Para alcançar um corpo saudável, você também deve ter uma mente saudável. Com isso, definitivamente há dias em que você só precisa desligar tudo e fazer uma pausa para limpar sua mente.
Essas pausas são essenciais para você, para evitar se sentir esgotado. Limpar a mente remove energias e emoções negativas, como ódio, preocupação, estresse e medo - emoções que não são nada saudáveis e bem-vindas para o seu bem-estar emocional.
Manter a mente poluída pode deixá-lo com pensamentos nublados e emoções indesejadas que podem tentar engolir você por inteiro.
Por que desintoxicar a mente é importante?
Todos nós precisamos limpar nosso corpo das toxinas, que recebemos da vida cotidiana. Como toxinas e poluentes, também existem toxinas para a mente que causam sentimentos negativos. Não podemos evitar situações ou pessoas que nos fazem sentir emoções negativas. Definitivamente, enfrentaremos aborrecimentos diários, estresse, críticas e conflitos que podem nos levar a sentir-se esgotados e com raiva. O verdadeiro problema em questão é como você lida com essas coisas. Você as aceita e as deixa em paz, pensando que elas acabarão desaparecendo por conta própria? Você coloca suas preocupações no fundo da sua mente, esperando que eventualmente as esqueça?
Fazer isso pode realmente causar um acúmulo de problemas, que você definitivamente precisa resolver. Caso contrário, eles continuarão voltando, causando estragos em sua vida cotidiana. Questões não resolvidas e emoções negativas reprimidas podem levar a um sentimento atormentador, que afeta seu trabalho, sua produtividade e seu relacionamento com os outros.
Obviamente, a desintoxicação da mente também oferece vários benefícios corporais. Vários estudos demonstraram que a redução do estresse e acalma a mente com o uso de técnicas de relaxamento diminuem significativamente as enxaquecas, os movimentos inflamatórios intestinais, a doença celíaca e até a artrite reumatóide. A desintoxicação da mente também melhora a qualidade de vida que você experimenta, diminui a ansiedade quando se depara com situações estressantes, concentra-se melhor em atividades, melhor sono, pressão arterial mais baixa e até perda de peso.
Como você desintoxica a mente?
Existem várias maneiras fáceis de ajudá-lo a desintoxicar a mente. Você pode escolher entre técnicas de meditação e relaxamento ou outros métodos para aliviar o estresse.
Você não precisa fazer isso por um longo tempo. Se você pode reservar dez a quinze minutos a partir do momento em que acorda ou os últimos dez a quinze minutos antes de ir para a cama, já é suficiente para você acalmar e acalmar sua mente.
Calma e estabilize sua mente com essas dicas
Fonte- Pare a negatividade. Pare de pensar em coisas negativas, e as coisas que você fez de errado, uma vez que tudo o que fazem, aumentam seus níveis de estresse. Você deve pensar nas partes boas do seu dia. Você já fez outras pessoas felizes? Caso contrário, tente sair do seu caminho e colocar um sorriso no rosto de alguém hoje. O que você conseguiu hoje ou nesta semana? Pense sobre essas coisas.
- Converse com alguém em quem você confia sobre os problemas que está enfrentando. Cada um de nós precisa de um sistema de suporte para o qual possamos acessar facilmente sempre que tivermos problemas. Manter pensamentos negativos e encontros para nós mesmos pode levar à depressão, pois não pode haver ninguém que refute essas crenças ou interprete os encontros. Às vezes, pensamos nas situações da maneira errada - com a ajuda de outra pessoa, podemos considerar a outra parte da troca. Se não houver ninguém com quem você possa conversar, tente participar de fóruns e fóruns de discussão. Você pode falar sobre seus problemas enquanto se esconde sob o manto do anonimato. Você pode achar mais fácil compartilhar seus segredos mais profundos e sombrios com estranhos!
- Seja paciente. Em um mundo de ritmo acelerado, tendemos a nos apressar e a ficar frustrados quando não chegamos imediatamente, ou quando alguém está bloqueando o caminho para um destino. Seja tolerante e coloque-se no lugar da outra pessoa.
- Pare de fofocar. Mesmo que seja uma fofoca realmente suculenta, abstenha-se de falar. A fofoca não agrega valor a você ou a sua vida. Só espalhará negatividade.
- Meditar. Passe algum tempo tranquilo todos os dias e concentre-se em uma coisa - ou concentre-se em nada, apenas na sua respiração. Apenas tente acalmar todos os seus pensamentos e permitir que seu corpo relaxe. Se você é religioso, pode orar. Orar - especialmente se a oração é repetitiva - também pode colocá-lo em um estado meditativo.
Cuide bem do seu corpo
- Coma saudavelmente. Coma o tipo de alimento que seu corpo precisa - nutritivo, saudável e cheio de vitaminas. Evite comer junk food, alimentos processados ou comer em cadeias de fast food.
- Beber muita água. A água ajuda a eliminar as toxinas que consumimos e traz melhor circulação sanguínea ao corpo, além de melhor pele. Substitua bebidas açucaradas por água. Uma melhor hidratação também ajuda a pensar com clareza.
- Exercício. Você tem que mover esse corpo. Ficar parado o dia todo não ajudará seu corpo; ao contrário, levará seu corpo a se deteriorar por falta de uso. Faça qualquer tipo de exercício que desejar - você pode caminhar, caminhar, nadar, correr ou até dançar. Exercícios que ajudam a disciplinar a mente, como pilates e yoga, são muito úteis para manter a mente e o corpo sincronizados.O exercício também libera bons produtos químicos, ajudando você a se sentir alerta, vivo e feliz.
Divirta-se na vida
Fonte- Mimar-se. A vida não é divertida se tudo der certo - você precisa de um tempo para aproveitar. Mais importante, você também deve aprender como se divertir mesmo sozinho. Visite um spa e faça uma massagem, ou dirija-se ao salão para fazer uma pausa e manicure. Ou apenas feche as persianas, deite-se, medite e relaxe.
- Realize atividades estimulantes e divertidas. Cada um de nós tem sua própria idéia de diversão. Você pode dar uma olhada e apreciar as vistas, assistir um pouco das pessoas, assistir a uma aula de dança, ouvir sua música favorita ou fazer hobbies interessantes, como assar, cozinhar, jardinagem, carpintaria e escrever. Crie um álbum de recortes de suas memórias favoritas. Ser ativo. Aproveite a vida. Quanto menos você faz coisas divertidas, mais sua mente fica cheia de negatividade, melancolia e depressão.
- Elimine o estresse da sua vida. Não pense nas piores coisas que poderiam acontecer. Em vez disso, pense nos melhores resultados possíveis de sua decisão. Pare de reclamar do que aconteceu no passado ou de situações fora do seu controle - apenas aceite-as. Não compare sua vida com a de outra pessoa; sua vida pode não parecer tão feliz ou contente quanto a da outra pessoa, mas você não conhece as tensões e preocupações pelas quais a outra pessoa está passando. Não faça companhia a pessoas infelizes - isso atrapalha você. Deixe de lado rancores, queixas e más ações que outros lhe fizeram. A vida é muito curta para ter ressentimentos.
A melhor maneira de desintoxicar sua mente é através de técnicas de meditação e relaxamento - e seguindo estas dicas para manter você fisicamente e emocionalmente saudável.
Você já experimentou?
O que mais você faz quando quer limpar sua mente?
