Aparentemente, a meditação parece chata, mas quando você experimenta os benefícios, a adota como parte de sua vida. Aqui está o que uma meditação de 10 minutos pode fazer por você.
Estudos recentes mostraram que a meditação tem muitos efeitos reais positivos no corpo, sem mencionar que ajuda a lidar com o estresse. Vejamos algumas das maneiras pelas quais uma meditação de 10 minutos por dia pode tornar drasticamente sua vida mais fácil e melhor. Eles dizem que a atitude é tudo, e uma das melhores maneiras de melhorar sua atitude é através da mediação.
Não é segredo que as pessoas consomem naturalmente a energia de uma pessoa quando entram na sala. Quanto mais você meditar, mais sua energia melhorará. À medida que você se acalmar, as pessoas também se sentirão calmas quando estiverem perto de você.
Afinal, o que somos: um corpo tendo uma experiência ou uma alma tendo um corpo? Talvez nunca tenhamos certeza, mas se você puder observar seu próprio corpo, talvez você não seja.
1. Pode melhorar seus relacionamentos
A meditação pode melhorar seus relacionamentos porque permite que você se conecte com seus sentimentos e também se concentre nos sentimentos dos outros. A meditação coloca você em sintonia com os sentimentos e não com as coisas lógicas com as quais seu cérebro luta. Você se sentirá mais compreensivo com os outros e consigo mesmo. Você pode começar a tratar melhor o seu corpo e a ficar mais saudável, o que fornecerá mais energia para trazer aos relacionamentos.
Quando você tem energia suficiente para doar, as pessoas vão gostar da sua empresa. No entanto, se você não estiver ouvindo e não cuidando dele, provavelmente terá a tendência de drenar outras pessoas.
Você descobrirá que seu interesse pelas pessoas começa a mudar. Você atrairá pessoas e relacionamentos mais positivos e começará a ver as verdadeiras cores nelas. Você começará a proteger seu tempo pessoal e reservar tempo para as pessoas que também estão no caminho da autodescoberta.
Ficará mais fácil não se associar com pessoas que não exercem uma boa influência sobre você ou que não a respeitam. Nesse caso, você encontrará suas próprias intenções se tornando mais puras e poderá tratar melhor as pessoas.
2. Melhora a tomada de decisão
A meditação pode se livrar das teias de aranha, por assim dizer, em nossos cérebros. Isso pode nos ajudar a entrar em contato com o que é realmente mais importante. Pode ajudar-nos a encontrar aquele lugar de amor e compaixão dentro de nós que nos conecta aos outros de maneira saudável. Isso pode nos ajudar a deixar de lado as emoções negativas que estão obscurecendo nossa visão. Muitas vezes, não tomamos tempo suficiente para tomar decisões e deixamos nosso ambiente tomar decisões por nós inconscientemente.
Costumamos participar de grupos, ir a muitas festas e nunca ter tempo para entrar em contato conosco. Normalmente, não sabemos por que tomamos as decisões que tomamos, mas a meditação nos permite ir à causa raiz de nossas decisões e ver como elas estão afetando nossa felicidade.
3. Menor frequência cardíaca
Como a doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos, a meditação é uma ótima maneira de combatê-la. Quando você medita, respira profunda e lentamente, o que retira a pressão do seu coração e traz muito oxigênio ao sangue para purificá-lo. A respiração profunda ajuda a remover as toxinas do seu corpo até a expiração e, acredite ou não, 70% dos resíduos do corpo são eliminados através da expiração. Isso é muito!
Treinar sua mente para parar de percorrer um milhão de milhas por hora, saltando de uma para a outra, permite que nosso corpo entre em um estado relaxado de ondas cerebrais, que tira nosso corpo do modo de luta ou fuga. O corpo pode deixar de ser tão tenso e será mais fácil para o seu coração levar sangue para o resto do corpo.
4. Reduz a raiva
Podemos ter boas intenções, mas ainda temos problemas para nos refrescar. Muitas vezes é difícil lidar com a raiva quando sua mente constantemente revisita as coisas que você acredita que estão deixando você com raiva. Se você tiver problemas para guardar as palavras que você diz e tiver problemas para superar as coisas, uma meditação de 10 minutos todos os dias pode ser a coisa certa para salvá-lo dessa maneira negativa de pensar e agir.
