pode ser atraente verificar seu telefone celular e ver quem ligou ou mandou uma mensagem, mas a realidade é que o mundo não terminará se você não responder dentro dos primeiros cinco segundos após o recebimento da comunicação. Lembre-se de que há pouco tempo o mundo sobreviveu muito bem sem esses dispositivos.
Deixe de lado seu desejo inabalável de verificar sua conta de e-mail, Facebook ou Twitter a cada cinco minutos e você se sentirá imediatamente mais focado. Você pode acompanhar as fofocas mais recentes mais tarde ... quando tiver mais tempo porque concluiu seu projeto.
Alterar de pensando sobre o que você tem que fazer para realmente fazendo isso
Essa é a etapa mais importante que o leva adiante e o aproxima do que quer que esteja trabalhando.Você não pode concluir um projeto até depois de iniciá-lo.
Mesmo se você não tiver certeza absoluta do que fazer, terá uma imagem mais clara quando intervir e pelo menos fazer alguma coisa. Você começará a ver quaisquer problemas à medida que eles se apresentarem e poderá lidar com eles de acordo. Mesmo se você tivesse um plano completo em vigor antes da iniciação, o que você pode ter, muitas vezes descobrirá que ele precisa ser reajustado à medida que avança, porque poucos planos são perfeitos desde o início.
Siga estas cinco etapas simples e em breve você se encontrará não apenas executando seus projetos, mas de maneira mais eficaz e eficiente. Você poderá cruzar itens da sua lista de tarefas em um ritmo tão rápido que se perguntará o que levou tanto tempo para dominar a arte do foco!
