Você tem um vício no Facebook? A mídia social é uma coisa maravilhosa, mas às vezes as pessoas adoram ficar conectadas longe demais.
O que você pode fazer quando se encontra conectado ao seu smartphone, verificando o Facebook a cada poucos minutos? Você pode verificar o seu nível de dependência do Facebook no Outmeal's Quizz.
As pessoas adoram seus gadgets; não há dúvida sobre isso. E, graças a smartphones e tablets, podemos ficar conectados com pessoas de todo o mundo com o clique de um botão - ou melhor, com a atualização do status do Facebook. No entanto, muitos acreditam que as pessoas levam isso muito longe, e alguns acham que ficamos muito apegados aos nossos telefones e outros brinquedos tecnológicos. Eles podem estar certos.
Estar muito dependente do Facebook e de outros sites de mídia social geralmente pode ter um impacto negativo na sua vida no "mundo real". Os amigos podem se sentir evitados quando você prefere conversar com pessoas no ciberespaço do que com pessoas sentadas ao seu lado no happy hour. Seu relacionamento pode sofrer se você estiver lendo o Facebook em vez de aconchegar-se com seu parceiro. Seu trabalho também pode sofrer se você for pego olhando para o telefone em vez de fazer seu trabalho com muita frequência. Então, se você se encontra nessa situação, o que faz?
Bem, você reduziu as mídias sociais para uma. Mas para aqueles que acham difícil fazer isso, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a quebrar seu vício no Facebook:
# 1 Reconheça seu problema
Você se vê olhando para o Facebook em momentos inoportunos? Talvez enquanto estiver no banheiro - onde seu telefone pode acabar nadando? Ou talvez você até coloque a si e aos outros em perigo, porque não consegue se imaginar sentado por dois minutos em um semáforo sem algum tipo de envolvimento com a mídia social? Você pode até ter um "transtorno de dependência do Facebook".
Se o uso das mídias sociais foi tão longe, perceba que você tem um problema e resolva corrigi-lo. Não há nada para se envergonhar. Confie em mim: você não está sozinho nisso. Nem um pouco.
Depois, tome medidas para parar seu vício no Facebook. Como você faz isso?
# 2 Examine as razões do seu vício no Facebook
Seu trabalho é tão chato que você constantemente precisa verificar o Facebook apenas para passar o dia? Claro, fazer check-in de vez em quando é bom - especialmente quando você faz uma pausa no trabalho. Mas se você está verificando mesmo quando tem muito trabalho a fazer, então talvez deva pensar por que não gosta de seu trabalho. Talvez não seja desafiador o suficiente para você? Ou talvez você não se sinta apreciado por lá e busque tranquilidade de seus amigos ao longo do dia? De qualquer maneira, identifique os motivos pelos quais você vê o Facebook e tenta corrigir o problema subjacente que o causa.
Se você acha que está compartilhando coisas para fazer as pessoas sentirem ciúmes, ou procura tranquilidade, afaste-se do Facebook e conserte sua própria vida. Pare e pense antes de compartilhar qualquer coisa. Estou compartilhando isso porque quero compartilhá-lo com outras pessoas pelas razões certas? Ou estou compartilhando para me sentir melhor comigo mesmo?
Se for o último, considere se afastar um pouco.
# 3 Definir limites para o Facebook
A primeira coisa que você precisa fazer é tentar evitar o Facebook, exceto em horários pré-designados. Talvez você defina um limite para si mesmo de que só pode ler o Facebook enquanto estiver no intervalo do almoço ou talvez antes de dormir enquanto seu parceiro escova os dentes. Apenas certifique-se de manter esses limites - e não trapacear.
# 4 Guarde o telefone
Se isso não funcionar, porque você se vê olhando para o Facebook quando não quer ser, talvez precise guardar o telefone completamente. Tenha algumas horas todas as noites em que você não verifica seu e-mail, lê o Facebook ou se preocupa em subir de nível Candy Crush. Afaste-se de toda a tecnologia um pouco.
# 5 Obtenha assistência digital
Se não for possível fugir do seu computador, baixe um programa que restrinja o acesso ao Facebook durante determinados períodos. Claro, você ainda está no controle, mas é um lembrete gentil de que "Ei, você não deveria estar aqui!"
Um programa que você pode conferir é chamado simplesmente Cold Turkey. Isso ajudará a limitar seu acesso a sites de mídia social por um período de tempo designado.
# 6 Pedir ajuda
Peça a seus amigos e familiares que o lembrem gentilmente quando você estiver acessando o Facebook com muita frequência. É provável que você nem perceba que está fazendo isso - isso está tão arraigado em sua rotina diária. Talvez um lembrete de vez em quando ajude a responsabilizá-lo.
# 7 Go Cold Turkey
Se o pior acontecer, exclua o aplicativo do telefone ou desative totalmente a sua conta. Você sempre pode recuperar o aplicativo e reativar depois de respirar fundo no Facebook. Essas não são correções permanentes, mas podem mostrar tudo o que você está perdendo ao ser colada ao Book of Face.
Tudo se resume à qualidade de vida. Você está realmente aproveitando ao máximo sua vida gastando-o on-line? Em vez de focar no que os outros estão fazendo ou no que os outros pensam da sua vida, dê um passo atrás e aprenda a aproveitar a sua vida. Afinal, você só tem um deles e pode descobrir que quanto mais distância você coloca entre você e o Facebook, mais fácil é ficar longe.
