Você quer comer de forma mais nutritiva, mas não tem muito dinheiro extra para gastar em frutas e legumes caros? Se a resposta for sim, continue lendo!
Não há argumento de que muitas vezes é mais barato comprar mantimentos que não são os melhores para o seu corpo. A maioria dos alimentos processados pode ser comprada a menos de um dólar por porção, o que pode ser um preço difícil de superar quando você compra nos corredores de alimentos frescos do supermercado local.
Mas isso não significa que você não consiga comer bem quando estiver com orçamento limitado. Você pode; você só precisa comprar um pouco diferente. Aqui estão dez maneiras fáceis para você aumentar o valor nutricional de seus alimentos sem quebrar o cofrinho:
1. Preste atenção às vendas
Você conhece aqueles folhetos de jornais que enchem a sua caixa de correio e que você apenas joga na lixeira no momento em que os coloca em casa? Essas são chamadas de "vendas" e podem realmente economizar dinheiro se você olhar para elas.
Veja o que frutas, vegetais, carnes e outros alimentos saudáveis que suas mercearias locais estão oferecendo a um preço com desconto e planeje seu cardápio semanal em torno deles. E compare os folhetos de venda entre as diferentes lojas. Talvez um em particular seja mais barato do que a maioria dos outros regularmente, então você pode mudar de lugar onde normalmente compra.
2. Use cupons
Além de prestar atenção às vendas, você também deseja anotar os cupons que recebe. Muitas vezes, eles coincidem com as vendas que as lojas estão executando e você pode obter itens por quase nada (e às vezes gratuitamente, se você trabalhar da maneira certa).
Isso pode significar que você estoca algumas coisas que não precisa imediatamente, mas tudo bem desde que você as use no futuro. Economize agora em vez de gastar mais tarde.
3. Inscreva-se nos programas de recompensas
Muitos supermercados oferecem excelentes programas de recompensas se você se inscrever como membro. Na maioria dos casos, você não apenas tira proveito dos preços mais baixos, como também envia ofertas especiais que podem reduzir ainda mais sua conta de supermercado.
Sim, pode ser incômodo receber mais mensagens indesejadas, mas se você economizar alguns dólares, não vale a pena? Se você quiser economizar dinheiro o suficiente, não terá de examinar mais alguns pedaços de papel ou e-mail (que podem realmente economizar mais dinheiro em sua carteira, se você olhar para eles, lembre-se).
4. Procure mercadorias perto do vencimento
Essa é uma linha tênue, mas você pode ficar do lado direito, se tomar cuidado. Os melhores alimentos para os quais isso funciona são carnes. Você pode comprá-los a preços com desconto, pois estão próximos do vencimento e congelá-los para usá-los mais tarde. Sem problemas.
Os itens que você não deseja comprar perto do vencimento são seus produtos lácteos; leites, queijos e iogurtes. Não há como mantê-las, então preste atenção nessas datas e compre o mais longe da expiração que você pode.
5. Prepare a comida você mesmo
É muito tentador comprar legumes e frutas já cortados porque, para a maioria das pessoas, é um trabalho que não é divertido de fazer. No entanto, se você dedicar algum tempo para preparar os alimentos que compra, poderá economizar o dobro, se não o triplo (ou mais).
E certifique-se de fazer o certo quando chegar em casa. Não seja a pessoa que compra muita comida saudável e, em seguida, precisa jogá-la fora, porque ficou intacta na batata frita vegetariana. Se você cortá-lo imediatamente e facilitar o seu agarramento, é mais provável que você coma quando sentir fome.
6. Comprar a granel
Outro truque para economizar dinheiro é comprar a granel. Embora você possa inicialmente gastar algum dinheiro extra, é possível comprar a comida a uma taxa reduzida por porção. Assim, no final, você economiza.
A maioria dos supermercados tem etiquetas de preço nas prateleiras que mostram quanto você está pagando por cada unidade. Preste atenção a eles e tente obter seus alimentos saudáveis com a menor taxa possível por unidade.
7. Escolha marcas genéricas versus marcas de nome
Se você tem uma preferência absoluta em relação a um alimento e não come nada além de uma marca em particular, tudo bem. Compre essa marca. Mas se você tiver sem preferência, escolha uma opção genérica sobre uma marca e economize algum dinheiro.
Quando você olha para a maioria das listas de ingredientes de produtos similares, elas geralmente são iguais. Então, se você não está perdendo nada escolhendo a que custa menos e não se importa com o sabor, por que não?
8. Faça uma lista e cumpra-a
Isto é enorme quando se trata de economizar em sua conta de supermercado. Quantas vezes você entrou na loja com três itens da sua lista e saiu com um carrinho cheio, imaginando o que aconteceu? Não se machuque; quase todo mundo lá fora sabe como você se sente.
As lojas ganham muito dinheiro com clientes que fazem compras por impulso. É por isso que eles colocam os alimentos mais caros ao nível dos olhos. Eles sabem que é provável que você compre o primeiro que vê.
Não jogue o jogo deles e dê a eles mais do seu dinheiro suado do que você precisa. Pegue sua lista e mantenha-se fiel a ela.Pode ser difícil enquanto você estiver no mercado cercado por toda essa comida que você "precisa ter", mas se sentirá melhor assim que bater as portas na saída e saber que manteve a carteira intacta.
9. Compre em casa
Se você mora em uma área em que agricultores e cultivadores locais vendem seus produtos na beira da estrada, geralmente é possível comprá-los por muito menos do que você paga em uma loja. E, geralmente, são de melhor qualidade (para não mencionar novas).
Reserve um tempo para parar em um desses estandes e, pelo menos, veja se há algo que lhe interesse. Além disso, não é bom colocar seu dinheiro nas mãos de outra pessoa e na caixa registradora de uma grande cadeia de lojas?
10. Cresça você mesmo
Você também pode economizar dinheiro cultivando alguns de seus próprios alimentos saudáveis em casa. Obviamente, você pode ter limitações de espaço e sazonais, mas se tiver um polegar verde e um quintal ou pátio, convém tentar. Além disso, é divertido comer alimentos que você vê crescer de uma semente para um pacote totalmente amadurecido de vitaminas e minerais frescos e suculentos.
Então, aí está - dez maneiras de esticar o dólar do seu supermercado para que você possa comer de forma saudável sem se colocar na casa pobre. Não há mais desculpas. Obtenha alimentos que sejam bons para você hoje, para que você possa viver um amanhã longo e próspero.
