Yoga e pilates são dois dos programas de exercícios mais populares hoje em dia que conquistaram seus próprios seguidores em todo o mundo. Qual deles você deve escolher? Leia mais para descobrir.
Yoga e pilates são ótimas opções, especialmente se você estiver procurando por um treino que tonifique e esculpe seu corpo sem trabalho pesado. Com a popularidade dos dois, no entanto, como você pode escolher entre eles?
Embora ambos fortaleçam os músculos do núcleo e o deixem magro e forte, essas práticas são realmente diferentes umas das outras - tanto mais para o yoga, pois também existem tipos diferentes de yoga!
Prática
O yoga é uma prática muito antiga, tendo se originado na Índia há mais de cinco mil anos atrás. Existem vários ramos do yoga, como Ashtanga, Bikram, Vinyasa e outros.
Alguns tipos de yoga se concentram mais na meditação, na iluminação e no bem-estar geral, enquanto outros tipos se concentram no exercício e na força. O Pilates, por outro lado, foi introduzido em meados dos anos 20º século como uma forma de exercício para reabilitar e fortalecer os músculos do corpo.
É importante notar, no entanto, que o yoga incorpora uma parte importante de nós mesmos que não pode ser encontrada fisicamente - o espírito.
O Yoga concentra-se em ajudar o espírito a crescer junto com o corpo através da meditação, fortalecendo a conexão do corpo e do espírito com o meio da mente.
O que esperar nas aulas
As aulas de ioga dependem do instrutorAs aulas de ioga, em última análise, dependem do instrutor quando se trata de aulas. Existem muitas poses (asanas) e exercícios de respiração (pranayamas) que podem ser combinados para criar dezenas de milhares de rotinas que os instrutores podem criar.
Então, novamente, existem alguns estilos de ioga como Bikram e Ashtanga, que seguem um conjunto estrito de poses.
As aulas de Pilates contêm mais estrutura; portanto, se você é uma criatura de hábitos e rotinas, as aulas de Pilates descansarão sua mente, pois você saberá o que acontecerá durante esse dia de aula.
Benefícios físicos
Seu corpo ficará mais forte e mais flexívelO exercício de Pilates se concentra no alinhamento da coluna e no fortalecimento do núcleo, o que ajudará seu corpo a se tornar mais forte e flexível. Isso não precisará de máquinas de treino intensas, uma vez que o Pilates é mais um tipo de exercício de baixo impacto que gera força através do treinamento de resistência.
As aulas de ioga se concentram mais no fortalecimento e flexibilidade dos músculos do corpo inteiro - cada postura é acompanhada de uma contra-postura, promovendo o equilíbrio do corpo.
O que isso faz à mente
Tanto o yoga quanto o Pilates ajudam a limpar a mente dos estressores, diminuindo os níveis de estresse experimentados pela pessoa. Por isso, é muito mais fácil dormir e melhorar o humor drasticamente, além de manter os sintomas de fadiga afastados. Yoga e Pilates incentivam o foco mental e a respiração controlada.
No entanto, o yoga traz um pouco mais quando se trata de benefícios mentais, e isso ocorre na forma de meditação. Muitas, mas não todas, aulas de ioga fazem meditação ou canto para ajudá-lo a alcançar o foco e a consciência.
Calorias e perda de peso
Cinqüenta minutos de hatha yoga queimam cerca de 145 caloriasEntre os dois exercícios, a maioria dos tipos de ioga oferece mais benefícios cardiovasculares, oferecendo ao seu coração um treino semelhante ao de um passeio aeróbico.
As aulas de Pilates para iniciantes, no entanto, oferecem um desafio aeróbico mais leve, semelhante ao de uma caminhada lenta, mas as aulas avançadas podem aumentar sua frequência cardíaca como se você estivesse fazendo uma caminhada rápida.
Cinqüenta minutos de hatha yoga queimam cerca de 145 calorias, enquanto aulas de ioga avançadas queimam cerca de 250 calorias. Cinqüenta minutos de Pilates iniciante queimarão cerca de 175 calorias, enquanto uma classe avançada pode queimar de 255 a 350 calorias.
Qual é a melhor escolha?
Então, qual é exatamente a melhor escolha entre os dois? Bem, o yoga é uma boa opção se você deseja melhorar sua espiritualidade e acalmar a mente. No entanto, se o seu foco estiver mais na sua postura e nos seus músculos, então o Pilates pode provar ser um ajuste melhor.
Se você está tendo dificuldades para escolher entre os dois, tente os dois. Muitos estúdios permitem que você faça aulas individuais antes de se comprometer com o programa.
Dessa forma, você pode experimentá-los primeiro antes de finalmente decidir a melhor escolha para você!
