As artes marciais são praticadas como esportes de combate e defesa pessoal, mas são muito mais do que apenas chutar, socar, prender e agarrar. Eles não apenas melhoram a força física de uma pessoa, mas também ajudam a alcançar harmonia e equilíbrio entre mente, corpo e espírito. Leia abaixo para descobrir os diferentes benefícios de saúde da prática de artes marciais e saiba por que eles são muito mais do que apenas combater.
1. Autodefesa
Infelizmente, existem diferentes tipos de criminosos violentos em nossa sociedade que às vezes tentam nos prejudicar. Quase todos os programas de treinamento em artes marciais oferecem excelentes técnicas de autodefesa que podem ser muito úteis quando você se encontra em situações ameaçadoras.
Eles vão te ensinar como controlar esses momentos e se defender de maneira inteligente, sem se tornar uma vítima.
2. Saúde Cardiovascular
As artes marciais têm um efeito extremamente positivo na saúde cardiovascular. Eles melhoram a frequência cardíaca, enquanto aumentam o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Eles são excelentes para fortalecer os músculos do coração e manter os vasos sanguíneos flexíveis e abertos.
Um sistema cardiovascular fraco pode levar a fadiga, falta de ar, fraqueza e letargia, mas as artes marciais podem contribuir muito para sua saúde e bem-estar.
3. Coordenação, Equilíbrio e Reflexos Melhorados
Todo tipo de arte marcial melhora a coordenação, o equilíbrio e acelera seus reflexos.
As artes marciais são baseadas em movimentos específicos que ajudam a desenvolver habilidades de foco e concentração, bem como agilidade física. Eles ensinam como se mover, mudam seu peso de uma perna para outra, transferem sua energia por todo o corpo e mudam de direção rápida e facilmente.
Em conclusão, as artes marciais ajudam a acelerar seus reflexos e a melhorar a coordenação entre o corpo e os olhos e as mãos, proporcionando uma excelente sensação de equilíbrio.
4. Flexibilidade
Este é outro grande benefício da prática de artes marciais. Você obterá grande flexibilidade de músculos, articulações e ligamentos. Isso melhorará sua postura e aumentará sua capacidade de se mover através de uma gama completa de movimentos. Também o ajudará a envelhecer de maneira saudável e a afetar positivamente a qualidade geral da sua vida.
5. Disciplina
Praticar artes marciais constrói corpo, mente e espírito.
A autodisciplina é um componente essencial das artes marciais, pois ajuda a manter o controle sobre você e seu ambiente. Ele ensina você a lidar com as emoções, manter a calma, ser persistente e ajuda a alcançar a força de vontade para manter o foco.
6. Concentração Mental e Atitude Positiva
Um dos maiores benefícios da prática de artes marciais consiste em melhorar seu bem-estar psicológico. Vamos ver o porquê.
- As artes marciais têm efeitos surpreendentes na concentração mental, foco e autocontrole.
- Eles melhoram a memória de trabalho.
- Eles constroem autoconfiança e auto-estima.
- Eles ensinam respeito e responsabilidade.
- Eles ajudam a controlar o medo e a agressão e trazem estabilidade emocional e força interior.
- Eles melhoram a saúde emocional e psicológica, mantendo os níveis de estresse sob controle. Eles aliviam a frustração, tensão e nervosismo.
- Eles ajudam seu corpo a liberar endorfinas, fazendo você se sentir mais feliz e mais satisfeito. Por isso, eles melhoram muito o seu humor.
- As artes marciais aumentam a energia geral e ajudam a desenvolver atitudes positivas em relação à vida.
7. Tom muscular, resistência e melhor condicionamento físico
Artes marciais também são exercícios muito eficazes!
- Eles melhoram o tônus muscular e ajudam a construir massa muscular. Por isso, eles ajudam a prevenir a obesidade, enquanto aumentam a agilidade e força.
- Praticar artes marciais aumenta consideravelmente a resistência à atividade física e mental, aumenta os níveis de energia e reduz a fadiga.
Em conclusão, as artes marciais melhoram sua capacidade de superar a tensão física ou mental e continuar, mantendo o foco e a atenção.