A raiva pode ter um impacto definido no corpo. Pode fazer seu estômago doer e não parecer nada bom. Quando você trabalha com seu corpo para trazê-lo a um estado de calma, é capaz de superar a raiva treinando seu cérebro para deixá-lo ir. Você pode sentir o início da raiva e, em seguida, aguarde um momento para deixá-la passar, em vez de ter uma grande explosão.
A meditação nos permite ter consciência de nossos próprios pensamentos e sentimentos, para que possamos tratar melhor os outros.
5. Melhora a paciência
Com que frequência você ouve as pessoas dizerem que são uma espécie de DDA? Parece que nossa cultura obcecada por mídia social perdeu o interesse em ler livros, ter longas conversas ou fazer coisas por longos períodos de tempo. Infelizmente, isso afeta coisas mais importantes em nossas vidas, como resolver problemas, finalizar projetos e descobrir as etapas que precisamos tomar para aprender coisas novas.
Quando se trata de estudar, parece que apenas procuramos nos títulos dos artigos e não os lemos; parece que recebemos apenas informações, o que realmente embaralha nossos cérebros. Encontrar a capacidade de se concentrar e planejar está prestes a se extinguir e é aí que uma meditação de 10 minutos pode melhorar muito sua vida.
6. Acalma o nervosismo
Crescendo, eu não tinha ferramentas para ajudar minha ansiedade.Isso me atingia em momentos aleatórios ao longo do dia e eu me retirava para minha concha. Não pude evitar, porque não sabia que poderia escolher direcionar meus pensamentos de maneira positiva.
A meditação permite que você tenha apenas um ponto de foco simples; portanto, o que quer que seu cérebro estivesse focando que lhe causava ansiedade, não estará mais em sua mente. Quando você se concentra em algo simples, como perceber sua inspiração e expiração, seu corpo começará a se acalmar imediatamente.
A meditação pode ajudar a acalmar a hipertensão, que as pessoas que exercem muita pressão sobre si mesmas costumam receber. Se seu nervosismo parece impedir você de realizar coisas e impedir que tente coisas novas, uma meditação diária de 10 minutos pode ser muito estimulante para ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva. Ele nos conecta a coisas que são maiores que nós. Ele nos oferece razões maiores para agir por amor, compaixão e humildade.
7. Melhora a clareza mental
Se você tende a pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, a meditação é definitivamente para você. Com o tempo, seu cérebro aprenderá a pensar com mais clareza. Você será capaz de pensar nos problemas de maneira mais racional, sem deixar que as opiniões dos outros influenciem suas decisões. A tomada de decisão é uma parte tão importante da vida, e dar-nos a oportunidade de tomar naturalmente melhores decisões é uma oportunidade inestimável.
A meditação foi estudada cientificamente e agora eles provaram que existe algum tipo de consciência de grupo que, de fato, faz as coisas aparecerem em sua mente.
Quando você adiciona uma dieta limpa e fortalece seu corpo com o yoga, sua glândula pineal começará a descalcificar. Isso permite que você tenha mais contato com o reino mental da vida. Você se sentirá mais criativo e começará a pensar nas coisas antes que elas aconteçam.
Como professor de ioga, estudo a história da meditação e as pessoas que a ensinaram; portanto, sei que o corpo é capaz de fazer muito mais com a mente do que a maioria das pessoas sabe. Se você estiver interessado em aprender mais sobre a história da meditação, confira este livro gratuito Autobiografia de um Iogue.
8. Traz um senso de otimismo
Quando seu corpo é capaz de regular suas emoções a partir da meditação, você será capaz de manter um senso de otimismo muito mais fácil. Quando você está sempre olhando para cima e pensando sobre o que poderia dar certo, você se abre para as possibilidades de que grandes coisas podem acontecer. O otimismo está diretamente ligado à meditação, porque começamos a perceber que o que pensamos realmente afeta muito a nossa realidade.
