Como desintoxicar sua vida nos próximos 30 dias

Você tem se sentido mal ultimamente? Você está se sentindo lento e cansado? Nesse caso, talvez você deva saber como desintoxicar sua vida nos próximos 30 dias (ou até nos próximos três dias).

Nós, como seres humanos modernos, nos adaptamos a certos meios de comportamento. Adoramos nosso café com leite especial, ficamos loucos por nossa barra de chocolate favorita e alguns de nós até precisam desse cigarro da tarde para não estrangular um colega de trabalho.

Eu sei que eu provavelmente tinha alguns dos piores hábitos alimentares do planeta. Minha falta de habilidades culinárias geralmente me achava comendo tortas de microondas ou pizzas congeladas, e eu não podia viver sem café. Eu costumava fumar um maço por dia também. Desde que mudei muitos dos meus maus hábitos, estou me sentindo melhor do que nunca e também vou lhe dizer como fazê-lo!

Às vezes, você precisa fazer uma limpeza de desintoxicação para que seu corpo se sinta melhor novamente. Existem várias maneiras de desintoxicar seu corpo, mas o básico será universal.

# 1 Eliminar o negativo

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Geralmente, esse é o passo mais difícil para as pessoas, mas é o mais importante. você tem que parar de colocar coisas ruins em seu corpo para iniciar uma limpeza de desintoxicação. Você precisa demitir o café, parar de fumar, parar de comer burritos no microondas e realmente desistir de açúcares refinados e conservantes artificiais desagradáveis ​​(suspiro!).

É isso mesmo, o melhor plano de desintoxicação é realmente livrar-se de coisas que você não precisa. Eu sei, é difícil, mas você realmente não precisa desse saco de biscoitos de chocolate. Você também não precisa dessas batatas fritas ou daquele donut. Livre-se disso.

# 2 Coma direito

Existem algumas opiniões diferentes sobre como comer corretamente, e não quero confundir você. Existem teorias sobre como comer corretamente, com base no seu tipo sanguíneo, como os nossos ancestrais pré-homo-erectus e como comer veganos para permanecer "natural". Vou lhe dizer como limpar seu corpo, mas não posso me estressar o suficiente para que você tenha que comer. Comida é necessária. É fazer as escolhas certas, o que importa.

Se você come todos os vegetais naturais, frutas e nozes, não pode errar. Estas são as coisas mais saudáveis ​​que você pode colocar em seu corpo. Ainda assim, como seres humanos, precisamos mais do que apenas vegetais para sobreviver, então você precisa equilibrar sua ingestão de alimentos. Lembra da pirâmide alimentar que tínhamos na escola? Cumpri-lo.

# 3 Beba Água

Uma das maneiras mais importantes de desintoxicar o corpo é beber água. Nossos corpos são compostos principalmente de água e é uma parte necessária de nossa sobrevivência. Não podemos, absolutamente não podemos, viver sem água. Lembre-se, não importa qual método de desintoxicação você escolher, você precisará beber bastante água para realmente purificar seu sistema (além disso, isso ajuda a evitar infecções da bexiga).

# 4 Exercício

Quando você se exercita, o suor é, basicamente, apenas impurezas e toxinas sendo removidas do seu corpo (é por isso que dizem suar a febre). O exercício não apenas o torna mais forte fisicamente, como também afia sua mente e se livra de toxinas desagradáveis. Esta é uma necessidade absoluta para qualquer melhor plano de desintoxicação.

# 5 Limpeza de 3 dias

Vou deixar você fazer uma limpeza simples de três dias para começar sua limpeza permanente de desintoxicação. Essa limpeza de três dias é o ponto de partida depois que você abandonou seus hábitos desagradáveis ​​(acima). Eu sei que isso funciona, porque eu tentei. Eu me senti incrível depois dos três dias! Aqui está o que você faz.

Dia 1: No primeiro dia, você acordará e terá uma garrafa de água (à temperatura ambiente para não chocar o sistema) com um pouco de suco de limão e um pouco de pimenta caiena (ou um toque de raiz de gengibre). A água é necessária para impedir a desidratação, e o limão é um ótimo antioxidante. O gengibre fornece energia, por isso é altamente recomendável sobre a pimenta de Caiena (que é outro antioxidante).

• No café da manhã, prepare um smoothie com couve, aipo e pepino. sim, parece lodo, mas é super saudável e vai fazer você se sentir bem!
• No almoço, você pode comer aipo e cenouras mergulhadas em hummus (feito em casa com grão de bico, suco de limão e muito alho). Você também pode ter amêndoas.
• Para o jantar, faça uma sopa rápida de tomate com alho fresco. O alho é uma erva poderosa, saudável e desintoxicante. Você deve ter alho todos os dias em pelo menos uma de suas refeições (ainda o adiciono a algo a cada dia).

Dia 2: O segundo dia será quase o mesmo que o primeiro. Você tomará a sua água pela manhã, o seu smoothie de aipo e couve no café da manhã e, por mais aipo, cenoura e homus que você quiser comer. Você também pode beber suco de maçã ou suco de ameixa. De fato, você deve beber cerca de meio litro de uma mistura desses sucos. Verifique se eles também são sucos puros e sem açúcar. Mesmo o melhor plano de desintoxicação gira em torno de livrar seu corpo do antigo (o que significa que você vai querer interromper o trabalho porque passa muito tempo no banheiro enquanto faz essa limpeza de desintoxicação). Para o jantar, você pode comer sushi vegetariano.

Dia 3: Mais uma vez, você obtém água com limão, suco de couve e aipo, e aipo e cenoura com homus, mas no jantar você pode comer uma salada de tomate picado com pepino e salsa e suco de limão e alho.

Durante esses três dias, é imperativo que você beba pelo menos seis garrafas de 30 ml de água por dia. Além disso, cuidado com as dores de cabeça; se você tiver dores de cabeça graves, coma alguma coisa. Não tente morrer de fome. Seu corpo usará a água para eliminar as toxinas enquanto você coloca os nutrientes necessários nas escolhas alimentares que faz.

Após a desintoxicação

Muitas pessoas lhe dirão como desintoxicar seu corpo ou como limpar seu corpo, mas poucas lhe dirão o que fazer após a desintoxicação. Após a desintoxicação, você precisa manter um regime de alimentação saudável. Certifique-se de dispensar alimentos processados ​​e gordurosos. Coma frutas e vegetais crus em vez de lanches salgados ou açucarados e beba bastante água. Se você é um comedor de carne, isso é realmente saudável. Você ainda pode comer carne (e você deve, nosso corpo realmente precisa de carne), mas certifique-se de comer carne vermelha com moderação e tente comer mais peixe ou frango (cozido saudável, é claro). Mesmo se você não usar a limpeza de três dias, simplesmente eliminar o mal e trazer o que pode ajudar a desintoxicar sua vida nos próximos trinta dias.

Então, que maus hábitos alimentares você vai mudar?