O outono é o momento perfeito para fazer caminhadas: ar fresco, folhas que mudam de cor, belas vistas e toneladas de benefícios à saúde. Então, comece a ler e depois continue.
Caminhar é uma atividade maravilhosa para sua mente, corpo e alma. Leva você a lugares que você nunca viu antes e mostra algumas das mais belas vistas que a natureza tem para oferecer.
Caminhar é algo que todos devem incorporar à sua rotina de exercícios ou, pelo menos, experimentá-lo uma vez por mês ou mais, além de ser um exercício perfeito para o outono. Não está muito quente, então você não está suando em baldes nem muito frio, para não congelar e querer voltar imediatamente.
Caminhando por uma floresta pacífica, tranquila ou parque nacional, com belos cenários de cores variáveis e ar fresco e nítido - nada soa melhor, exceto talvez todos esses grandes benefícios das caminhadas.
Agite sua cardio
Caminhar vai melhorar o seu cardio muito mais rápido do que apenas andar em uma esteira. Incorporar a caminhada à sua rotina ajudará a manter o coração e os pulmões saudáveis, além de melhorar o fluxo de sangue pelo corpo. Também é conhecido por reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, bem como os riscos de câncer, enquanto aumenta os níveis de energia.
Às vezes, a academia fica chata. Que melhor maneira de agitar o seu cardio do que sair e fazer muito bem ao seu corpo de uma maneira tão divertida.
Caminhar também fará maravilhas por tonificar as pernas e levantar e modelar sua bunda. Um bônus adicional é que caminhar é uma maneira divertida de queimar calorias. Dependendo da dificuldade da caminhada, da rapidez com que você se move e da duração, você pode queimar de 250 a mais de 500 calorias em uma hora.
Combate Depressão
Exercitar-se, uma dose saudável de vitamina D e conectar-se à natureza são formas naturais de combater a depressão. Além disso, ser ativo e mover seu corpo aumentará seus níveis de endorfina, o que, por sua vez, faz você se sentir mais feliz e saudável. Então, saia e mexa-se.
Melhor qualidade do sono
Respirar ar fresco pode promover melhor qualidade do sono, principalmente se for feito regularmente. Dormir bem é a arma secreta do seu corpo, porque geralmente é a hora em que nosso corpo se cura e cresce.
Isso aumentará seus níveis de imunidade, melhorará sua pele (adeus olheiras), ajudará você a viver mais, ajudará a combater os sinais de envelhecimento e a se sentir bem de dentro para fora.
Traga um amigo
Use o sistema de amigos e traga um amigo / namorado / irmã / mãe / filhos / cachorro - qualquer pessoa com quem você goste de passar tempo. Caminhar é sempre muito mais agradável quando você vai com alguém, e o uso do sistema de amigos é inteligente por razões de segurança.
É uma ótima maneira de ensinar seus filhos sobre a natureza e mantê-los ativos e ativos, garantindo que eles estejam se exercitando o suficiente. Seu (s) cachorro (s) amarão a oportunidade de dar um passeio e explorar um novo ambiente; também os cansará para que eles fiquem calmos e com sono mais tarde. Isso funciona para crianças também.
Levar seu namorado pode ser um encontro divertido e barato. Você pode levar um almoço, tirar fotos panorâmicas, passar momentos de qualidade juntos ou se divertir na floresta atrás de uma árvore - as possibilidades são infinitas.
Caminhar também pode ser um ótimo dia para meninas: em vez de sentar em uma cafeteria e conversar, leve seu café para ir e bata nas montanhas enquanto fofoca com suas meninas e aprecia a paisagem! Você se divertirá muito mais saindo e ativo do que ficar dentro de casa. Além disso, você queima essas calorias com leite com facilidade.
Sinta-se realizado
Caminhar ao longo de uma trilha, ou subir uma montanha que leva a belas vistas, acende um maravilhoso sentimento de realização. Saber que você pode se esforçar e conquistar essas montanhas é algo para se orgulhar, e você está esculpindo seu corpo enquanto faz isso, o que adicionará uma dose extra de confiança.
Depois de terminar uma trilha, você quer fazer outra e outra; em breve, você desejará se desafiar ainda mais e seu senso de aventura florescerá.
O melhor de caminhadas é que você pode fazer praticamente qualquer época do ano, dependendo de onde mora. Nos meses de inverno, talvez você não consiga fazer o mesmo: caminhar na neve é um exercício excelente e intenso, mas faça sua pesquisa antes de tentar esses feitos - segurança em primeiro lugar!
A melhor coisa sobre caminhadas é que é grátis! É uma ótima maneira de sair de casa, sair com os amigos e entrar em forma. Por fim, não ignore seu próprio quintal. É provável que existam toneladas de trilhas cênicas e caminhadas próximas a você, então saia e explore seus arredores.
Qual é a sua coisa favorita sobre ficar ativo ao ar livre? Adicione a esta lista na seção de comentários abaixo!
