Esta é uma área em que muitas mulheres lutam. Sentimos a necessidade de sempre dizer "sim", independentemente do custo.
Você precisa de alguém para pegar um turno extra no trabalho? Sem problemas. Você gostaria de outro membro do conselho no PTA? Certo. Eu tenho tempo Você quer uma carona até a lua e voltar? Deixe-me verificar minha agenda. Sim. Estou disponível.
Embora seja ótimo tentar ajudar amigos e familiares em momentos de necessidade, qual é o resultado final?
São eles com o sorriso no rosto porque você diminuiu a carga, mas você fica com estresse e ansiedade adicionais tentando descobrir como encaixar mais uma coisa na sua agenda já cheia.
Certamente, você não pode dizer "não" a tudo o que é solicitado, mas há momentos em que não é apenas bom, mas extremamente benéfico. Esses horários incluem:
Quando não há nada para você
Quantas vezes você se comprometeu a fazer algo que não lhe serviu nenhum benefício? Uma vez? Duas vezes? Vinte vezes? Não que você deva fazer apenas coisas que sejam vantajosas para você, mas se você estiver em dúvida sobre esse tipo de decisão, se não houver nada para você, convém deixar para lá.
Quando você não está comprometido com algo e sente que não ganhará de forma alguma, isso se torna apenas outra obrigação. Acrescenta estresse e ansiedade à sua vida, sem sentimentos positivos.
No entanto, se você sentir que se beneficia de alguma forma dizendo "sim", talvez deva fazê-lo. Talvez você se sinta bem, ajudando um amigo ou concordando em fazê-lo, fazendo com que você saia da sua zona de conforto, permitindo que você cresça e evolua.
Quando você faz mais mal do que bem
Se algo é prejudicial para você, não concorde em fazê-lo. Isso inclui qualquer coisa que ameace sua saúde física ou que possa prejudicá-lo. No entanto, nem sempre é fácil ver quando algo é prejudicial para você.
Isto é especialmente verdade nos casos em que é prejudicial a você mentalmente, e não fisicamente. Talvez concordar em fazer algo lhe cause tanto estresse adicional que outras áreas de sua vida sofrerão, ou talvez forçá-lo a cortar algo mais importante (como participar de eventos esportivos de seu filho ou não estar à noite durante tempo de qualidade com sua família).
Você precisa olhar para o quadro geral do que alguém está perguntando antes de concordar.
Certamente, talvez estar envolvido em uma organização que se reúne todas as quartas-feiras por uma hora não pareça grande coisa, mas se envolve também a colocação de 5 a 10 horas de trabalho por semana para se preparar para a reunião, então você tem um maior restrição de tempo do que você pensava originalmente.
Quando não é algo importante para você
Se seu coração não está interessado no que está sendo pedido, você o temerá com cada grama de seu corpo. Isso sugará a vida e a energia de você, como se fosse um vampiro se banqueteando com seu sangue.
Por exemplo, se alguém se aproximar de você e solicitar que você se sente no quadro do abrigo de animais local e você não é um amante de animais, isso é apenas uma receita para a infelicidade.
Sua paixão não será muito alta, o que não apenas tornará a situação menos que agradável, mas você também será ineficaz porque não verá os benefícios.
Como dizer "não" e fazê-lo grudar
Portanto, se alguém pede que você faça algo e você acha que ele atende a um ou todos esses critérios, como você diz "não" de maneira assertiva que expressa seu ponto de vista, mas não cria uma situação embaraçosa? Basta seguir estas orientações simples:
- Agradeça a eles por perguntar. A primeira coisa que você deseja fazer é agradecer à pessoa por pensar o suficiente em você por pedir que você se envolva no que quer que ela esteja pedindo. Mesmo se você acredita que eles estão fazendo isso apenas para sair do trabalho, um pouco de bondade ajuda muito.
- Peça tempo para considerar o pedido deles. Isso é extremamente útil se você é o tipo de pessoa que diz "sim" simplesmente porque não consegue encontrar um motivo para dizer "não" com rapidez suficiente. Você gasta um pouco de tempo para formular sua resposta e faz com que o solicitante sinta que não está apenas matando-o sem pensar.
- Explique por que não funciona para você no momento. Depois de ter suas razões para recusar, é hora de informar a outra pessoa por que você recusará a solicitação. Você não está se explicando para obter a aprovação deles, mas apenas para ajudá-los a entender por que não se encaixa em sua vida dizer "sim" no momento. Às vezes, se eles conseguem ver de onde você é, isso é tudo o que é necessário para que eles recuem.
- Torne-o inegociável. Existem pessoas que não param no 'não' e tentam fazer você mudar de idéia. Embora possa ser tentador tentar agradá-los, mantenha-se firme.Com firmeza, mas com polidez, eles devem saber que sua resposta não é negociável. Finja que está conversando com seus filhos e não os deixe cruzar seus limites.
- Deixe de lado a culpa. Esta é provavelmente a pior parte de dizer "não", pois você se sente culpado por decepcionar os outros. Esse também é o principal motivo pelo qual a maioria das pessoas diz "sim" quando não deveria. Veja da seguinte maneira: você gostaria que alguém concordasse em fazer algo por você puramente por culpa? Provavelmente não. E, provavelmente, a pessoa que está perguntando você também não deseja que você faça isso.
Dizer 'não' pode ser difícil no começo, mas também é o primeiro passo para dizer 'sim' a si mesmo. Não desista da sua felicidade apenas para que os outros tenham uma vida fácil. Você também tem direito à sua alegria. E, às vezes, essa alegria vem dizendo "não, obrigado".
