Sentimentos de insegurança muitas vezes podem dificultar a capacidade de uma pessoa funcionar em situações pessoais, profissionais ou sociais. Aprenda a superar a insegurança com nosso guia.
Você sempre adivinha a si mesmo, não importa o que faça em todas as situações? Você costuma achar que precisa procurar a aprovação de outra pessoa para validar uma decisão que tomou?
Há momentos em que você não se sente nada, mesmo tendo realizado muito? Você está sempre se colocando para baixo e suas realizações? Você se vê atolado por sentimentos de inadequação e por não ser suficiente? Aceitar um simples elogio é um desafio para você?
É inevitável que todos sintamos algum grau de insegurança de uma vez ou de outra em nossas vidas. Faz parte de ser humano. No entanto, em que momento se torna demais? O que causa insegurança constante? Como superar a insegurança?
O que causa insegurança? Como isso acontece?
Há uma variedade de coisas que podem levar à insegurança - algumas conscientemente, mas mais subconscientes. Em alguns casos, quando você percebe isso, já está profundamente enraizado em você. As causas mais comuns de insegurança incluem:
Experiências da infância
Ouvir coisas negativas sobre si mesmo constantemente quando você é uma criança vinda de pessoas que devem guiar seu crescimento pode levar a inseguranças profundas quando adulto.
Por exemplo, imagine sua mãe gritando: "você nunca chegará a nada" ou "você é realmente feio" ou "você é uma decepção", com você várias vezes quando criança. Algo assim geralmente fornece raízes para a insegurança se reproduzir e seguir uma pessoa até a idade adulta.
Relações destrutivas
Estar em um relacionamento que está sugando a energia vital de você sem substituí-la por algo de bom está fadado a levar à insegurança, se você permanecer nesse relacionamento por um longo período de tempo.
A situação é pior se você vê o relacionamento como uma medida do seu sucesso na vida. Quando o relacionamento desaparece, leva consigo seus sentimentos de segurança. Outra instância é pensar que você não é bom o suficiente para seu parceiro e se tornar muito possessivo porque tem medo que ele o deixe.
Contratempos constantes
Há um ditado de Samuel Beckett que diz: “Já tentei. Já falhou. Não importa. Tente novamente. Falhou novamente. Falhe melhor. ”Algumas pessoas são tão determinadas que veem o fracasso como uma oportunidade de aprendizado sobre o que não fazer e como fazer melhor da próxima vez.
Algumas pessoas, por outro lado, sentem falta de coração se isso acontece várias vezes seguidas. Eventualmente, os contratempos constantes começam a corroer a auto-estima e levam à dúvida e insegurança.
Configurações sociais
Pode ser a escola ou alguma outra atividade de grupo em que você não se encaixa particularmente. Importar-se muito com o que as outras pessoas pensam de você, o que você está vestindo, como é feito, onde mora, etc. pode levar insegurança ao longo do tempo.
Sentimentos como esse podem estar ligados a uma situação de infância em que uma pessoa foi excluída de uma "camarilha", intimidada ou cresceu em torno de pais que criticavam como você aparecia para as pessoas fora de casa.
Outras questões da vida
Certos eventos traumáticos da vida podem levar à insegurança. Eventos como um divórcio desagradável ou perda financeira significativa, como falência.
Qualquer que seja o motivo da insegurança, se não for abordado o mais rápido possível, pode impedir que um indivíduo forme e promova relacionamentos emocionais e profissionais saudáveis. Também pode causar sentimentos de ansiedade incapacitantes mais tarde na vida.
Como superar a insegurança
• Reconheça a situação e entenda como seus pensamentos internalizados estão sabotando suas chances de viver uma vida realizada e feliz. Depois de perceber como sua mente o leva a sentimentos de insegurança, é mais fácil controlar e redirecionar seus sentimentos.
• Olhe ao seu redor e avalie que tipo de pessoas você tem em sua vida. Eles são as pessoas certas? Eles fazem você se sentir bem? Lembre-se de que você é a média das 5 pessoas com quem passa mais tempo. Cesse o contato com qualquer pessoa em sua vida que reforce seus sentimentos de insegurança.
• Pegue um flip chart e tente mapear onde na vida esses sentimentos começaram a surgir. Tente chegar à origem dos sentimentos. Foi algo na sua infância? Um relacionamento ruim? Um chefe autoritário no trabalho?
Faça um plano para enfrentar a origem dos pensamentos. Se foi um pai ou um amigo, sente-se e converse com eles sobre como o comportamento deles o prejudicou, por exemplo. Obviamente, isso nem sempre é possível e, às vezes, na vida, você simplesmente não pode refazer seus passos. Nesse caso, anote-o em um diário.
• Em outro flip chart, anote todas as coisas em que você conseguiu. Suas realizações e onde você fez a diferença. Quanto mais você anota, mais seu nível de confiança aumenta. Coloque este flipchart em um local em que possa vê-lo todos os dias e lembre-se de que você é uma pessoa incrível e incrível. Toda vez que você conseguir algo, adicione-o à lista.
• Lembre-se de que o fracasso faz parte da vida.Todo mundo falha uma vez ou outra; até a pessoa de maior sucesso na Terra falhou antes. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash e Michael Jordan são apenas algumas das pessoas que sofreram muitas falhas antes de terem sucesso. Entenda que você não está sozinho e a vida não o destacou por sofrer.
• Crie uma parede de afirmação no seu quarto. Escreva mensagens poderosas sobre quem você é e como quer se pensar em pequenas postagens e cole-as na parede. Leia-os todos os dias. Pense neles enquanto adormece. Toda vez que você sentir um pensamento negativo surgindo, foque-o e substitua-o pelo pensamento de outra coisa do seu muro de afirmação.
• Você não pode mudar tudo sobre você e tudo bem. Por exemplo, se você odeia o formato da sua cabeça, não há nada que possa fazer. Aceite-o como parte do que o torna único. Todo mundo tem algo sobre si mesmo que não gosta. Não os torna uma pessoa má ou inadequada, assim como não faz de você uma pessoa má ou inadequada.
• Pratique a lei da atração. Ao treinar sua mente para se concentrar em situações positivas, experiências e pessoas, você atrairá experiências e pessoas positivas para sua vida. Tudo o que você focar se manifestará em sua vida.
• Considere procurar terapia. Conversar com um profissional licenciado pode ajudá-lo a resolver seus problemas e permitir que você se torne uma pessoa muito mais forte.
Trabalhar e tentar superar a insegurança não será fácil. Isso é algo que esteve com você a vida toda e você se sentirá ansioso por desistir e sair dessa zona. Esteja ciente disso e tome uma decisão consciente de enfrentar a situação e rejeitá-la toda vez que sentir que a insegurança está surgindo.
Lembre-se de que você é um indivíduo e não há mais ninguém como você neste mundo. Pare de se comparar a alguém. Você é único, o que o torna especial. Não tire isso de você tentando ser outra pessoa.
