Todos nós estivemos lá e nos sentimos deprimidos, negativos e tristes. Estamos dando dicas simples de como superar a rotina emocional e impedir que ela se espalhe para o seu trabalho e vida social.
É uma pegadinha -22: estar desmotivado para mudar qualquer coisa, mas querer se sentir feliz pode enterrá-lo mais profundamente em sua rotina, dificultando ainda mais a escalada. Existem algumas coisas simples que você pode fazer para mudar isso.
1. Levante-se e vá
Pode ser tentador se afundar por apenas mais um dia quando você se sentir preso à sua rotina emocional, mas essa é uma das piores coisas que você pode fazer. Sentar-se com pena de si mesmo só adicionará combustível ao fogo, por isso é importante que, se você estiver se sentindo triste, se force a fazer as coisas.
Vá para a academia para se exercitar um pouco ou ligue para um amigo de confiança e tome uma bebida para desabafar. Seja o que for que você goste de fazer quando não se sentir triste, é a mesma coisa que deveria fazer quando está.
2. Tire sua mente das coisas
Em vez de analisar todos os sentimentos e emoções ruins que você sente, faça algo que consome sua mente. Jogue-se em um projeto que exija sua máxima atenção, de modo a clarear sua mente.
Se o que está causando sua rotina emocional é um problema real, você pode estar mais perto de resolvê-lo e mais motivado a fazê-lo quando tiver uma mente clara.
3. Meditar
Foi comprovado que a meditação limpa a mente e ajuda a banir sentimentos negativos. Existem muitos aplicativos, como o Calm, que podem ser baixados gratuitamente e usados a seu critério. Tudo o que você precisa fazer é baixar o aplicativo, seguir as instruções e se afastar para um lugar melhor.
4. Faça algo que faça você se sentir bem
Para ajudá-lo a sair da rotina, faça algo que faça você se sentir bem. Vá às compras e compre o vestido novo que você está olhando ou sinta-se bem para rom-com para animar seu ânimo. Esta é a dica mais comum sobre como vencer a rotina emocional, porque é um elevador instantâneo de humor.
Escolha o tipo de coisas que você considera como pick-me-ups e faça uma lista delas. Bata um item da lista um a um durante uma a duas semanas e observe a sua negatividade derreter.
5. Não seja duro consigo mesmo
Você é seu pior crítico e é importante lembrar disso durante uma rotina emocional. Quando você fica preso a um estado constante de mau humor, é fácil desanimar enquanto analisa as coisas que o fazem se sentir negativo.
Isso só vai piorar as coisas, então você deve se lembrar de dar um tempo. Então, e se você chorasse todos os dias desta semana ou não se sentisse como você? Não vai durar para sempre, mas permitindo que você acredite que isso poderá prolongá-lo por muito mais tempo do que você gostaria.
6. Lembre-se disso: nada dura para sempre
Lembra quando você estava tão feliz que mal podia suportar? Bem, isso acabou agora. Pense em como você está se sentindo agora: tão infeliz que gostaria de poder sair disso. Bem, a mesma regra se aplica. Sua rotina emocional não vai durar, mesmo que pareça.
7. Faça um dia de cada vez
Não há solução rápida mágica ou dica única sobre como vencer a rotina emocional. Leva tempo para recuperar suas vibrações positivas. Cada dia é um novo dia e um novo começo, se você quiser vê-lo dessa maneira, então não há motivo para pensar em como você se sentirá amanhã, na próxima semana ou até no próximo ano.
Concentre-se no aqui e agora e no dia que você tem pela frente. Se você seguir passo a passo todos os dias, a tarefa parecerá muito menos assustadora e muito mais viável.
8. Fale com alguém
Se você optar por conversar com seu melhor confidente ou mesmo com um profissional, é importante deixar tudo para fora. O que quer que esteja passando em sua mente continuará girando lá em cima, a menos que você reserve um tempo para realmente deixar alguém saber o que está acontecendo em sua cabeça.
Não há vergonha em precisar de ajuda, e quando você a tiver disponível, seria estúpido deixar isso passar por você.
9. Mude sua rotina
Você come a mesma pizza do mesmo restaurante toda sexta-feira à noite, depois que a mesma semana termina no mesmo trabalho que você tem há anos? Nesse caso, considere mudar um pouco.
Não deixe seu emprego - a menos que isso esteja causando sua rotina emocional -, mas há coisas que você pode fazer para mudar sua rotina apenas o suficiente para adicionar alguma variedade à sua vida. Se você sempre come pizza no restaurante a uma quadra do seu escritório , tente italiano.
Mesmo pequenas mudanças podem parecer grandes quando você faz o suficiente.
10. Encontre o que precisa mudar e mude
Quando você sair da rotina o suficiente para realmente refletir sobre o que está causando isso, reserve um tempo para descobrir o que na sua vida realmente está te derrubando. Talvez seja seu trabalho ou um relacionamento - pode ser qualquer outro número de coisas.
O fato é que você precisa saber o que está causando sua negatividade e tomar as medidas necessárias para alterá-la. É a dica mais importante sobre como vencer a rotina emocional. Você é o único que pode fazer isso.
