As manhãs são difíceis o suficiente por conta própria. Por que não facilitar suas manhãs, fazendo esses truques antes de dormir. Leia mais para descobrir como.
O que você faz à noite antes de ir para a cama tem um enorme impacto em sua manhã e você pode nem perceber. Quando se trata de manhãs caóticas antes de seu dia agitado, há truques de vida que devem ser feitos antes de dormir para diminuir a loucura e o estresse das manhãs. O que você faz antes de dormir tem um impacto no seu humor e em como rejuvenescer você acordará com o sono da noite anterior.
Por mais que este seja um artigo sobre como ter uma manhã melhor, também é sobre como ter uma melhor noite de sono. A realidade é que, quanto melhor o sono que você tiver, melhor será a manhã.
Os dois estão entrelaçados; sono ruim leva a uma manhã ruim e bom sono significa um bom dia. No entanto, existem outras coisas que podem ser feitas para facilitar sua manhã. Aqui estão algumas das coisas que você pode fazer para ter uma manhã melhor.
Escrever
Uma boa estratégia para uma ótima manhã é fazer uma lista do que você deve fazer no dia seguinte antes de dormir. Você descobrirá que é muito mais fácil relaxar e dormir quando tudo estiver organizado.
Também é bom anotar tudo o que está em sua mente, porque é como deixar sair todas as vibrações ruins e boas. Você se sentirá muito mais claro limpando sua mente, o que é ideal para o dia seguinte e uma boa noite de sono. Mesmo que todos os pensamentos que rodeiam sua cabeça sejam positivos, anotá-los ainda é uma ótima idéia, pois você se sentirá mais relaxado e terá uma mente mais clara.
Refletir
Isso é muito semelhante à escrita. No entanto, ao refletir, você quase medita e pensa no positivo, mas não pensa demais. Ao refletir rapidamente sobre o seu dia e focar no positivo e no que você agradece, você se sentirá muito mais à vontade.
Depois de fazer isso, tente relaxar e permanecer nesse estado mental positivo. Se você tiver um dia difícil, perceba que foi ruim, mas rapidamente desapareça, concentrando-se no positivo e pelo que agradece. Depois de fazer isso, apenas relaxe e fique calmo.
Sem eletrônicos
De acordo com pesquisas de vários cientistas e agências, qualquer tipo de tempo na tela não resulta em nada positivo. As luzes do seu telefone imitam o brilho do sol, o que faz seu cérebro pensar que não pode dormir, pois ainda está apagado. Isso significa que seu cérebro para de produzir melatonina, que informa ao corpo quando é hora de dormir e acordar, o que afasta o sistema e leva a várias distrações.
Sem trabalho
Trabalho é trabalho. Fazemos o que temos que fazer pelo trabalho, e muitas pessoas não gostam do trabalho. Trabalhar antes de dormir é uma má ideia, pois afeta o sono e afeta a manhã. Antes de ir para a cama, você deve se sentir relaxado, não estressado e não deve se concentrar no trabalho. Guarde isso para a manhã em que estiver no trabalho, pois fornecerá clareza e novos olhos para o trabalho.
Trabalho de preparação
Todos os chefs preparam-se antes de cozinhar para o jantar, porque isso significa menos estresse, menos tempo gasto na preparação e menos trabalho quando eles estão com pressa de fazer as coisas.
Isso também se aplica a nós em nossas vidas cotidianas. Configure seu café da manhã o máximo possível, retirando o que você precisa e preparando o que você precisa. Dessa forma, de manhã, tudo o que você precisa fazer é fazê-lo rapidamente. Outra ótima maneira de preparar é instalar a máquina de café ou até mesmo retirar a louça que você precisa.
Fazer as malas para o trabalho na noite anterior e até o almoço também é muito sábio, pois é muito menos trabalhoso para você fazer pela manhã e economizará tempo. Escolher uma roupa e colocá-la em algum lugar para o dia seguinte também é uma ótima idéia. Leva muito tempo para escolher uma roupa de manhã; escolhendo-o à noite, você não apenas economiza tempo, como também não tem pressa.
Preparar tudo o que você precisará para o dia seguinte enquanto estiver relaxado levará menos tempo do que fazê-lo pela manhã enquanto estiver correndo e não estiver relaxado. Além disso, organizar-se dessa maneira pode ajudar a fazer você se sentir mais relaxado.
Exercício
Por mais que exercitar de manhã seja melhor para você, exercitar-se ou caminhar à noite também é uma ótima idéia, pois vai clarear sua cabeça, fazer você se sentir mais feliz, cansado, revigorado, relaxado e também permitirá que as más vibrações sejam suado e as boas vibrações para entrar. Mesmo se você não fizer um treino maluco, mas for passear ou dar um passeio, ficará muito mais feliz e relaxado.
Todos esses métodos ajudarão a tornar as suas manhãs excelentes, pois você acordará sentindo-se revigorado e rejuvenescido. Se você tiver mais sugestões de como ter uma melhor manhã e dormir, sinta-se à vontade para compartilhar!
