Sentindo-se como se tivesse se entregado durante as festividades do final do ano? Pensando em tratar seu corpo com insumos mais saudáveis? Aqui estão alguns sucos deliciosos, porém nutritivos, para superar sua culpa de excesso de indulgência!
Eu nunca fui muito fã de saúde, por isso não assino uma dieta completa de sucos apenas por isso. No entanto, existem alguns sucos que eu gosto deliciosos e ótimos para a saúde, portanto, eu gostaria de compartilhá-los com você.
A maioria desses sucos são como smoothies e podem ser usados como substitutos de refeições. Se você quiser mais fibras, sugiro que você adicione uma colher de gérmen de trigo para obter um aumento extra de nutrientes.
Suco de chocolate com abacate nº 1
FonteSim, além de fazer guacamoles, você pode apreciar essas frutas verdes fazendo sucos. Contendo mais potássio do que uma banana e alto teor de proteínas, você pode querer tomar um suco de abacate como almoço!
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 xícara de leite
- uma pequena pitada de sal
- calda de chocolate
Passos:
- Adicione o abacate, o leite e o sal no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Em um copo, despeje 1 polegada do produto misturado, em seguida cubra-o com calda de chocolate e repita esse processo até o copo ficar cheio.
- Se você quiser servir isso aos convidados, a aparência em camadas cria uma bela decoração.
Gorjeta: Se o seu liquidificador conseguir misturar gelo, adicione alguns cubos de gelo para tornar o suco menos espesso.
# 2 Suco de Leite de Coco com Abacaxi
FonteSempre um grande fã de pina colada, encontrei esta receita em particular apenas para o meu gosto. O abacaxi é um excelente antioxidante e contém bromelina, que ajuda a digerir melhor a comida, além de ser um agente anti-inflamatório. Ao misturá-lo com o leite de coco, você evitará o afago usual de produtos lácteos quando combinado com sucos de frutas ácidos. Além disso, o leite de coco oferece um sabor distinto que pode levá-lo a pensar que você está bebendo pina colada!
Ingredientes:
- 1 xícara de abacaxi fresco picado
- ¾ xícara de leite com pouca gordura
- ⅓ xícara de leite de coco
- 1 pitada de sal
- ½ colher de chá de açúcar
Passos:
- Misture todos os ingredientes.
- Se você quiser torná-lo uma bebida mais verão, adicione alguns cubos de gelo para fazer um frapé!
Gorjeta: Adicione uma pitada de canela em pó em cima da bebida antes de servir para dar um sabor extra.
# 3 Suco de Leite de Cenoura
FontePor alguma estranha razão, muitos restaurantes chineses em minha cidade natal começaram a servir essa bebida como parte de seu cardápio quando eu tinha cerca de 10 anos. Adorei desde então e nunca me aborreci. As cenouras estão, é claro, cheias de vitaminas; então você não pode realmente dizer que é uma bebida ruim para se viciar!
Ingredientes:
- 1 cenoura média picada
- 1 xícara de leite desnatado
- uma pequena pitada de sal
- 1 colher de chá de açúcar
Passos:
- Misture todos os ingredientes.
- Se você quiser torná-lo uma bebida mais verão, adicione alguns cubos de gelo para fazer um frapé!
Bebida de iogurte de manga # 4
FonteSempre sou um grande fã da manga indiana lassi em muitos restaurantes indianos da Malásia, aqui está a minha versão de uma bebida de iogurte de manga.
Ingredientes:
- 1 xícara de manga picada amadurecida
- ½ xícara de leite desnatado
- ½ xícara de iogurte grego
- uma pequena pitada de sal
Passos:
- Misture todos os ingredientes e você terá aquele delicioso smoothie para desfrutar.
Smoothie de iogurte com limão e banana
FonteA primeira vez que tomei um milk-shake de limão e banana foi quando um amigo da universidade fez para mim. Eu amei e sempre pensei que faz uma excelente refeição leve. Aqui está minha versão aprimorada.
Ingredientes:
- 1 banana picada
- suco de ½ limão
- 1 xícara de leite desnatado
- ¼ xícara de iogurte grego
- uma pequena pitada de sal
Passos:
- Misture todos os ingredientes.
Espero que essas bebidas ajudem a matar a culpa que você pode ter depois de todos os prazeres culpados durante as muitas celebrações de fim de ano! A melhor parte é que são fáceis de fazer e deliciosas de beber! O que há para não gostar nisso?
Foto da capa: thescrumptiouspumpkin.com
