Deseja acordar cedo, mas é doloroso só de pensar nisso? Então você dorme de novo e diz para si mesmo amanhã. Em vez de repetir esse ciclo vicioso pelo resto da eternidade e além, tente esses hacks simples que ajudarão você a se levantar e ficar acordado!
Quantas vezes você ouviu a expressão: as pessoas matinais nascem ou são criadas? Bem, a resposta é ambas. Tomar uma decisão é o primeiro passo fundamental para promover uma mudança em sua vida, mesmo que se trate de acordar cedo. Nossos corpos têm a capacidade inata de seguir diferentes ritmos da natureza, como ciclos de inverno / verão ou dia / noite, o que significa que independentemente de nossas preferências circadianas, nosso relógio biológico sempre se ajusta facilmente a uma mudança. As dicas a seguir, combinadas com um pouco de vontade e uma boa motivação para acordar, certamente ajudarão você a se tornar um madrugador feliz e habitual.
Como começar
Uma das melhores maneiras de iniciar sua decisão de acordar cedo é ser muito cruel e impiedoso com seu corpo no primeiro dia e literalmente se expulsar da cama, mesmo que toda a sua alma se revolte contra ela! Você se sentirá um pouco cansado durante o dia seguinte, mas isso será de enorme ajuda para mudar seu ritmo habitual. Nunca tente modificar drasticamente seus padrões de ativação. Nosso corpo é usado para se ajustar gradualmente a novos hábitos, portanto, no início, mova seu tempo de despertar apenas 15 minutos a cada poucos dias. Depois de chegar ao tempo desejado, tente acordar sempre na mesma hora, independentemente de você ter ido dormir tarde ou não tenha dormido muito. Isso ajudará você a manter seu relógio biológico estável.
O que você deve fazer antes de ir para a cama
Para acordar cedo, sentindo-se renovado e descansado, você precisa ir para a cama cedo e ter uma boa noite de sono. Antes de tudo, nunca coma demais no final da noite e não exagere com café, álcool e cigarros, pois essas são algumas das principais causas de insônia. Evite situações estressantes, deixe de lado as preocupações e concentre-se em pensamentos positivos e agradáveis. Se você tiver problemas para adormecer, tome um banho ou um banho quente, use um óleo de aromaterapia calmante e beba uma xícara de chá de ervas calmante e relaxante. Desligue a TV e o computador pelo menos 1 hora antes de ir para a cama e tente adormecer com um livro interessante que o ajudará a distrair e acalmar seus pensamentos.
Motivação
Pense em uma, ou mesmo em algumas coisas importantes que você deseja realizar pela manhã. Dê a si mesmo um bom motivo para acordar. Depois de conseguir cumprir pelo menos uma das tarefas que você estabeleceu para concluir pela manhã, você começará a ficar cada vez mais motivado a continuar acordando cedo todos os dias.
Despertador
Mantenha sempre o despertador longe da sua cama - você evitará pressionar repetidamente o botão de soneca e precisará realmente se levantar para desligá-lo. E ajuste o alarme para um som irritante e irritante e nunca aquele que o facilitará a continuar dormindo! De vez em quando, tente alterar o toque, para que você não se acostume muito e acorde mais facilmente.
