A procrastinação se resume à auto-sabotagem. Não entre em pânico. Todos nós temos vários bloqueios inconscientes que impedem nosso sucesso. Respire fundo, relaxe e aprenda a superar esses obstáculos.
Mais uma vez, há muito a ser feito dentro de um prazo perigosamente apertado. Você realiza uma verificação rápida da realidade e, consequentemente, fica paralisado ao perceber que está checando suas linhas do tempo no Facebook e no Twitter, respondendo a bate-papos e se enchendo de um sorvete de conforto durante o intervalo interminável.
Antes que você perceba, é tarde demais e sua procrastinação está capturando outra história de sucesso do seu portfólio. Leia e invista apenas alguns minutos para aprender nossas técnicas de rebentamento da procrastinação que funcionam.
1. Ah sim, é você!
A procrastinação é o ladrão do tempo, afirma o provérbio. Você sabe disso muito bem e se pergunta como se livrar desse hábito feio. Basta dar o primeiro passo e admitir que procrastina. Pare de culpar o mundo exterior e todas as circunstâncias que estão além do seu controle e admita que é você.
2. Identificando os ladrões do tempo
Agora que você enfrentou o problema com sucesso, aja para erradicá-lo e aja rapidamente. Levará alguns minutos para identificar suas sanguessugas principais. Não se preocupe em escrevê-lo, como a maioria dos gurus de gerenciamento de projetos e de coaching de vida sugere. Imagine-os em sua mente e economize ainda mais tempo.
Os principais sanguessugas são interações sociais que vão desde conversar com seus colegas até responder a textos e chamadas que não estão relacionadas à sua principal tarefa de trabalho.
Todo mundo tem um amigo, ou dois, que se divertem nas conversas telefônicas que duram uma maratona e são totalmente inúteis. Simplesmente não atenda. Ligue de volta para sua conveniência.
3. Objetivos e tarefas essenciais de curto prazo
Isso nos leva à fase de identificação de seus objetivos e tarefas. Sim, é importante manter as coisas organizadas e organizadas, mas é crucial reduzir ao mínimo suas listas de tarefas. Não perca tempo e dinheiro com programas complicados e, acima de tudo, demorados que pretendem torná-lo super produtivo. Você pode chegar a esse ponto um passo de cada vez, por conta própria, aplicando esses princípios super simples.
Digamos que sua tarefa de prazo final seja um projeto grande e sua carreira depende disso. Em termos relativos, é seu objetivo a longo prazo. Para torná-lo menos horripilante, basta dividi-lo em pequenos pedaços viáveis. Esses serão seus objetivos diários, e o maior desafio é encontrar um padrão de sessões de atividades altamente focadas e pausas que funcionem melhor para você.
4. Mantenha o foco de uma maneira divertida
Durante as primeiras sessões de trabalho, você naturalmente sentirá um desejo muito forte de conferir o Facebook "apenas por um segundo" ou clicar em outro link engraçado que seu amigo acabou de enviar. Reúna a pequena quantidade de autodisciplina para fazer todas essas coisas tentadoras durante os intervalos. Por mais que dói, force-se a perseverar com ações sustentadas ao longo de seus horários de trabalho e diminua-os primeiro, se necessário.
O segredo de criar um impulso com seu fluxo de trabalho é perceber o trabalho como algo desafiador e divertido. Por que você não imagina sua tarefa horária como um nível de videogame que deve passar antes do próximo café?
5. Amigos e colegas podem e devem esperar
Para eliminar a comunicação indesejada, você deve ser rigoroso com seu lado social e pedir abertamente a seus colegas que esperem seus intervalos para conversar com você ou simplesmente envie por e-mail qualquer informação ou pergunta. Você não precisa desligar o telefone, mas atenda apenas chamadas urgentes. Se você é uma Miss Popular, silencie-o e coloque-o em uma gaveta ou bolsa até o intervalo.
6. Cavar fundo
Seguir essas ações básicas para impedir a procrastinação o levará ao sucesso, mas se você for um procrastinador rígido, precisará se aprofundar mais no seu óbvio problema de auto-sabotagem. Você tem medo de mudar? Você se sente seguro exatamente onde está agora?
Em alguns casos, a auto-sabotagem se origina de padrões de comportamento adquiridos na infância e isso exige algum aconselhamento profissional direcionado. Quando as raízes da procrastinação vão muito além da mente consciente, investir no apoio de um terapeuta é legítimo e certamente não é perda de tempo.
