A gravidez é um período durante o qual a maioria das mulheres presta atenção especial à sua nutrição e estilo de vida. A responsabilidade por uma pequena criatura crescendo dentro de nossos corpos facilita muito a transição para um estilo de vida saudável. Todos sabemos que fumar, drogas e junk food é estritamente proibido, mas muitas mulheres se perguntam se o café também faz mal às mulheres grávidas. Aqui está uma resposta.
É geralmente aconselhável não tomar grandes quantidades de café durante a gravidez por alguns motivos.
Primeiro, alguns estudos mostraram que ingerir grandes quantidades de cafeína junto com o fumo e má alimentação podem aumentar a possibilidade de aborto.
Segundo, o café é um estimulante e, como tal, pode causar insônia, ansiedade, sudorese e doenças adicionais durante a gravidez.
Como o café afeta nossos corpos?
Aproximadamente quinze minutos depois de tomar uma xícara de café, a cafeína entra na corrente sanguínea e aumenta a taxa de batimentos cardíacos e a pressão arterial. Como também causa constrição dos vasos sanguíneos, o café pode reduzir o fluxo sanguíneo para a placenta. Tem o mesmo efeito no seu bebê e em você.
Muito café pode ser ruim para as mulheres grávidas por mais um motivo: afeta a absorção de ferro. Muitas mulheres grávidas sofrem com a chamada “anemia da gravidez”; portanto, se você é uma delas, limite a ingestão de café a apenas uma xícara ou desista completamente.
Ainda assim, tudo isso se refere àqueles que bebem grandes quantidades de café - de 4 a 6 xícaras por dia.
A ingestão moderada de café (1 a 2 xícaras por dia ou menos de 200 mg por dia) não prejudica e você pode consumi-lo com segurança. Um dos efeitos colaterais da ingestão de café é que ela pode causar desidratação, por isso é aconselhável beber um copo de água com café.
Se você é viciado em café e não consegue imaginar começar um dia sem a sua bebida favorita, então definitivamente deve parar de beber. Para aqueles que costumavam beber mais de 6 xícaras de café por dia, terão alguns sintomas leves de abstinência, como dor de cabeça, irritabilidade e letargia. Isso pode ser esperado, mas não durará mais de duas semanas (o tempo necessário para o nosso corpo remover toxinas).
Você também deve pensar na cafeína encontrada em alimentos e bebidas, como:
- Chá (preto e verde) - eles são muito ricos em cafeína
- Bebidas energéticas - estritamente proibidas durante a gravidez
- Chocolate
- Cacau
- Sorvete de café
- Refrigerantes
- Medicamentos - como remédios contra resfriado, dor de cabeça etc.
Ao tomar alguns desses produtos, leia sempre os rótulos com atenção. Siga o link para ver quanta cafeína esses alimentos e bebidas contêm. Alimentos e bebidas com cafeína.
Se você ainda está se perguntando se o café é ruim para as mulheres grávidas, você sempre pode escolher descafeinado ou um substituto do café - chicória (encontrado principalmente em lojas de produtos naturais).
