Damos muita ênfase à boa forma, mas e se você não estiver na academia e preferir gastar seu tempo fazendo outras coisas? Não há problema em odiar malhar.
Admita: você odeia a academia. Você não pode ficar malhando com outras pessoas assistindo, não gosta de suar e nunca sabe o que está fazendo. Você gostaria que houvesse uma maneira de permanecer em forma e ativo sem ter que recorrer a uma associação cara de academia.
Não há problema se a academia não é o seu lugar favorito no mundo. Na verdade, é mais do que bom. Você pode viver uma vida ótima e saudável quando prefere fazer outra coisa que não se exercitar. Eis por que é realmente bom odiar malhar.
1. Você não encontrou o treino certo
Barre. Crossfit. Ioga. Corrida. Pilates.
Hoje em dia, existem mais opções de treino do que nunca, e pode ser bastante complicado escolher um. Como você sabe qual é o certo para você? E se você concorrer a uma associação em um estúdio de ioga e depois descobrir que odeia? É fácil sentir que você está fazendo algo errado quando sua melhor amiga encontrou o amor pelo fitness dela e você ainda está confuso.
Se você não encontrou o treino certo para você, é claro que você odeia malhar. Qualquer um faria. Passe algum tempo tentando aulas diferentes e não se preocupe com isso. Você pode experimentar o Class Pass e não precisará esvaziar toda a sua conta bancária. Eventualmente, você encontrará o seu ajuste perfeito. Isso pode não acontecer da noite para o dia.
2. Caminhada conta
Estudos mostram que caminhar é realmente uma forma incrível de exercício, que deve ser música para seus ouvidos que odeiam exercícios. Os especialistas geralmente concordam que caminhar meia hora todos os dias fará o melhor para a saúde. Você estará em forma e, como bônus adicional, não sofrerá insônia.
A melhor maneira de dar alguns passos? Caminhe de e para o trabalho. Caminhe no almoço. Dê um passeio depois do jantar pelo seu bairro. Você pode até acordar uma hora mais cedo e fazer uma boa caminhada antes de ir para a manhã.
3. O descanso é importante
Estamos começando a ver uma mudança em nossa sociedade moderna. Enquanto costumávamos dizer que a agitação era literalmente tudo e o sono era para os mortos, começamos a perceber que descanso e relaxamento são igualmente bons.
Se você prefere relaxar com um bom livro ou um programa de TV suculento em uma noite da semana do que assistir a uma aula difícil, quem dirá que essa é a escolha errada para você? Faça o que parece certo. A vida e o trabalho às vezes podem ser muito impressionantes, e não é ótimo se a idéia de ir para o bar faz com que você queira irromper em lágrimas por estar muito cansado.
4. Você não se beneficiará se odiar
Se você for ao yoga, mas não fizer absolutamente nenhum esforço na aula, pode muito bem ter ficado em casa.
Você não pode se exercitar sem esforço. Você precisa se concentrar em seus grupos musculares e realmente estar presente no momento. Então, se você odeia um certo tipo de treino, não deve fazê-lo. Você está apenas passando pelas propostas e não colherá os benefícios.
5. Você não quer se machucar
Trabalhar mal é a pior ideia do mundo. Você só vai se machucar e ninguém quer ficar de fora de uma lesão, principalmente no verão. Se você se esforçar demais e se machucar, isso fará com que você odeie se mover ainda mais - meio que derrota o objetivo, certo?
6. Você sempre pode se exercitar mais tarde
Assim como há estações em certos climas - as folhas mudam de verde brilhante no verão para marrom dourado e vermelho no outono, e então as árvores ficam nuas nos meses de inverno - você tem estações na sua vida.
Você pode ver isso em seus hábitos alimentares. Às vezes você deseja certos alimentos e às vezes não. Às vezes você come mais lanches, às vezes você come refeições menores. É por isso que você adora saladas e smoothies no verão e massas no inverno.
Seus hábitos de treino naturalmente mudarão de acordo com as estações do ano também. Talvez neste momento não seja a hora certa para você se exercitar muito. Isso é legal. Vai com isso. Em alguns meses, você poderá encontrar uma forma de exercício que ama.
7. Você pode estar ativo o dia todo
Só porque você não está levantando pesos e fazendo uma corrida não significa que você não está fazendo nenhum movimento no seu dia. Você pode se esforçar para permanecer ativo o dia todo, o máximo que puder.
8. Você se beneficia por não ficar sentado 24/7
Os especialistas lamentam a doença sentada há um tempo. Quando você pensa assim, se faz questão de não se sentar a cada hora do dia, está se saindo muito bem. Você pode representar partes do seu dia de trabalho. Você sempre pode subir as escadas. Você pode passear pelo seu escritório várias vezes ao dia. Alongamento também é uma ótima maneira de mover seu corpo.
9. Você deve adotar uma abordagem holística
Estar em forma e saudável significa muito mais do que apenas segurar pranchas e correr em uma esteira.
A vida holística está definitivamente tendo um momento agora. Você provavelmente já ouviu falar de nutricionistas holísticos - eles se concentram em comida de verdade e são gentis consigo mesmo. Significa ouvir seu corpo, dormir o suficiente, descansar e comer alimentos integrais em vez de lixo.Se você está fazendo essas coisas, está em ótima saúde.
Um estudo agora mostra que muito exercício é realmente muito ruim para você. Você pode realmente reverter quaisquer benefícios. Portanto, se você tem a opção de treinar muito ou escolher formas mais suaves de exercício, como caminhar, o último será muito mais saudável.
É claro que o exercício é importante, mas existem outras maneiras de entrar em forma. Como você se sente sobre malhar? Você ama isso ou odeia isso? Você encontrou uma forma de exercício que funciona para você? Compartilhe seus pensamentos conosco nos comentários!
