Se você sofre de períodos dolorosos todos os meses, aqui estão 7 maneiras de encontrar alívio!
Algumas mulheres têm sorte e não apresentam sintomas pré-menstruais que as atormentam mensalmente - e depois há o resto de nós. Se não registrássemos nossos ciclos no calendário, ainda saberíamos que nosso período está à frente pela maneira como nos sentimos. Mais especificamente, pela dor que sentimos.
Dependendo de quão ruim é sua menstruação, você pode sofrer de cólicas abdominais, dores de cabeça, dores nas costas e muito mais. Então, como você lida com o desconforto de ser mulher sem passar de 3 a 7 dias na cama, drogada com remédios e sem saber o seu nome?
1. Dê um passeio
FonteOs especialistas em saúde recomendam manter-se ativo como uma maneira de aliviar a dor menstrual, citando o vínculo entre a saúde física e a saúde menstrual quando você aumenta a circulação na área pélvica. Idealmente, você deseja permanecer ativo durante todo o mês para reduzir, se não eliminar, seus sintomas, em vez de tentar encontrar maneiras de lidar com eles depois que eles já tiverem atingido.
Faça caminhadas diárias ou participe de uma divertida aula de fitness. Experimente um novo DVD de Pilates ou desfrute de um jogo de etiqueta com seus filhos. Não importa qual avenida de fitness você adota, mas se você mantiver seu corpo na melhor forma física, pode ser suficiente para aliviar as dores menstruais menstruais.
2. Assista sua ingestão de sal
Se você sofre de desejo de sal junto com a dor menstrual, esta seção é para você. Embora possa parecer que você está sendo gentil com seu corpo cedendo ao seu desejo implacável por sal, você pode realmente estar piorando sua dor e fazendo seus sintomas aumentarem de força.
A ingestão excessiva de sódio faz com que seu corpo retenha água. O sal é irritante e, portanto, tenta diluí-lo da melhor maneira possível, mantendo a água que você ingere. Isso cria desconforto adicional durante essa época do mês e pode fazer com que suas cólicas se sintam piores do que normalmente.
Portanto, reduza a ingestão de lanches e alimentos salgados quando souber que seu período está próximo. Diminua a velocidade das batatas fritas, azeitonas, picles e outros alimentos processados com alto teor de sódio (como sopa enlatada e jantares congelados). Você economizará muito agravamento abdominal, se o fizer.
3. Obtenha uma almofada de aquecimento
FonteQuando você sofre de cãibras e se dobra de dor, uma compressa quente pode ajudar a aliviar a pressão. Aplique-o na região abdominal inferior e ele fornecerá calor calmante aos músculos que o enrijecem e causam problemas.
Você pode comprar almofadas de aquecimento no balcão, no máximo, em qualquer farmácia ou farmácia, ou pode fazer o seu próprio por uma fração do custo. Basta despejar um saco de arroz cru em uma meia velha e amarrá-lo para que ninguém caia. Jogue no micro-ondas por 20 segundos ou mais e você terá uma compressa de bricolage que trará muito alívio.
Pode até ajudar a tomar um banho quente e deixar todo o seu corpo mergulhar na água aquecida. O princípio é o mesmo, então cabe a você qual deles parece mais atraente.
4. Agende uma massagem
FonteNão que você precise de um motivo para receber uma massagem relaxante uma vez por mês, mas se você se sentir fisicamente melhor em ter uma, use-a de todos os modos! Conseguir uma massagem que relaxa todo o corpo (talvez com atenção especial à sua área abdominal tensa), e sua dor vai escorregar para as carícias suaves da massagista.
Muita dor é criada quando os músculos ao redor dos órgãos reprodutivos espasmo e contraem, e é por isso que uma massagem é uma opção viável para o tratamento da dor. Além disso, se você tiver que sofrer cólicas e dores mensais por 30 anos ou mais, você deve pelo menos obter o benefício de massagens mensais para acompanhá-las, certo?
5. Considere o controle de natalidade
Certas formas de controle de natalidade podem realmente ajudar a aliviar a dor relacionada ao período. Por exemplo, muitas pílulas reduzirão a duração e a intensidade do seu período, resultando em menos dor do que você normalmente recebe com seu fluxo mensal regular.
Algum controle de natalidade interrompe totalmente seus períodos. Você pode ter alguns sintomas parecidos com os do período, apesar de ter pouca ou nenhuma perda mensal de sangue, mas eles geralmente são mais leves e apenas um pouco desconfortáveis em comparação às dores de tirar o fôlego que causam agonia.
Algumas opções que fazem isso incluem a injeção de Depo Provera e um DIU (dispositivo intra-uterino). Você pode ter um pequeno período ao iniciá-los, mas muitas mulheres relatam que desaparecem completamente nos primeiros meses.
6. Tome um medicamento para dor sem receita
Mesmo que você não queira usar uma medicação forte para a dor prescrita por um médico, isso não significa que você não se beneficiará de algo sem receita. Uma pequena dose de acetaminofeno ou ibuprofeno pode ser suficiente para ajudá-lo a aliviar a dor. Certifique-se de manter a dose recomendada, pois esse é um caso em que definitivamente não é melhor.
7. Consulte um médico
Se você tentou todas essas sugestões e ainda não recebe alívio, talvez seja hora de marcar uma consulta com seu médico. Pode haver algo mais acontecendo com seu sistema reprodutivo que precisa de intervenção médica.
Algumas mulheres têm cistos ovarianos extremamente dolorosos quando estouram e outras sofrem de uma condição chamada endometriose, que é um acúmulo de tecido cicatricial ao redor do útero que pode causar uma tremenda dor.Portanto, talvez seja necessário fazer mais testes para determinar se você tem uma dessas ou alguma outra condição que requer uma rota de tratamento diferente.
Período mensal pode ser o preço que você tem que pagar por ser a rainha que você é, mas isso não significa que você deve pagar uma fortuna. Mantenha seu custo ao mínimo tentando algumas dessas opções hoje - e aliviando a dor do período amanhã.
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