Se contarmos histórias sobre nós mesmos que nos pintam de uma maneira negativa, atrairemos situações negativas para nós. Mas se formos capazes de focar em nossos traços positivos que têm um efeito físico real no corpo, nossa vibração começará a irradiar e mudar nossas experiências
Parece um campo bastante esquerdo, eu sei, mas quando meditava algumas horas por dia, posso dizer honestamente, tive experiências muito mágicas e descobri que estava sorrindo o tempo todo e as pessoas ao meu redor estavam muito mais felizes do que o normal. Achei a vida mais fácil, mais leve e mais divertida.
A meditação é uma grande razão por que me tornei um professor de yoga e eles dizem que o objetivo principal do yoga é tornar o corpo forte o suficiente para meditar.
9. Pode ajudar você a dormir melhor
Levante a mão se tiver problemas para dormir. Bem, embora eu não consiga ver se você levantou a mão, aposto que sim. A meditação pode ajudar seu corpo a relaxar, para que você possa entrar em estados mais profundos de sono. É aqui que você pode começar a perceber que está sonhando e experimentar o que é chamado de 'sonho lúcido'.
Quando você está em um estado de sonho lúcido, pode direcioná-lo como um filme e fazer escolhas. É como estar em um show ao vivo e você ficará muito animado em ver a apresentação do recurso todas as noites quando adormecer.
10. Pode ajudá-lo a encontrar a verdadeira felicidade
A razão pela qual pessoas como Deepak Chopra e Eckhart Tolle têm fama mundial é porque ensinam as pessoas a encontrar a felicidade. Embora existam muitos tipos diferentes de mediação, todos eles ajudam você a encontrar a felicidade de dentro, em vez de fora de si mesmo.
Quantas vezes você foi decepcionado quando alguém que você amava não o amava de volta? Quantas vezes você ficou desapontado por não ter dinheiro suficiente ou alguém ter dito algo que a fez se sentir mal? Quando você realmente se motivar, cultivará uma felicidade interior que ninguém pode tirar de você e que nenhuma situação pode arruinar.
A meditação é a coisa mais poderosa que você pode fazer por si mesmo e deve começar hoje. Talvez compre alguns livros sobre o assunto, como A New Earth ou The Power of Now. Você também pode conferir alguns dos livros de Deepak Chopra, como The Happiness Prescription ou The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Você também pode começar fazendo meditações guiadas que pode encontrar no site da Deepak ou pode participar de uma aula pessoalmente. Não se surpreenda se você achar difícil ficar parado nas primeiras semanas e poderá adormecer quando estiver se acostumando também. Seja paciente e continue praticando, e eventualmente você alcançará diferentes estados de consciência.
Você pode se inscrever no canal de Eckhart Tolle no YouTube para aprender sobre a filosofia da meditação e no canal de Deepak Chopra para encontrar meditações gratuitas também.
Você pode começar a mediação em qualquer idade e se beneficiar dela, ela não vai contra a religião, mas também não está ligada à religião. Está desenvolvendo uma conexão com a sua verdadeira natureza, que é o amor. A meditação ajuda a guiá-lo a encontrar o chamado de sua vida, a encontrar uma razão mais profunda de viver e a manifestar relacionamentos positivos em sua vida.Se você estiver interessado em fazer algumas mudanças positivas, a meditação pode fornecer as ferramentas para fazer isso.
Imagine se você fosse capaz de encontrar a felicidade do seu espírito interior e não do seu trabalho, sua família, seu parceiro, seus amigos ou qualquer coisa fora de si. Imagine se você estivesse sempre feliz e tivesse todos os motivos para estar.
Não é falso, é a verdadeira felicidade que brota do fundo e qualquer pessoa pode explorar isso através da mediação. Você descobrirá que tem tanta felicidade; você deseja compartilhar a meditação com outras pessoas para que elas também possam encontrar a paz.
Obrigado por expandir sua mente lendo este artigo e parabéns por iniciar sua jornada para a verdadeira felicidade sustentável ... Confira nossos outros artigos sobre meditação aqui no OrandaStyle.
