Deseja acordar todas as manhãs e dizer: "Não vou mais esperar para ser perfeito para me amar e ser feliz?" Um senso saudável de si é crucial para viver uma vida feliz.
Você provavelmente é alguém que, em algum momento, percebeu que não está falando consigo mesmo da maneira que merece. Parabéns! Você está no caminho certo porque sabe que não está mais funcionando para você. Um dos primeiros passos no caminho do amor próprio é começar a valorizar seu senso de auto-estima e, em seguida, fazer um esforço para começar a fazer coisas para melhorá-lo.
Diga não à Nancy negativa.
Todos nós temos pensamentos negativos de tempos em tempos, mas quando eles são direcionados a nós mesmos, isso pode ser um sinal de baixa auto-estima. Às vezes, é difícil até perceber que você está fazendo isso, especialmente se você normalmente fala consigo mesmo de maneira negativa.
Estou aqui para lhe dizer que seu idioma é incrivelmente importante - não apenas como seus amigos, familiares, namorados, namoradas ou colegas de trabalho o tratam, mas também como você se trata.
Em uma escala de "eu sou péssima" a "eu sou demais", onde você está?
Para ajudá-lo a entender onde você se encaixa na escala da auto-estima saudável, reserve um momento para fazer a si mesmo estas 10 perguntas:
- Você é capaz de dizer não e realmente quer dizer isso?
- Que tipo de pessoas você inveja e por quê?
- Como você se sente quando olha o seu corpo no espelho?
- Como você se sente sobre sua aparência?
- Você sente que merece o melhor?
- Você diria que é crítico consigo mesmo?
- Você é capaz de ocupar espaço pessoal sempre que achar necessário, sem se sentir culpado?
- Você toma tempo para fazer as coisas por si mesmo?
- O que você sente quando alguém lhe elogia?
- Ao comprar roupas novas para si mesmo, você se sente culpado?
Espelho, espelho na parede…
Até agora, tenho certeza de que você está se perguntando o que essas perguntas significam e o que elas têm a ver com a maneira como você se vê.
Tudo o que acontece conosco está diretamente conectado à maneira como nos vemos, porque nossa auto-imagem é um filtro através do qual interpretamos nossas experiências. Se você percebeu que suas respostas expressam uma linguagem negativa em relação a si mesmo, você pode se beneficiar muito praticando novas maneiras de pensar para realmente tentar melhorar sua auto-estima.
Se você deseja melhorar sua auto-estima, é importante começar a se sintonizar e não aprender a se amar mais das seguintes maneiras:
- Observe quando você se culpa ou se humilha e faça um esforço para usar uma linguagem mais gentil consigo mesma. As palavras têm poder, mesmo que estejam apenas em nossas cabeças.
- Trate-se como se fosse um melhor amigo. Você não constantemente insulta ou repreende seus amigos, certo? Você merece se tratar da mesma maneira.
- Nunca permita que qualquer invalidação sua, seja de dentro ou de fora, passe sem contestação.
- Mime-se com o autocuidado: tome um longo banho, leia, ouça música, arrume o cabelo e as unhas. Cuidar de si mesmo mostra que se ama e ajuda a alcançar seu potencial máximo.
- Comece a pensar que você já merece amor e bondade. Permita-se aproveitar o mundo ao seu redor, porque você merece isso.
- Seja grato por tudo o que você tem em sua vida e reserve um tempo para expressar essa gratidão, mesmo que seja apenas um pensamento.
Um diário de um diário mantém os pensamentos negativos afastados.
Quando iniciei o processo de me tratar com o amor e o respeito que merecia e mudei minha linguagem para mim mesma, notei uma enorme mudança na minha felicidade. Pude ver essa mudança, não apenas da maneira como me sentia no dia-a-dia, mas também na mudança geral de humor mais longa, porque documentei o processo do começo ao fim.
Sempre que eu tinha um pensamento negativo ou algo difícil acontecia, eu inseria meus sentimentos em um diário. Comecei a perceber as palavras que fluíam da minha caneta e o processo de registro em diário se transformou em algo catártico e calmante para mim.
Escrever meus pensamentos e sentimentos e depois lê-los, em vez de apenas pensar neles, os tornou mais reais e, depois de um tempo, comecei a perceber o arco do crescimento positivo. Todos os dias, fazia um esforço conjunto para usar uma linguagem mais gentil comigo mesmo e hábitos não saudáveis começaram a se transformar em hábitos saudáveis.
Espero que isso ajude você a dar os primeiros passos para identificar onde está sua auto-estima. Lembre-se de que a prática é fundamental aqui.
Se você tiver dificuldades para se tratar com mais amor e bondade, não se preocupe: leva tempo para desenvolver qualquer nova habilidade. Peço que você seja gentil consigo mesmo, mesmo que tenha um revés. Roma não foi construída em um dia e as coisas boas levam tempo. Você vale a pena!
