Voar dá a muitas pessoas os fantasmas. De fato, 25% dos viajantes são aviadores nervosos até certo ponto. Aqui está o seu pequeno guia de relaxamento.
O medo de voar não impede muitos de viajar, mas com certeza causa muitas noites sem dormir e nódulos no estômago antes das viagens, não importa o quão excitada a pessoa esteja com seu destino.
Para alguns, é turbulência. Horas de tremores e quedas repentinas durante um vôo podem fazer com que você se enrole em uma bola e se ressente de entrar em um avião nos próximos anos.
Também pode ser uma variedade de outras coisas. Claustrofobia, questões de controle, notícias sobre um acidente de avião recente ou simplesmente a idéia de sentar em um tubo de metal sendo impulsionado pelo ar a 30.000 pés acima do solo. Todas essas são boas razões para se assustar.
A boa notícia é que existem maneiras de gerenciar o medo de voar para que não afetem seu desejo de explorar o mundo. Leia alguns fatos básicos que podem ajudar a acalmar seus nervos.
Os números funcionam a seu favor
Fonte- Suas chances de ser morto em um acidente de avião são de 1 em 11 milhões, em comparação com 1 em 5.000 em um acidente de carro. Isso torna o vôo muito mais seguro que o trajeto até o aeroporto.
- A turbulência nunca derrubou um avião comercial. Os solavancos resultam de mudanças de pressão no ar e são completamente normais na altitude em que a maioria dos aviões voa.
- Os motores a jato são muito mais simples do que aqueles que você encontra em um carro ou até em um cortador de grama, e o avião funciona muito bem com apenas um funcionando.
- Quando você alcança 30.000 pés, há cerca de 20.000 libras de pressão mantendo a porta fechada. Se isso não os mantiver fechado, nada o fará!
- A cada hora de voo, o avião passa por 11 horas de manutenção. São 55 horas para um voo de 5 horas. Lembra quando o seu voo atrasou porque a cortina entre a classe executiva e a econômica não estava fechando? Sim, eles não estavam brincando.
Nosso programa de 10 etapas "fique tranquilo"
FonteSe os fatos não ajudarem você a se acalmar, tente os seguintes métodos para controlar seu medo durante o voo:
- Grelhe os Especialistas
Se entender como um avião funciona ajudará a acalmá-lo, encontre um piloto ou engenheiro amigável para fazer uma conversa amigável. - Evite filmes de ação
Pesquisando notícias sobre acidentes de avião ou assistindo a filmes sobre um seqüestro provavelmente só fará você se sentir pior, mesmo que eles sejam ótimos para um encontro no local. - A localização é importante mesmo no plano
Ao reservar seu voo, informe o representante da companhia aérea que você é um passageiro nervoso. Sentar no assento do corredor próximo à frente do avião significará menos turbulência e claustrofobia. Isso também significa um acesso mais fácil à tripulação, se você precisar de algo. Se eles souberem como você está se sentindo, ficarão mais do que felizes em responder a quaisquer perguntas ou preocupações que você possa ter durante o voo. - Deixe para os especialistas
Você pode não ter influência sobre o desempenho do avião, mas lembre-se de que o piloto provavelmente é melhor em pilotar do que você. Se a falta de controle o incomoda, lembre-se de que você tomou a decisão de viajar e pode decidir como lidar com a situação em questão. - Não deixe seus olhos vagarem
Se você tem claustrofobia, pensar em quão pouco espaço está ao seu redor e olhar para o teto só fará você se sentir mais preso. Concentre-se em um filme, sudoku, um bom livro ou trabalho, e isso ajudará você a se distrair de onde está. - Pense Pensamentos Felizes
Seja o lugar bonito para onde você está viajando, bolo de chocolate ou seu último encontro incrível, teletransportar sua mente para outro lugar quando você começar a se sentir ansioso o ajudará a se sentir melhor. Se isso for difícil para você, faça um podcast de meditação, música ou um audiolivro para ajudar a distrair sua mente. Se sua mente começar a correr pelos cenários de "e se" quando o sinal do cinto de segurança continuar, reencaminhe-o o mais rápido possível, mesmo que isso signifique contar até 500. - Ignorar a cafeína
Beber café ou chá pode acabar com você e aumentar a ansiedade. Receio que o mesmo se aplique ao chocolate, mesmo que isso o faça feliz enquanto você o come! - Respire como se estivesse no tapete de ioga
Na minha aula de yoga, aprendi que respirar pelo nariz e pela boca pode colocá-lo na zona e ajudá-lo a descomprimir. Se você fizer isso lenta e profundamente, apenas alguns minutos farão a diferença. - Tomar ervas legais
Consulte o seu médico primeiro, mas suplementos como o Valerian têm efeitos calmantes. Você também pode levar uma sacola ou duas de chá de ervas em sua bagagem de mão para saborear momentos de crise. - Tome aulas de vôo
Embora isso possa parecer extremo, fez maravilhas para mim. Voar nas nuvens se transformou em um jogo e a turbulência se tornou um mero passeio em uma estrada rochosa
Aqui está para vôos mais felizes e relaxantes!
Que técnicas você usa para se acalmar ao voar? Gostaríamos muito de ouvir mais de você.
