Embora tratamentos cosméticos e produtos caros pareçam melhorar a qualidade da sua pele, é a sua maneira diária de cuidar da sua pele, o motivo para ter uma pele bonita. Se você deseja que sua pele pareça incrível, você deve ter cuidado ao escolher o que come. Aqui estão alguns comestíveis que tornarão a sua pele suave, brilhante e fabulosa.
Em primeiro lugar, você precisará de alimentos ricos em vitaminas, sobretudo vitaminas B, C e E. A vitamina B2 é realmente a que ajudará sua pele a brilhar. Os alimentos ricos em vitamina B2 são cogumelos crimini, leite e derivados, espinafre, ovos e carne bovina. No entanto, tenha cuidado - alguns estudos mostraram que o leite e outros produtos lácteos podem causar acne. Se você é propenso a acne, tente evitar o leite e escolha outros alimentos ricos em vitamina B2.
Quando se trata de vitamina C, você encontra frutas: laranjas, tangerinas, kiwi, goiabas e morangos. A vitamina E é freqüentemente encontrada em nozes, frutas tropicais, sementes de girassol e espinafre novamente. Além disso, verifique se você está bebendo água suficiente. Para manter a pele hidratada, você precisa de pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
Alimentos que você deve adicionar à sua dieta
Frutas e vegetais frescos
Rico em vitaminas e minerais, eles fazem você se sentir saudável e sua pele ficará incrível! Tomates, morangos, mirtilos, amoras, toranjas, cenouras, espinafres e laranjas - mantendo-os frescos, saudáveis e nutritivos!
Peixe
Ah, a incrível fonte de ácidos graxos ômega-3! Coma salmão, caviar preto e vermelho, sardinha e atum.
Água, água, água!
Se você não beber água suficiente, nem os cuidados com a pele mais caros hidratarão a pele. Tente evitar refrigerantes e use água e chá velhos e bons.
Você deveria evitar
Álcool
Tomar mais de dois copos por dia provavelmente resultará em poros dilatados e alguns reflexos. Sinta-se à vontade para tomar um copo de vinho tinto após o almoço, mas não ultrapasse o limite diário.
Cafeína
Grandes quantidades de café desidratam a pele e ficam realmente secas. Você não deve beber mais de três xícaras de café por dia. Em vez de café, você pode beber bastante água ou chá verde. O chá verde é um antioxidante incrível, e também reativa a secagem das células da pele.
Refrigerante, Donuts, Batatas Fritas, Comida para Microondas
Você definitivamente deve evitar alimentos ricos em açúcar e gordura. Não só são super calóricos, mas também fazem com que sua pele pareça seca e prejudicial à saúde e até causa acne. Coma frutas, legumes, carne e beba bastante água e chá sem açúcar. Se você está acostumado a beber suco, pode adicionar uma fatia de limão ou sua fruta favorita à sua água para apimentar as coisas!
Mesmo que esses produtos comestíveis ajudem, sem dúvida, a melhorar a qualidade da sua pele, não espere que essas melhorias aconteçam da noite para o dia. Seja paciente e persistente, você notará a mudança!
