O esquecimento não é apenas para os idosos. O estresse e o excesso de coisas no prato podem causar a perda de foco a qualquer momento e dificultar a lembrança das coisas mais simples. Aqui está como parar isso.
Se você está tendo dificuldades para se lembrar das coisas mais simples e se esquece imediatamente do que está prestes a fazer, pode ter um problema. Não marque tudo até a idade e aceite-o como está, porque há muitas coisas que você pode fazer para realmente melhorar sua concentração e sua memória.
Sua capacidade de concentrar-se e recordar coisas da memória está diretamente ligada, porque a capacidade de se concentrar melhor em suas tarefas permite recordar coisas mais rapidamente e melhor. Se você acha que sua capacidade de se concentrar e se concentrar nas coisas em questão é algo em que deseja trabalhar, a boa notícia é que a concentração é uma habilidade mental que você pode facilmente desenvolver e melhorar. Aqui estão algumas dicas sobre como se concentrar melhor para se lembrar ou memorizar melhor.
# 1 Pare de multitarefa
Quanto mais coisas assumimos ao mesmo tempo, mais não nos concentramos verdadeiramente no que estamos fazendo. Você está pensando em assistir televisão enquanto trabalha nesse projeto? Ou você está escrevendo um papel e cozinhando ao mesmo tempo? É melhor adiar uma atividade e se concentrar com a outra para garantir que você dê a atenção correta a ambas. Se você realmente, realmente, precisa realizar várias tarefas ao mesmo tempo, tente lembrar-se verbalmente do que fez para se lembrar melhor.
# 2 Use dispositivos mnemônicos para lembrar melhor as coisas
Se você faz um longo exame e precisa memorizar completamente várias coisas, o uso de dispositivos mnemônicos é o seu amigo para memorizar palavras e conceitos. Ao fazer mnemônicos, tente dar um significado significativo ou combinações divertidas para que você se lembre dessas coisas mais rápido e melhor sem se aborrecer.
# 3 Dormir
Para que um profissional ocupado ou um aluno de corrida atenda a vários requisitos, pode ser fácil renunciar ao requisito habitual de oito horas quando se trata de dormir e apenas continuar com duas a quatro horas de sono todas as noites. No entanto, estudos mostram que a falta de sono diminui ainda mais a nossa memória, então você precisa ter pelo menos oito horas de sono de qualidade todas as noites para que seu cérebro funcione no seu pico ideal. Se você acha que precisa de tempo suficiente para estudar ou trabalhar em alguma coisa, siga a rota proativa e comece a trabalhar mais cedo do que deveria.
# 4 Uma mente sã em um corpo saudável
Fazer um pouco de exercício diário também traz benefícios à sua saúde mental, porque a noradrenalina é produzida pelo cérebro enquanto você se exercita, e essa substância é responsável por fazer com que o seu cérebro funcione melhor. Caminhada rápida por pelo menos trinta minutos por dia faz maravilhas ao seu cérebro (e corpo!), Portanto, certifique-se de fazer o seu exercício diário.
Riso 5
O riso é o melhor remédio, não apenas para o corpo, mas também para o cérebro. O riso envolve várias regiões do cérebro e ativa partes do cérebro que são vitais para a criatividade e o aprendizado. Aprenda a rir de si mesmo, comece a rir, assista a um show de comédia e passe tempo com pessoas divertidas e divertidas.
# 6 Coma pelo seu cérebro
Seu cérebro precisa de combustível e, para funcionar bem, você precisa comer bem. Tente melhorar sua dieta aumentando sua ingestão de: ômega-3 (de peixes gordurosos ou suplementos), frutas e legumes, chá verde rico em polifenol, vinho, uvas, frutas e amendoins.
# 7 Mantenha a calma e relaxe
O estresse serve como um dos piores inimigos do seu cérebro. Um pouco de estresse de vez em quando é saudável para manter seu cérebro em boa forma, mas o estresse crônico pode danificar seu hipocampo e danificar suas células cerebrais. O hipocampo é a parte do cérebro envolvida na formação e recuperação da memória; portanto, tente controlar seus níveis de estresse, testando métodos de relaxamento que podem ajudá-lo.
# 8 Tente coisas novas
Lembre-se de que, para melhorar o foco e a memória, você deve continuar mantendo o cérebro ativo. Tenha um passatempo que estimule seu cérebro para que você exercite suas capacidades mentais e impeça que seu cérebro se atrofie.
O que você faz para ajudá-lo a se lembrar de mais coisas?
