Imagem corporal negativa. É algo que muitas pessoas têm e pode ser bastante difícil e estressante. Mas você sempre pode fazer algo a respeito. Aqui está como criar sua confiança passo a passo.
Eu adoraria dizer que sou positivo para o corpo. Estou trabalhando nisso? Absolutamente. Eu já estou lá? Nem tanto. Minha resolução para este ano é ser positiva para o corpo. Primeiro, explicarei como é a sensação de estar em baixo do seu corpo e, em seguida, o que vou fazer para me tornar mais positivo no corpo.
Tenho certeza de que muitas mulheres e homens sabem como é ter uma imagem corporal negativa. Não importa quão magro ou pesado alguém seja, todos nós podemos experimentá-lo. Pode ser bastante estressante e difícil para a sua psique.
É assim que se sente odiar seu corpo
1. Você se preocupa com cada mordida de comida que come. Você se preocupa com o ganho de peso, mesmo sabendo logicamente que ter um cookie não o fará ganhar peso ou descartar o smoothie saudável que você bebeu.
2. Em vez de perceber as coisas positivas no espelho, você sempre aponta o que sente ser a parte mais negativa do seu corpo, seja no estômago, nas pernas, nos quadris ou em outro lugar.
3. Você se preocupa constantemente com a aparência do que está vestindo. Em alguns casos, isso pode significar mudar várias vezes, ou no meu caso, usar roupas que não sejam adequadas ao modelo.
4. Se alguém estiver tirando uma foto sua, sempre se preocupe com a aparência do seu corpo. Se você não gostar da aparência da foto, isso pode arruinar o seu dia.
5. Você tem medo de ir aos médicos por pelo menos um motivo: a balança.
6. Você provavelmente procurou dietas para perder peso com facilidade e rapidez, mesmo sabendo que isso o deixará infeliz e não funcionará.
7. Você pode ter um bom dia em que se sinta confiante, mas tudo poderá desmoronar em horas ou no dia seguinte.
8. Você sempre sente que, onde quer que vá, as pessoas estão olhando para o seu corpo e apontando todas as falhas que vê.
Existem muitos outros fatores para a sensação de ter uma imagem corporal negativa. Às vezes, todos esses fatores saem de uma só vez e isso é além de esmagador. É isso que pretendo fazer para começar a amar meu corpo e ter uma imagem corporal mais positiva.
Como começar a se amar passo a passo
Em vez de ficar obcecado com a aparência, a comida que como, com a aparência de alguma peça de roupa no meu corpo, começarei a mudar minha mentalidade e, com isso, a construir minha própria confiança. É isso que pretendo fazer todos os dias e sei que você pode fazê-lo. Por um dia, tente e você verá os resultados.
1. Continue dizendo a mim mesma que a comida que estou comendo é boa para mim. Tranquilize-me de que, se me tratar, não me causará o tipo de dano que acho que causará. Treino minha mente para pensar positivamente sobre comida. Tomá-lo dia após dia, e cozinhar alimentos que eu gosto de comer.
2. Para qualquer pensamento negativo que eu possa pensar quando me olhar no espelho, diga imediatamente algo positivo depois. Se eu disser: "Eu odeio meu estômago", diga imediatamente a mim mesmo algo que gosto em mim. Então, continue me dizendo as coisas que amo em mim.
3. Vista as roupas em que me sinto mais confiante e percebo que qualquer pessoa pode trabalhar com qualquer roupa com uma coisa importante: confiança. Perceba que vejo mais pontos negativos do que qualquer outra pessoa.
4. Realize uma imagem é apenas uma imagem. As chances são de que eu sou a única pessoa obcecada por isso. Diga a mim mesma que eu estou bem nela. Reforce esses pensamentos positivos.
5. Saiba que o número na balança não significa nada se eu estiver feliz com meu corpo. O número não vai me derrubar. Diga a mim mesmo que, se eu ganhei um quilo ou dois, não é o fim do mundo.
6. Saiba que essas dietas não funcionam. Existem tantos problemas de saúde ruins que podem surgir e esses podem retardar seu metabolismo. Mude para uma mudança de estilo de vida mais saudável. Esta é uma mudança que eu já estou fazendo.
7. Realmente abrace aqueles momentos em que me sinto mais confiante. Diga a mim mesmo que é bom sempre me sentir assim sobre o meu corpo. Perceba que os momentos em que me sinto tão deprimido com o meu corpo não durarão para sempre.
8. Sempre diga a mim mesma que não sou o centro do universo e, provavelmente, ninguém está olhando para mim com tanta atenção quando entro em uma sala. Eu não sou o tipo de pessoa que julga o corpo de outras pessoas. As pessoas não são tão ruins; você sempre é seu pior inimigo. As chances são de que outras pessoas também estejam pirando com seus próprios problemas.
Uma das principais coisas que percebi é que a confiança do corpo realmente vem de dentro. Tomo-me por exemplo: perdi seis quilos em um ano e recebo elogios por isso? Sim. Mas, eu me sinto muito diferente em termos de positividade do corpo? Não. A mudança para amar o seu corpo vem de dentro e depois aparece do lado de fora.
É minha resolução amar meu corpo este ano e todos os anos depois. Eu acredito que posso fazer isso. Quem está comigo? Se você tem alguma dica sobre como tomar medidas positivas para o corpo, comente abaixo!
