Familiarize-se com 7 estilos diferentes de yoga (2024)

Se você pensou que yoga era apenas alongamento e respiração, pode pensar novamente! Descubra 7 estilos diferentes de yoga aqui e decida qual é o melhor para você.

O problema quando você está começando com o yoga é tentar descobrir quais aulas serão mais adequadas para você. Isso é quase impossível quando você tem muito pouca idéia e conhecimento de quais são os diferentes estilos de ioga e quais são as principais diferenças para você como indivíduo. Yoga é descobrir o que funciona melhor para você, à medida que você desenvolve seu relacionamento com seu próprio corpo, por isso é importante considerar qual estilo você escolhe. É essa decisão que o incentivará a continuar sua jornada de autodescoberta

Fiz uma lista abaixo de 7 estilos diferentes de ioga, com explicações que lhe darão uma base para explorar ainda mais e tomar sua decisão. Provavelmente você desejará experimentar mais de um estilo para ver qual gosta mais e quais os beneficiam mais. Espero que este artigo o direcione na direção certa, para ajudá-lo a encontrar uma aula de ioga que você irá adorar.

# 1 Ashtanga

mulher afro-americana em pose de ioga rei pombo

Com base nos ensinamentos antigos do yoga, o estilo Ashtanga de yoga se tornou mais popular quando viajou para o Ocidente, trazido por Pattabhi Jois na década de 1970. Esse estilo de yoga adota uma abordagem rigorosa, que inclui uma sequência específica de posturas. É semelhante ao vinyasa yoga, pois cada movimento que você faz é alinhado com uma inspiração ou uma expiração. A diferença com ashtanga, porém, é que ele sempre usa exatamente as mesmas poses na mesma ordem exata. Isso significa que seu corpo e músculos podem se acostumar com o padrão, memorizando-o para que seus movimentos fluam de maneira suave e rápida. Geralmente é considerada uma prática bastante suada e fisicamente exigente; portanto, esteja preparado para aumentar sua frequência cardíaca!

# 2 Anusara

Um iogue americano chamado John Friend desenvolveu esse estilo de yoga no final de 1997. Ele atrairá qualquer pessoa que tenha uma mentalidade espiritual, pois se baseia na crença de que todos nós somos cheios de uma bondade intrínseca. A prática de yoga tem como objetivo trazer à tona essa bondade, abrindo o coração dos alunos usando os aspectos físicos da prática, para que eles possam experimentar graça e irradiar energia positiva para o espaço ao seu redor. Certamente é um tipo de ioga para se sentir bem e atrairá qualquer pessoa que queira experimentar algum tipo de iluminação espiritual ou deixar uma classe sentindo que o sol está brilhando ao seu redor!

# 3 Bikram

Cerca de 30 anos atrás, uma faísca brilhante (Bikram Choudhury) decidiu que seria uma ótima idéia realizar aulas de ioga em uma sala artificialmente aquecida e, de fato, foi uma ótima idéia! Bikram yoga vai suar a sério, por isso verifique se há chuveiros. Você trabalha através de uma série de 26 poses, sempre a mesma sequência. É um estilo de ioga muito popular e tem uma maravilhosa sensação de limpeza, devido a todas as impurezas que você transpira pelos poros.

# 4 Hatha

Este é mais um termo genérico que um estilo de ioga, porque se refere a qualquer tipo de ioga que ensina posturas físicas. Se você está pensando em participar de uma aula de hatha yoga, geralmente significa que você receberá uma introdução suave às posturas mais básicas, o que a torna uma ótima aula para iniciantes. É improvável que você deixe uma aula de hatha suada, mas você deve se sentir relaxado e seu corpo bem esticado.

# 5 Iyengar

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Este é um estilo meticuloso de yoga. A atenção é direcionada para encontrar o alinhamento adequado para cada pose, usando uma variedade de adereços, incluindo blocos, correias, cobertores, cadeiras e até travesseiros e uma parede de corda! Sua frequência cardíaca não aumentará muito porque não há muito movimento físico, mas você ficará surpreso com o quão mental e fisicamente desafiador é permanecer na mesma posição por longos períodos de tempo.

# 6 restaurador

Se você está procurando uma maneira de relaxar e acalmar seus nervos desgastados, o yoga restaurativo é seu novo melhor amigo! Mais uma vez, adereços como travesseiros, cobertores e blocos são usados para sustentar os alunos em poses passivas, para que o corpo possa experimentar os benefícios de uma pose sem fazer nenhum esforço extenuante. O foco é derreter mais profundamente em cada pose e liberar os músculos. De fato, uma boa classe restauradora é mais repousante e rejuvenescedora do que uma soneca!

# 7 Vinyasa

Vinyasa é a palavra sânscrita para "fluxo" e esse estilo de yoga envolve um movimento fluido que é constante durante toda a aula. Ele assume a forma de coreografia, na qual os alunos passam de pose para pose em uníssono com a classe. Pode ser bastante intenso, dependendo do nível de alunos e do ritmo definido, e você pode pensar que esse estilo pode se tornar tedioso; mas lembre-se de que não há duas classes de vinyasa iguais. Eles oferecem variedade ao testar seus limites físicos.