Quando queremos melhorar nossa aparência, costumamos ir ao salão de beleza ou farmácia mais próximo e comprar produtos que podemos usar para nossa pele. Mas você sabe que há mais na beleza do que poções de slathering na sua pele?
A beleza vem de dentro é mais do que apenas um ditado - é realmente verdade, e não estou falando apenas de atitude ou de suas características. O quão saudável você é por dentro reflete do lado de fora, e é por isso que a comida tem um papel realmente vital na aparência.
Comida e beleza = Qual é a conexão?
A conexão entre comida e beleza é bastante forte. Além de impactar a maneira como você se sente, sua dieta também pode ter um efeito direto na aparência. Uma dieta não saudável pode causar uma ampla gama de problemas físicos, como manchas e acne, pele opaca, cabelos secos e até gordura indesejada! Esses problemas são bastante superficiais, mas podem indicar que você não está recebendo nutrientes suficientes e que também podem causar outras condições subjacentes.
Então, como você fica bonita com sua dieta? Faça as escolhas certas! Aqui estão nove coisas que você deve ter em sua cozinha para garantir a beleza e a saúde:
Repolho # 1
O bom e velho repolho é verde, frondoso e bem - menos que exótico. Mas esse vegetal folhoso comum é rico em vitaminas A, C e E, o que significa que é um ótimo alimento para cabelos e pele. De fato, o repolho contém 11% mais vitamina C do que as laranjas - e poucas pessoas sabem disso. Obtenha mais vitamina C no seu sistema para curar células e tecidos danificados e acelerar a produção de colágeno. Também é rico em fibras, o que promove a limpeza contínua do corpo.
Dica de cozinha: Pique o repolho e adicione-o para misturar batatas fritas, sopas e saladas.
# 2 Limão
O limão promove a digestão aumentando a secreção biliar do fígado. A bile também é um agente fortalecedor que suporta o próprio fígado, garantindo que o seu principal órgão desintoxicante esteja funcionando bem como deveria. A ingestão regular de limão ajuda a manter a pele radiosamente suave, combate as rugas e reduz a formação de acne.
Dica de cozinha: Use suco de limão como tempero para saladas e beba água de limão ao longo do dia.
# 3 Água
Tantas celebridades juram que seu segredo de beleza está revelando H2O, e a maioria de nós se recusa a acreditar. Claro, eles devem ter passado por tantos procedimentos e tratamentos para parecerem tão bons. Mas não prejudique os efeitos da hidratação adequada. A água é definitivamente crucial quando se trata de ter uma boa aparência. Manter-se hidratado mantém seu metabolismo equilibrado, ajudando você a parecer elegante e tonificado.
Dica de cozinha: Se você quiser saborear sua bebida, adicione um pouco de hortelã, fatias de limão ou pepino à água.
# 4 pimentões vermelhos
Os pimentões vermelhos são superalimentos, especialmente para a pele, devido aos seus níveis antioxidantes muito altos. Os pimentões são ricos em vitamina C, que fazem maravilhas para a sua pele. Também é muito baixo em calorias, com um total chegando a apenas aproximadamente 27 calorias.
Dica de cozinha: Adicione o pimentão às suas saladas ou leve algumas fatias com você e peça-as para lanches.
# 5 Cenouras
Muita exposição ao sol é ruim para a pele, mas andar mesmo sob o brilho
meus céus já podem expô-lo aos raios UV. Comer cenouras pode ajudar a protegê-lo desses raios UV prejudiciais devido ao seu teor de carotenóides. Os carotenóides diminuem a sensibilidade da sua pele a esses raios solares nocivos, aumentando os efeitos do seu filtro solar.
Dica de cozinha: Beba suco de cenoura fresco ou mantenha alguns palitos de cenoura na geladeira. Eles são lanches perfeitos de baixa caloria, se você deseja perder peso.
# 6 Tahine
Procurando algo exótico para adicionar à sua dieta? Experimente o tahine, que é feito a partir de sementes de gergelim. Este tipo de alimento é rico em proteínas, zinco e cálcio. Esses nutrientes são facilmente absorvidos pelo corpo e fazem maravilhas pelo cabelo, reduzindo os problemas de queda de cabelo.
Dica de cozinha: Use o tahine para engrossar o molho para salada ou adicione-o em molhos como hummus caseiro.
# 7 Chocolate
Barras de chocolate e doces são frequentemente vistas como uma das principais causas de acne, especialmente para os adolescentes. No entanto, nunca foi comprovado que o chocolate cause essas manchas. De fato, seu doce típico tem altos níveis de flavonóides, que são antioxidantes que provocam o fluxo sanguíneo para a pele, mantendo-a brilhante e nutrida.
Dica de cozinha: Atenha-se ao chocolate amargo e pratique a contenção quando comer. Mantenha sua dieta choc com uma ou duas pepitas por dia.
# 8 Mirtilos
Muitas vezes, mantendo um perfil baixo, os mirtilos são na verdade classificados como os principais alimentos antioxidantes quando comparados a outros vegetais e frutas. Esses antioxidantes combatem o envelhecimento precoce e promovem a cicatrização da pele e a formação de colágeno.
Dica de cozinha: Coma mirtilos como lanche ou adicione-os ao seu cereal ou batido todos os dias.
# 9 Frutos do mar
Peixes e outros frutos do mar são bons para sua saúde, mas eles também fazem maravilhas em sua pele. Isto é especialmente verdade para peixes gordurosos, como o salmão. Ostras também podem fazer maravilhas. Isso ocorre porque a maioria dos frutos do mar é rica em ácidos graxos zinco e ômega-3, que promovem a umidade da pele, reduzem a inflamação e a secura - reduzindo o processo de envelhecimento. O zinco também é conhecido por combater a acne e ajudar na renovação das células da pele, proporcionando um brilho juvenil.
Dica de cozinha: Está com vontade de comer carne? Substitua-o por peixe.
Além desses nove itens alimentares, existem muitos outros alimentos que o deixam bonito, mas na maioria das vezes os efeitos são mais do que superficiais. Além de manter sua pele e cabelos saudáveis, as escolhas alimentares certas podem fortalecer seu coração, impulsionar seu sistema imunológico, ajudá-lo a controlar ou perder peso e promover a saúde geral.
Portanto, antes de investir em soros e cremes para os olhos que custam centenas de dólares, comece mudando a maneira de comer, incorporando hoje esses alimentos à sua dieta.
