Você acha que muitas vezes esquece onde coloca as coisas? Ou você é o tipo de pessoa que, quando apresentada a alguém novo, esquece o nome da outra pessoa antes mesmo de terminar sua conversa com ela?
A memória é uma coisa poderosa. Algumas pessoas se lembram dos nomes completos de todos os seus amigos de infância e outras não se lembram de onde estacionaram o carro há cinco minutos. Quando você está do outro lado e parece esquecer as informações que considera muito fáceis de lembrar, reduz a autoconfiança e faz com que você sinta que está perdendo a cabeça.
E, se você tiver um período extremamente difícil com sua memória, pode ser um estressor adicional, pois você pode se preocupar com a doença de Alzheimer ou demência. As pessoas afetadas por esse tipo de condição lutam para se lembrar de coisas cotidianas, como vestir-se ou segurar um garfo.
A melhor coisa a fazer para evitar problemas de recall é trabalhar constantemente sua mente e reforçar sua memória para que ela permaneça nítida e funcional.
Aqui estão sete maneiras de ajudá-lo a fazer exatamente isso:
1. Limite seu consumo de álcool
O álcool tem uma maneira de fazer você esquecer as coisas que você fez. Às vezes, você pode se lembrar com um pouco de sugestões de amigos e outras vezes desmaia completamente e não consegue se lembrar de nada, apesar das filmagens que seus amigos mostram com orgulho no dia seguinte.
Não apenas sua memória daquela noite em particular pode ser esquecida ou distorcida, mas sua mente fica confusa no dia seguinte a uma noite de consumo excessivo de álcool. Seu corpo está lento devido a todas as toxinas que você colocou nele e você pode ter dificuldade em se concentrar.
Por esses motivos, é melhor limitar a quantidade de álcool que você consome. Não há nada errado com um copo ou dois aqui ou ali, mas qualquer coisa além disso pode roubar algumas lembranças muito preciosas que você pode desejar ter a capacidade de recordar.
2. Lidar com o estresse
Quando você está tenso e ansioso com o que está acontecendo em seu mundo, pode perceber que é mais difícil lembrar de coisas básicas, como onde você coloca as chaves do carro ou onde coloca sua xícara de café da manhã. Você mente está em toda parte, exceto onde você está neste momento.
Quando você se sentir nervoso, reserve um tempo para fazer algo que lhe traga paz. Dê um passeio ou medite. Ligue para um amigo ou leia um livro edificante. Quando você deixa o estresse fora da sua mente, deixa mais espaço para a sua memória absorver o que está acontecendo ao seu redor e é mais capaz de lembrá-lo mais tarde, quando quiser. Aqui estão 15 maneiras divertidas de relaxar e desestressar.
3. Exercício
Pesquisas têm demonstrado repetidamente que existe uma ligação muito forte entre a saúde física e a saúde mental. Quanto mais forte seu corpo, mais forte sua mente. É por isso que é tão importante cuidar da sua mente quanto do seu corpo.
Comprometer-se a trabalhar seu coração e músculos regularmente. Procure realizar algum tipo de exercício cardiovascular todos os dias e tente fazer algum treinamento de força de 2 a 4 dias por semana. Fazer isso ajudará você não apenas a parecer e a se sentir melhor, mas também aumentará sua capacidade de se concentrar e melhorar a recuperação da memória.
4. Use associações
Sua mente é bombardeada com tanta informação diariamente. Com televisão, rádio e internet, você recebe constantemente informações novas e muitas vezes inúteis. Portanto, se sua mente não achar que as informações são importantes, elas serão descartadas. Isso significa que às vezes você perde as coisas que deseja lembrar.
Se você deseja comprometer algo na memória, precisa informar à sua mente que deseja salvá-lo. Uma das melhores maneiras de fazer isso é reservar um tempo para fazer uma associação. Compare o que você deseja lembrar com algo que você nunca esquecerá e é mais provável que você consiga memorizar as informações.
Por exemplo, se você conhecer uma mulher e o nome dela for Betty, poderá encontrar semelhanças entre ela e sua tia Betty, para que você lembre o nome dela na próxima vez em que a vir. Ou, se você quiser se lembrar de uma receita específica, compare-a com uma receita semelhante à que sua avó costumava fazer, para que você possa se lembrar facilmente dos ingredientes.
5. Saia da multitarefa
Uma das maiores razões pelas quais as pessoas têm dificuldade em recuperar informações é porque simplesmente não prestam atenção quando são apresentadas. Se você estiver ocupado enviando mensagens de texto ou navegando em seu e-mail, não é de admirar que não se lembre do que aconteceu. Sua mente não está totalmente envolvida no presente.
Isso significa que, se você deseja aumentar sua capacidade de recuperar informações, precisa permanecer no momento. Concentre-se e concentre-se no que está acontecendo diante de você aqui e agora, para que sua mente possa processar as informações. Quando você faz uma pequena coisa, pode fazer toda a diferença no mundo para a sua memória e capacidade de recuperar informações importantes.
6. Coloque as coisas em grupos
Lembrar de coisas como números de previdência social e matrículas pode ser difícil. É por isso que você obtém melhores resultados se os dividir em grupos. É mais fácil lembrar três ou quatro sequências diferentes do que tentar lembrar um total de sete ou dez combinações de números ou letras.
7. Deixe seus lembretes
Se tudo mais falhar, aprenda a escrever as coisas (como nas listas ou apenas lembretes), se quiser lembrá-las. Isso funciona para você de várias maneiras.
Primeiro, ajuda a enviá-lo para a memória. É como colocá-lo fisicamente no papel cimenta-o em sua mente, facilitando a retirada em um momento posterior.
Segundo, permite que você o tire da cabeça e no papel, deixando espaço no banco de memória para outras informações importantes. Quando você analisa continuamente tudo o que não deseja esquecer, ocupa muito espaço mental que poderia ser melhor usado em outras tarefas.
Por fim, ajuda a lembrar se você esquece algo importante. Às vezes, apesar das melhores intenções, você simplesmente fica de fora de outros eventos da vida. No entanto, se você tiver um lembrete anotado, ele poderá movimentar sua memória e lembrá-lo do que você queria ou precisava fazer.
A capacidade de recuperar informações é algo precioso. Ajuda a reviver momentos agradáveis e facilita a vida na navegação. Portanto, reserve um tempo para proteger e reforçar sua memória para aproveitar a vida e tudo o que ela tem a oferecer nos próximos anos.
