Sentindo que seu cérebro está mais lento do que deveria ser? Esquecendo coisas que não deveria? Não se preocupe. Aqui estão algumas maneiras infalíveis de se tornar mais inteligente, mantendo e aumentando seu poder cerebral!
Muitas pesquisas científicas provaram que existem inúmeras e muito eficazes maneiras de despertar nosso cérebro e se tornar mais inteligentes. Eles também mostraram que as atividades humanas mais básicas - como ter uma vida social normal, se exercitar, comer corretamente, ler e tocar música - são as que ativam com mais eficiência nossa mente. Mas nosso cérebro também requer nutrição adequada e precisa ser exercitado continuamente, como todos os outros músculos do corpo. A seguir, estão algumas dicas cientificamente baseadas em como aprimorar sua inteligência e se tornar mais inteligente.
1. Melhore sua função cerebral através de atividades diárias simples
Seja curioso e expresse sua opinião
Faça perguntas a si mesmo e exercite seu cérebro tentando encontrar respostas e soluções de maneiras diferentes.
Aprenda a falar uma língua estrangeira
É um bom exercício mental, que afeta a córtex pré-frontal função responsável pela tomada de decisão e controle.
Torne-se um especialista em algo que você gosta
Especialize-se em um campo e aprenda tudo sobre um determinado assunto, seja jardinagem, computadores ou culinária. Isso aumentará suas habilidades cognitivas e seu cérebro começará a ser mais eficiente em aprender outras coisas também.
Faça exercícios físicos ou faça aulas de dança
Aprender a coordenar os movimentos aumentará suas habilidades cerebrais, enquanto os exercícios aumentarão o oxigênio para o cérebro e melhorarão a atenção mental.
2. Durma, beba água e torne-se mais inteligente
Uma boa noite de sono (7-8 horas) ou uma soneca durante o dia melhora muito a nossa memória. Durante o sono, nosso cérebro continua a elaborar memórias e experiências do dia, o que nos ajuda a lembrar melhor das coisas quando acordamos. De fato, muitas grandes empresas, entre elas o Google, oferecem cochilos para seus funcionários!
A água também é essencial para o cérebro e para o corpo. Se não bebermos o suficiente, nossas células cerebrais não funcionarão corretamente. É importante manter o cérebro hidratado para se concentrar, pensar mais rápido e melhorar a clareza mental.
3. Alimente seu cérebro - consome 20% de suas calorias diárias
Seu cérebro é o seu centro operacional. Ele controla sua inteligência, memória e humor e, ao mesmo tempo, envia, recebe e interpreta massagens. Para fazer isso, ele precisa comer. Torne-se mais inteligente aprendendo quais são os alimentos favoritos do cérebro e forneça ao seu cérebro esses nutrientes.
Torne-se mais inteligente com vitaminas
As vitaminas do grupo B e, em particular, as vitaminas B1, B6, B12 e ácido fólico (cereais integrais, batatas, queijo, leite, peixe, lentilhas e arroz) reduzem o nervosismo e a irritabilidade, melhoram a concentração e aumentam o desempenho intelectual. A vitamina C (brócolis, frutas cítricas, tomates e frutas da floresta) combate a formação de radicais livres, enquanto a vitamina E (óleo de girassol, nozes e avelã) protege as células cerebrais dos danos causados pelos radicais livres.
Oxigenar suas pequenas células cinzentas e aumentar a memória
Nosso cérebro precisa ser oxigenado para funcionar, portanto, o consumo de potássio e enxofre é essencial para a sua saúde. Os alimentos que contêm potássio são frutas cítricas, bananas, melões, maçãs, batatas, sementes de girassol e folhas de hortelã. O enxofre é encontrado em carnes sem gordura, peixe, alface, repolho, ovos, feijão, cebola e alho.
Magnésio melhora o aprendizado e a memória e está contido em cereais integrais, abóbora, espinafre, brócolis, alabote, feijão preto e outros.
Dê um pontapé inicial no cérebro com tirosina e chocolate
Para funcionar corretamente, nosso cérebro precisa de aminoácidos, e especialmente tirosina. Os alimentos ricos em tirosina são ovos brancos, amendoins, algas, queijo, peixe e carne (não carne de porco).
Serotonina regula nosso humor, emoções, capacidade de dormir e contração muscular. Mais serotonina nosso cérebro produz, melhor nos sentimos. Então, enlouqueça para o chocolate!
Aperte e ilumine sua mente com ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes que ajudam a proteger as células cerebrais e são essenciais para sua saúde. Infelizmente, eles não podem ser produzidos pelo corpo humano e, portanto, é muito importante consumi-los através de alimentos ou suplementos alimentares. Alimentos que contêm grandes quantidades de ômega-3 são peixes (salmão, cavala, bacalhau).
Essa é a receita simples para se tornar mais inteligente: treine seu brian desafiando-o com atividades como Sudoku, coma a comida certa e descanse o suficiente. Sim, é simples assim.
