As pessoas lutam todos os dias para desenvolver e trabalhar em direção a metas para si mesmas. Existem várias etapas que você pode seguir para alcançar objetivos com eficiência!
O estabelecimento de metas é essencial para alcançar o sucesso e a felicidade na vida. Muitas pessoas, ainda que motivadas inicialmente, não seguem seus planos a longo prazo.
Brian Tracy, um treinador de vendas, escreve que "... menos de 3% dos americanos têm metas escritas e menos de 1% revisa e reescreve suas metas diariamente".
Além disso, a análise de dados sugere que 8% das pessoas alcançam com êxito as resoluções de Ano Novo e apenas 46% das pessoas cumprem suas metas nos últimos seis meses.
Por que temos tanta dificuldade em seguir com planos e objetivos? Afinal, eles são para a nossa melhoria e bem-estar!
Brian Tracy sugere os seguintes motivos:
- Não levamos a sério nossos objetivos.
- Não entendemos como são as metas essenciais.
- Nós não sabemos como.
- Medo de rejeição
- Medo de falhar
Duas outras razões possíveis pelas quais as pessoas não cumprem as metas, que não são especificamente mencionadas no artigo de Tracy, estão relacionadas às próprias conquistas:
- Tornamos nossos objetivos muito gerais (por exemplo, "quero ser saudável".) Em vez de específicos (por exemplo, "quero fazer uma hora de exercício três vezes por semana").
- Tornamos nossos objetivos muito grandiosos e irrealistas (por exemplo, "quero pesar 500 libras em três semanas") ou muito vagos (por exemplo, "quero estar em melhor forma".).
Talvez esses itens estejam relacionados a não saber como fazer metas. Se não definirmos especificamente o que queremos realizar, automaticamente nos preparamos para o fracasso.
Se não formos suficientemente claros sobre o que queremos, não podemos alcançar o sucesso.
Então, como podemos refrear esses sentimentos e comportamentos negativos e desenvolver metas pelas quais podemos lutar e seguir adiante a longo prazo? Existem várias etapas essenciais para fazer isso.
1. Escolha uma área da sua vida que você gostaria de melhorar
Pense nisso cuidadosamente. Existe uma carreira que você sempre quis seguir, mas o medo está impedindo você? Você tem uma ideia criativa que deseja explorar?
Deseja melhorar menos do que qualidades espetaculares dentro de si mesmo?
Descubra qual área você deseja melhorar e leve a sério a sua mudança.
2. Comece pequeno
Obviamente, seria bom ser o CEO de uma empresa multinacional de sucesso, mas isso não acontece da noite para o dia. Você precisa seguir uma série de etapas menores para adquirir a experiência para chegar lá.
Estabeleça uma meta menor para si mesmo inicialmente e, depois de alcançá-la, poderá lidar com coisas maiores. Por exemplo, se você está tentando conter sua ansiedade, defina uma meta de refutar pensamentos negativos que causam estresse por um dia, depois talvez três dias, depois cinco e depois uma semana inteira.
Isso aumentará sua confiança e, portanto, suas chances de sucesso a longo prazo. Com base nos estudos de Albert Bandura, a autoconfiança aumenta suas chances de conquista.
3. Defina um prazo
Colocar um limite de tempo em algo o torna mais real e expressa um senso de urgência. Também aumentará sua motivação e motivação.
Dê a si mesmo um prazo razoável dentro do qual deseja atingir seu objetivo. Ao mesmo tempo, observe que é possível obter algumas coisas mais rapidamente que outras e ajustar em conformidade.
4. Considere possíveis obstáculos e maneiras de quebrar barreiras
O resultado que esperamos alcançar de nosso objetivo é positivo, mas é importante reconhecer os problemas que possam surgir e desenvolver estratégias que possamos usar para lidar com essas coisas.
Digamos que você queira perder 20 libras em 6 meses. Você reconhece que uma dieta e exercícios adequados o ajudarão imensamente, mas saiba que seu parceiro gosta de levar junk food para casa.
Você pode optar por ter uma variedade de lanches saudáveis, mas com bom gosto, ou pode conversar com seu parceiro e pedir que respeite seu objetivo e não leve coisas como esta para casa dentro do seu prazo.
Em um relacionamento amoroso, seu parceiro respeitará você e seu objetivo e apoiará isso!
5. Pesquisa, pesquisa, pesquisa!
Em qualquer área da sua vida, você planeja melhorar ou mudar, a pesquisa é essencial. Isso pode envolver falar com alguém que foi bem-sucedido, como no exemplo da perda de peso.
Também pode incluir pesquisas no sentido tradicional, se você planeja se tornar autônomo ou iniciar um novo negócio ao lado.
Ao fazer isso, você pode examinar as lutas que outras pessoas tiveram, como elas alcançaram o resultado que você deseja alcançar e considerar essas coisas em seu planejamento.
6. Faça um plano formal
Coloque seu plano por escrito, no computador ou no papel. Novamente, isso fornece uma estrutura e faz com que o objetivo pareça mais "real". Isso também pode fazer você se sentir mais responsável e sério.
7. Dê "passos de bebê"
Facilite seu objetivo. Não espere alcançar o pináculo da noite para o dia. Para usar o exemplo de perda de peso novamente, talvez comece indo à academia quatro dias por semana, em vez de sete.
Se você se mover muito rápido, ficará esgotado e, especialmente se não estiver obtendo grandes resultados inicialmente, ficará desiludido e desistirá. Ao mesmo tempo, desafie-se!
8)Não seja seu pior crítico
Todos nós cometemos erros. Se você desistir (por exemplo, não se exercitar quantas vezes quiser ou fizer uma má escolha financeira para iniciar um negócio), não se importe com isso.
Reconheça e siga em frente. O diálogo interno negativo leva apenas à baixa autoconfiança, negando assim suas chances de sucesso a longo prazo.
9. Responsabilize-se
Com isso dito, mantenha-se responsável. Reconheça o que você fez de errado e verifique se isso não acontece novamente. Se você comer alimentos que não deveria, reconheça-o e jure que não o fará novamente.
Se você acidentalmente gravar uma ponte com um cliente em potencial, reconheça seus erros. Ao fazer isso, no entanto, determine o que você poderia fazer melhor da próxima vez e prometa alterá-lo.
10. Aprecie seu sucesso ou aplaude um esforço feito!
Você alcançará sucesso ou não. Se você conseguir alcançar seu objetivo, seja feliz e comemore. Caso contrário, mas você deu o seu melhor, seja feliz com a determinação e o impulso que teve e entenda que às vezes as coisas simplesmente não dão certo.
Resolva para continuar e determine como você pode melhorar da próxima vez. Então, comece de novo!
Psychology Today tem um excelente artigo sobre estabelecimento de metas. Quais objetivos você definiu para si mesmo em 2016? Você seguiu estas etapas? Você tem outras sugestões ou dicas para o sucesso?
