Cheat Mealings realmente ajudam ao fazer dieta?

Cheat Mealings realmente ajudam ao fazer dieta?

Hambúrguer, bolo, sorvete, pizza ... é tão difícil resistir a eles quando você está de dieta. Se você gosta de enganar refeições enquanto faz dieta, veja como fazê-las corretamente.

Nenhuma garota é estranha a fazer dieta. É tão comum quanto comer hoje em dia, especialmente com todas as dietas da moda em torno de que você tem isso e substituindo-o por aquilo.

No entanto, quando se trata de fazer dieta, é aconselhável fazer batota para impedir que você se entregue demais quando não consegue mais. Mas, as refeições fraudulentas são realmente ótimas? Em caso afirmativo, como elas ajudam?

Benefícios de uma refeição fraudulenta

mulher comendo sobremesa


Quando você consegue manter uma dieta, isso pode ser ótimo para o corpo. Você come menos gordura e açúcar e está fornecendo ao corpo muitos nutrientes necessários na forma de refeições saudáveis ​​e saudáveis.

O problema de seguir uma dieta é que ela pode chocar seu corpo. Você se acostuma a certos níveis de leptina, que é o hormônio que mantém o equilíbrio energético do corpo e, quando restringe o corpo aos níveis normais, entra em constante estado de fome. É aí que entra o excesso.

Portanto, quando você se entrega a uma refeição fraudulenta de vez em quando, digamos, toda semana, isso ajuda a manter esses níveis sob controle e é mais provável que você evite comer compulsivamente mais tarde em sua dieta. Uma restrição calórica também pode afetar a tireóide, o que realmente diminui seu metabolismo, o que prejudicará sua capacidade de perder peso de qualquer maneira, portanto, não fazer uma refeição fraudulenta pode ser ruim para seus objetivos de perda de peso.


Tudo com moderação

É verdade que as refeições fraudulentas são benéficas para um programa de perda de peso, por isso é importante lembrar que a superalimentação pode levar ao hábito de comer demais. Por exemplo, uma refeição fraudulenta pode ser um pouco de pizza e refrigerante, se esse for o seu veneno, mas comer duas pizzas grandes e 2 litros de refrigerante não será bom para você, não importa o quão raramente você o faça. Ao fazer batota, lembre-se de comer apenas até ficar satisfeito.

Mais do que apenas seu corpo

mulher comendo na geladeira

Fazer dieta requer mais do que apenas força de vontade física. É preciso ter uma boa mente para limitar as calorias e superar os desejos de todas as coisas que você quer comer, mas não consegue.


Isso afeta profundamente sua mente, pois, se você tiver dificuldade em se controlar quando se trata de prazeres culpados, apenas um sabor pode prejudicar toda a sua dieta.

Isso pode levar a uma quebra na dieta e um dia de trapaça se transforma em velhos hábitos e no fim de todo o seu trabalho duro. Além disso, falhar em mais uma tentativa de fazer dieta pode fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado, o que afetará sua capacidade de voltar ao cavalo. É importante lembrar que, se você se desvia de uma dieta, não há motivo para não voltar a ela e recomeçar.

Refeições bem-sucedidas

Existem algumas maneiras de fazer refeições fraudulentas, para que elas não se tornem um hábito e você mantenha sua dieta sem comer demais. É melhor ter um por semana e não mais do que isso. Você pode tratá-lo como uma recompensa por todo o seu trabalho árduo durante a semana, o que tornará a refeição mais valiosa.

Se você sabe que vai sair para jantar com amigos ou se o aniversário de alguém está chegando, planeje a trapaça em torno desses eventos sociais. Isso o ajudará a seguir a dieta, permitindo que você trapaceie enquanto estiver fora, sem ter que se preocupar em contar calorias enquanto todos ao seu redor se entregam a deliciosas refeições que estão fora dos limites de sua dieta.

Também é melhor trapacear em um dia em que você sabe que estará se exercitando para que ainda consuma algumas das calorias que ingerirá. Isso garantirá que você não deixe essas calorias pararem e se transformarem em gordura, o que pode fazer com que você sinta que falhou.

Ame o que você come

mulher comendo cheeseburger

Se você costumava ser viciado em batatas fritas, é uma boa idéia permitir-se moderá-las com sua refeição de trapaça. Se sua refeição fraudulenta não inclui algo que você absolutamente ama, você está derrotando o objetivo dela. Você quer ter certeza de que está recebendo os alimentos que adora ao mesmo tempo em que adere a uma dieta para não exagerar mais tarde. Coma o que quiser nesses dias de trapaça, não apenas mais comida.

Estas são apenas algumas dicas para incorporar refeições fraudulentas em sua dieta e como fazê-lo sem comprometer seu progresso. Você faz refeições fraudulentas e, em caso afirmativo, quais são as suas dicas para permanecer na pista enquanto desfruta do que ama?

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Etiquetas: dicas de cozinha

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