Não há necessidade de inventar uma poção para recuperar os hormônios! Tudo o que será necessário é algumas pequenas mudanças no estilo de vida.
Quando seus hormônios estão fora de controle, toda a sua vida está fora de controle. Coisas que nunca o incomodaram antes de repente o enlouquecem e até os comerciais idiotas têm a capacidade de fazer você chorar.
Você também pode adoecer com mais frequência quando seus hormônios estão desequilibrados porque podem enfraquecer seu sistema imunológico, deixando-o suscetível a qualquer bug que esteja ocorrendo. Por esses motivos (e mais), quanto mais cedo você recuperar seus hormônios, melhor se sentirá - por dentro e por fora.
O bom é que você pode equilibrar seus hormônios naturalmente. Então, abaixe os tubos de ensaio, tire os óculos de segurança e afaste-se do seu conjunto de produtos químicos. Veja como equilibrar seus hormônios naturalmente:
# 1: Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso ou obeso acarreta muitas conseqüências colaterais negativas, uma das quais está fora do equilíbrio hormonal. Você recebe um hormônio em excesso porque tenta superproduzi-lo ou não recebe o suficiente porque não consegue acompanhar as crescentes demandas do seu corpo devido ao seu tamanho.
Você não terá que lidar com ou desses problemas se você mantiver um peso saudável. Se você ainda não chegou, não se preocupe, pois pode estar. Comece devagar, dê um passo de cada vez e lembre-se de que essa não é uma jornada que você fará da noite para o dia.
Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso sem alterar completamente seu estilo de vida é simplesmente se tornar mais ativo. Faça pequenas coisas como ritmo enquanto estiver ao telefone, levante as pernas quando estiver assistindo televisão ou comece a passear com seu cachorro todas as noites, em vez de apenas soltá-lo no quintal para fazer seus negócios. Quanto mais você faz ao longo do dia, mais calorias você queima sem exercer muito esforço.
Claro, ajuda a ver o que você come também, então vamos entrar nisso, vamos?
# 2: Assista sua dieta
FonteEnquanto você provavelmente está mais do que ciente do fato de que uma alimentação saudável é boa para o seu peso, você percebeu que também é boa para os níveis hormonais? Está certo; certos alimentos podem ajudar a regular naturalmente os níveis de hormônios em seu corpo, o que fará com que você se sinta melhor sem precisar tomar pílulas com efeitos colaterais desagradáveis.
Alguns desses alimentos incluem:
- Sementes de girassol e linho
- Grão de bico
- Ervilhas
- Broto de feijão
Ajuda a ter uma dieta que contenha muitas frutas e legumes embalados com vitaminas. Procure 5-9 porções por dia (principalmente vegetais, com 2-3 porções de frutas) e tente comer uma variedade delas, pois cada uma delas tem seus próprios benefícios.
Você também deseja limitar ou eliminar completamente os alimentos processados, pois geralmente são desprovidos de nutrientes e não são bons para o seu corpo. Atenha-se a alimentos naturais, como carne magra, o mais fresca possível e selecione carboidratos complexos (como trigo, aveia e cevada) em vez de açúcares simples (sobremesas, doces, batatas fritas, etc.).
# 3: Respire
É claro que você deve estar respirando lendo isso agora, mas esse não é o tipo de respiração que ajuda a regular seus hormônios. Para isso, você desejará participar da respiração consciente, também conhecida como mediação.
Quando você respira fundo e profundamente e deixa o mundo escapar por um momento, é como se você estivesse restaurando uma paz dentro do seu corpo. Você está reparando os pontos de inflamação e deixando suas células e órgãos meio que estarem. Você exala negatividade e desequilíbrio e inspira satisfação e estabilidade.
Reserve alguns momentos e encontre um lugar tranquilo onde você possa se sentar sem se distrair. Desligue a televisão e encontre algo para ocupar as crianças. Quanto mais você puder se concentrar na respiração, melhor se sentirá por dentro e por fora.
Feche os olhos e preste atenção no ar que sai do seu corpo. Sinta-o passar pelos seus lábios e entrar na sala ao seu redor. Imagine que todo o seu estresse e tensão estão saindo com isso. Seu peito começa a cair quando seus pulmões se esvaziam.
Respire fundo e lentamente pelas narinas, sentindo o ar quando ele entra na cavidade naval e desce para os pulmões. Seu peito se expande com a respiração, que é cheia de positividade e paz. Você prende a respiração por um momento, absorvendo todos os seus nutrientes, antes de expirar o ar cheio de negatividade na sala ao seu redor.
Continue este ciclo por alguns instantes e você notará uma diferença imediata, além de efeitos positivos a longo prazo. Você se sentirá mais estável e pronto para lidar com as coisas que surgem no seu caminho, levando você de volta à mesma velha diversão que você adora todo mundo.
