Yoga não é apenas ir às aulas. Yoga é um modo de vida. Descubra como você pode se beneficiar do yoga transformando-o em um estilo de vida, e não apenas algo que você faz uma vez por semana na Academia.
Classes não são suficientes
Quando você vai a uma sessão de ioga, não está fazendo ioga; você está simplesmente 'praticando' ioga. O verdadeiro yoga acontece quando você começa a trazê-lo para a sua experiência de vida, para que se torne uma parte real de quem você é e da maneira como vive. Yoga não é aprender uma variedade de poses e praticá-las em sequências, é aplicar os princípios que você aprende em suas aulas de ioga à maneira como você vive sua vida, para que você possa se beneficiar dela.
Que tipo de coisas você pode tirar de uma aula de ioga?
Quando você for a uma aula de ioga, tente anotar os diferentes conceitos que seu instrutor descreve para você e pense em como você pode aplicar essas idéias à sua vida cotidiana. O que o seu instrutor diz sobre "alinhamento do corpo", "aterramento" e "técnicas de respiração", por exemplo?
Você pode aplicar essas coisas facilmente à sua vida pensando em sua postura e nas maneiras em que você usa fisicamente o corpo, no controle do estresse e na maneira como aborda as tarefas diárias. Você pode aprender muito sobre si mesmo, pensando um pouco mais profundamente sobre o que acontece em suas aulas de ioga e como isso se relaciona com a vida em geral. Não tenha medo de pensar fora da caixa. Uma pequena metáfora nunca machuca ninguém!
Como o Yoga pode beneficiá-lo na vida cotidiana?
Uma maneira de você se beneficiar do yoga é entender como o yoga é sobre o seu relacionamento com seu próprio corpo e mente. É sobre como você pensa, e também sobre o quão bem você é capaz de gerenciar seu pensamento, para que possa ser benéfico em vez de incapacitante.
Em um mundo em que nossas mentes estão constantemente trabalhando, absorvendo informações e reagindo a estímulos externos, é fácil ignorar o fato de que não estamos focando adequadamente no que precisamos, como indivíduos, de ser saudáveis e felizes. É por isso que frequentemente ficamos tão concentrados e estressados.
Uma vez que aprendemos a trazer nossa energia para dentro e a calar todo esse barulho, usando as técnicas que aprendemos no yoga, a mente pode clarear e somos capazes de funcionar melhor.
Outra maneira de se beneficiar do yoga é trazer para o mundo real a consciência que seu corpo experimenta na aula de yoga no exterior. Participar de aulas de ioga é ótimo, pois pode nos ensinar como nosso corpo funciona, o que nos torna muito mais conscientes de como estamos usando as diferentes seções.
Você pode usar esse conhecimento para ajustar a maneira como seu corpo funciona na vida cotidiana, para melhorar coisas como postura e movimento. Por exemplo, estar ciente de como você distribui seu próprio peso ao se levantar pode facilitar muito a permanência nas filas por longos períodos de tempo.
Quando você reduz a tensão física em seu corpo mantendo-se corretamente, minimiza a irritação que sente ao esperar, porque a espera não está afetando seu conforto.
Tente você mesmo…
Aqui estão algumas idéias para você tentar a si mesmo, para que você também possa se beneficiar do yoga em sua vida cotidiana!
- Respire através do estresse - Da próxima vez que se sentir irritado, irritado ou estressado, lembre-se do que aprendeu sobre respirar nas aulas de ioga. Reserve alguns momentos para fazer alguns exercícios simples de respiração de ioga para criar espaço em seu corpo e liberar qualquer tensão; e limpe sua mente para que você possa lidar com os problemas que enfrenta de maneira mais eficaz.
- Facilite o transporte de suas sacolas de compras - Se você achar que está com grandes sacolas de compras, verifique se consegue distribuir o peso de maneira mais uniforme primeiro e depois preste mais atenção à maneira como segura o corpo. Você está alinhado corretamente? Seu próprio peso é distribuído para que você se sinta estável e aterrado? Caso contrário, você estará colocando mais pressão em certas partes do corpo, que trabalharão mais para compensar o desalinhamento. Finalmente, esteja ciente de quais músculos você está usando enquanto caminha. Se você sentir que está exercitando mais músculos do que outros, pense em como você poderia aliviar a tensão e compartilhar o trabalho usando outros músculos. Concentre-se nos músculos do núcleo e das pernas e tente não se inclinar para frente ou para trás com os quadris. Em vez disso, mantenha a coluna reta e use os músculos do braço, e não as costas, para suportar o peso de suas compras. Veja como é mais fácil agora?
- Aquecer com exercícios respiratórios - se você estiver se sentindo um pouco confuso no meio do dia, encontre um local privado, sente-se e tente fazer alguns exercícios respiratórios de aquecimento para aquecer seu corpo naturalmente. Respire fundo e depois expire rapidamente todo o ar, depois repita. Faça isso por dois minutos, a um ritmo de cerca de uma respiração por segundo e você deve sentir-se aquecendo muito bem!
Você aprendeu algo recentemente em sua aula de ioga?
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