Quando foi a última vez que você definiu uma meta de condicionamento físico que realmente alcançou? Experimente estas 7 coisas e você finalmente obterá o corpo dos sonhos que você merece!
Obter e manter a forma é talvez o objetivo mais procurado pelas mulheres em todo o mundo. Afinal, você está cercado por imagens de modelos finas, tonificadas e lindas estampadas em toda a Internet, impressas em páginas de revistas e em seus programas de televisão favoritos, por isso não é de admirar que você queira um corpo como o deles. Mas como você vai conseguir isso?
Se o seu primeiro instinto é desistir de seu objetivo todos juntos e se aceitar com um peso acima do normal ou maior que o corpo desejado, você pode esquecer essa opção porque não vou deixar você fazer isso. Em vez disso, vou compartilhar com você sete maneiras factíveis de transformar seus objetivos de fitness em realidade.
Você está pronto para alcançá-los de uma vez por todas? Ótimo. Veja como fazer isso acontecer:
# 1 "Veja" seu sucesso
Você já se perguntou como os principais atletas olímpicos são capazes de ganhar o corpo e as habilidades necessárias para ganhar uma medalha de ouro, prata ou bronze? O que os torna os melhores no esporte de sua escolha, permitindo que eles reinem supremos sobre todos os outros concorrentes? É um processo chamado visualização e funciona incrivelmente bem.
Basta encontrar um lugar agradável e tranquilo para se sentar e visualizar-se atingindo suas metas de condicionamento físico. Passe por circunstâncias normalmente difíceis e imagine-se bem-sucedido. Por exemplo, se sua fraqueza é o bolo de aniversário, imagine-se educadamente dizendo não quando um pedaço é oferecido a você ou imagine-se pegando um pedaço e comendo apenas metade.
Isso essencialmente treina seu cérebro a respeito de como responder a esses tipos de situações sem ter que passar fisicamente pelos movimentos. Seja o mais detalhado possível em suas visualizações, porque, quanto mais real você puder fazê-las parecer, mais sua mente será treinada para saber o que fazer quando confrontada com esses cenários normalmente problemáticos.
# 2 Definir pequenos passos
Muitas metas de condicionamento físico caem no esquecimento porque exigem uma revisão completa de sua vida. Você decide mudar todos os aspectos do seu comportamento e acaba se jogando em um tipo de choque que faz com que você queira voltar ao conforto da maneira como sempre viveu. Isso mantém suas metas de condicionamento físico à medida que você come mais do que consegue mastigar.
Em vez de tentar saltar para a saúde e bem-estar, dê passos de bebê. Concentre-se em mudar uma coisa pequena de cada vez e deixe que ela se torne um hábito antes de passar para outra coisa. Por exemplo, tente comer mais uma porção de vegetais todos os dias desta semana ou faça uma caminhada de cinco minutos todas as noites para fazer algum exercício.
Pode parecer que você está indo tão devagar que nunca verá progresso, mas fitness não é uma corrida. Além disso, correr e sair não o levará até lá, então tente a abordagem lenta e constante pela primeira vez e será mais provável que você veja resultados verdadeiros.
# 3 Seja competitivo
Algumas pessoas são naturalmente competitivas, portanto, se este é você, você pode usá-lo em seu benefício quando se trata de conseguir um corpo em forma e em bom estado. Fique de olho em todas as corridas ou programas que permitam competir contra os outros e "vá para a vitória". Ótimas opções a considerar são maratonas e eventos do Ultimate Warrior, porque você estará enfrentando centenas de outros concorrentes, o que manterá você se motivou a treinar e, inevitavelmente, torna mais fácil atingir suas metas de condicionamento físico.
Mesmo se você não gosta de competir com os outros, sempre pode competir contra si mesmo. Tente superar o seu melhor tempo correndo uma milha ou trabalhe para levantar pesos mais pesados do que você já levantou antes. Esforce-se para ser o melhor em você ainda e deixe seu concorrente interno mantê-lo.
# 4 Pegue uma namorada
Às vezes, é fácil convencer-se a malhar ou você pode se convencer de que uma indiscrição indiscreta não vai atrapalhá-lo. No entanto, se você estiver viajando com um amigo, será menos provável que você ofereça esse tipo de desculpa. E, se o fizer, eles certamente não serão aceitos com essa conformidade e entendimento.
Passar pela jornada de condicionamento físico com um amigo o responsabilizará por suas ações, facilitando a tomada de melhores opções, porque você sabe que precisará confessar se não o fizer. Além disso, também evita que você desista de si mesmo porque um amigo próximo não deixa isso acontecer. Eles serão sua líder de torcida e o encorajarão a atingir seus objetivos.
# 5 Registre seu processo
Essa é uma recomendação que você provavelmente já ouviu falar que ajudará quando se trata de conseguir boa forma, mas poucas mulheres realmente o fazem. No entanto, muitos estudos continuam descobrindo que registrar seu progresso aumenta a probabilidade de que seus objetivos sejam alcançados; portanto, você deve considerá-lo tão necessário para o processo como comer de forma saudável e malhar.
Não faça disso uma opção; faça disso uma prioridade. Você pode se surpreender com o que encontra ao começar a registrar as coisas. Os padrões que você nunca viu antes são repentinamente trazidos à sua atenção, oferecendo uma visão melhor de alguns dos "obstáculos ocultos" com os quais você precisa enfrentar ao atingir seus objetivos.
# 6 Comemore seus sucessos - todos eles
Espere até atingir seu objetivo final de comemorar suas realizações e não é de admirar que você não atinja seus objetivos. Não há nada para mantê-lo motivado ao longo do caminho, deixando-o com uma mentalidade de "todo o trabalho e não diversão" que o queima e o faz desistir de si mesmo.
No entanto, se você comemorar todos os seus sucessos ao longo de sua jornada, continuará tendo o que esperar. Defina celebrações para cada pequena alteração que você puder fazer, criando recompensas pelas quais deseja, como comprar o novo livro que você deseja ler ou assistir ao filme com o ator que você mais ama.
Seus sucessos o motivarão a querer cada vez mais, tornando mais fácil do que nunca fazer o necessário para chegar ao seu destino final.
# 7 Obtenha ajuda quando precisar
Se você já tentou de tudo e ainda não consegue atingir as metas de condicionamento físico que definiu, é hora de pedir backup. Obtenha ajuda profissional em qualquer área que mais o aflige, para que você possa superar seus obstáculos e atingir suas metas de condicionamento físico de uma vez por todas.
É um problema de treino que impede você de se ver em forma e em forma? Chame um personal trainer e peça que eles criem um programa de condicionamento físico para você. Sua dieta precisa de uma revisão? Marque uma consulta com um nutricionista e veja quais alterações você deve fazer para obter os resultados desejados.
Se você é um comedor emocional, você se beneficiaria de algum aconselhamento ou terapia? Coloque-se em primeiro lugar e encontre alguém em quem confie para conversar. O que você tem a perder além de peso extra e muita bagagem emocional também?
Atingir as metas de condicionamento físico que você definiu para si mesmo não é uma tarefa fácil, mas é factível. Tente estas sete coisas; o sucesso está chegando!
