Você falaria com seus amigos da mesma maneira que fala consigo mesmo? Duvidamos! É assim que você pode ser tão gentil consigo mesmo quanto com seus amigos.
Eu sonhei que te liguei no telefone
dizer: Seja mais gentil consigo mesmo
mas você estava doente e não respondeu.
~ Adrienne Rich
Pense em como você fala consigo mesmo diariamente. Tente se lembrar do que você disse a si mesmo hoje. Como você se sentiu? Agora, imagine dizer a mesma coisa ao seu melhor amigo. Veja como falar consigo mesmo da maneira como você falaria com seu melhor amigo pode ajudá-lo a gostar de si mesmo.
Ao criticar tudo o que faz, você acaba se decepcionando constantemente.
Muitas vezes pensamos que, se mudarmos as coisas que não gostamos em nós mesmos, nos sentiremos melhor sobre quem somos. Mas, e se for o contrário? Você conhece aqueles momentos em que, por qualquer motivo, fica realmente irritado e com raiva de si mesmo?
Ou porque você tentou vestir seu par de jeans favorito e percebeu que não pode mais fechá-lo, ou reprovou em mais um teste, ou perdeu um prazo ou simplesmente deixou de abandonar o mau hábito que prometeu.
Às vezes não há razão específica; às vezes você não gosta de coisas aleatórias sobre si mesmo: seu cabelo, seu corpo, seu estilo, o que você está fazendo com sua vida, etc. É quase assustador como esses sentimentos podem se perpetuar e, em breve, tudo o que você faz é se criticar e nada que você faz é bom suficiente. Você define seus padrões tão altos que nunca pode esperá-los e, ao fazê-lo, se prepara para fracassar. Você se prepara para se decepcionar.
Não há como contornar isso: lutar contra si mesmo é uma situação de perder ou perder. Em alguns dos casos mais extremos, as pessoas ficam tão profundamente perdidas na insatisfação que crescem até o ódio total. Tanto que, de fato, se torna parte de quem eles são e como se vêem.
Aí reside o problema e a solução - nossas opiniões sobre nós mesmos dependem de como conversamos conosco e apenas de como conversamos conosco. Nosso monólogo interno é, de fato, a história de nossas vidas: assim como a maneira como conversamos com outras pessoas influencia suas opiniões sobre nós (e elas mesmas, em certa medida), a maneira como conversamos com elas mesmas influencia, por sua vez, nossa própria opinião. sobre quem somos.
A maneira como falamos conosco influencia o modo como nos sentimos sobre quem somos.
Digamos que você tenha um amigo que seja verbalmente abusivo com você.
Eles têm o hábito, por exemplo, de deixar claro que pensam que você é gordo, desajeitado, estúpido, feio, chato etc. sempre que sai juntos. Ou eles não o parabenizam quando você obtém sucesso, ou dizem que você falhará quando realmente precisar de apoio ou incentivo.
Você acabaria se ressentindo e não gostando tanto desse amigo que começaria a evitá-lo. Da mesma maneira que alguém deixaria de ser seu amigo se você falasse com eles dessa maneira. Alguém seria seu amigo se você não gostasse abertamente dele? Mais importante, você seria amigo de alguém que não gosta de você?
Quando nos encontramos em um relacionamento abusivo ou simplesmente ofendidos pelas palavras ou ações de nossos amigos, a maioria de nós faz o possível para confrontar a pessoa e expressar nossa discordância, que muitas vezes pode se transformar em uma discussão desagradável. Às vezes, isso pode até levar ao rompimento de uma amizade, porque, na verdade, quem quer estar perto de alguém que ofende, menospreza ou faz com que se sintam mal consigo mesmo?
Somos amigos de pessoas com quem nos preocupamos, porque elas nos fazem sentir bem, porque nos ouvem, nos apoiam e nos amam e nos ajudam quando precisamos. Acima de tudo, talvez, somos amigos de pessoas que nos respeitam.
Imagine sua pessoa favorita no mundo - a única pessoa que você pensa no mundo e nunca sonharia em sofrer. Agora, imagine conversar com eles da maneira que você fala consigo mesmo. Como você soaria? Como isso os faria se sentir? Isso mudaria a opinião deles sobre você? Eles ainda querem você como amigo?
A regra é simples: se o que você diz ofender seu amigo, certamente o ofenderá.
Não desprezamos quem somos por ser gordo, sem graça ou inadequado (ou qualquer outra palavra depreciativa que escolhemos); desprezamos a parte de nós mesmos que pensa e diz.
O ódio por si mesmo, contra-intuitivamente, não é direcionado para nossas falhas, mas para a pequena voz em nossa cabeça que constantemente nos lembra deles. Estamos infelizes conosco mesmos, porque estamos infelizes com a forma como nos relacionamos, e não o contrário.
Não é com suas falhas que você precisa trabalhar: é a maneira como você fala consigo mesmo. O problema, é claro, é que não podemos terminar com nós mesmos ou deixar um relacionamento abusivo conosco. O que podemos fazer é mudar a maneira como falamos conosco.
Não estou tentando fazer uma revelação milagrosa ou sugerir que a solução para todos os problemas que temos na vida deriva da maneira como nos relacionamos - nada é tão simples assim. Também não estou dizendo que, no momento em que você interromper o discurso de ódio, você abandonará instantaneamente todos os maus hábitos e ficará satisfeito com sua vida.
Não há etapas fáceis a seguir para se tornar uma versão melhor de quem você é.Assim como não existe amizade perfeita, ou mesmo uma fórmula para um relacionamento ideal, também não existe um mapa universal para uma vida mais gratificante. É tudo muito individual e muito pessoal.
No entanto, a única pessoa que está com você a cada momento da sua vida é você. A maneira como você escolhe conversar consigo mesmo depende realmente de você e de você.
Por ser mais gentil consigo mesmo, você pode facilitar muito a jornada - pelo menos na companhia de não apenas alguém de quem você gosta, mas também gosta de você.
Considere isso como uma espécie de experimento: da próxima vez que você tiver uma opinião sobre como é, pergunte a si mesmo se pode dizer algo assim a um amigo. Fale consigo mesmo da mesma maneira que conversaria com alguém que se importa com você, alguém cujos sentimentos você nunca gostaria de magoar. Fale consigo mesmo da mesma maneira que conversaria com alguém cuja confiança e amizade são importantes para você - alguém a quem você respeita.
Veja o que acontece.
