Você está pensando em perder peso e se preparar para a temporada de biquíni. Você já pensou em correr? Leia este artigo para descobrir quais são os benefícios da corrida e por que você deve começar a correr amanhã.
Eu sempre pensei que fazer jogging é chato e que não ajuda a perder peso, então um dia, em setembro passado, um amigo me pediu para correr com ele. Felizmente, estou sempre aberto a tentar coisas novas, então me juntei a ele. Esse foi o dia em que me apaixonei por fazer jogging. Coloquei meus fones de ouvido e comecei a correr. Depois que terminamos, eu não conseguia acreditar em como estava relaxada e feliz. E por que eu não estaria? Eu estava lá fora, ouvindo minha música favorita e perdendo peso.
É uma sensação tão boa que eu gostaria de compartilhar com você todos os benefícios da corrida, para que você também possa se sentir tão bem quanto eu toda vez que corro.
Como começar
A corrida pode ser benéfica à sua saúde somente se você fizer isso regularmente e se andar moderadamente. Você deve aprender a respirar e a colocar os pés corretamente para não se machucar. Você deve ler isso da BBC Sport.
1. Saúde
Jogging é um ótimo treino cardio; regula a circulação sanguínea geral e beneficia o sistema respiratório. Seu coração ficará mais forte e sua circulação ficará melhor (adeus pés frios). Seu sistema digestivo funcionará mais rápido.
Use tênis adequados para que suas articulações e quadris não sofram.
2. Perda de peso
Correr pode ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Enquanto você está correndo, você trabalha seus braços, estômago, pernas e glúteo. Não se esqueça que ele também vagueia pelo seu sistema digestivo; acelera seu metabolismo. Nada mal, né?
3. Benefícios psicológicos
Sentamos demais durante o dia, na escola ou no escritório, depois chegamos em casa e sentamos um pouco mais. O estresse está aumentando por dentro e isso não é saudável. Jogging é uma boa maneira de perder o estresse. Imagine-se correndo pela floresta ou perto do oceano, ouvindo sua música favorita. Não há como você não se sentir relaxado com as palavras-chave. Mesmo se você estiver correndo em uma esteira na academia, estará por conta própria e esse tempo sozinho é exatamente o que todos precisamos.
Quando chegar a hora de dormir, você dormirá como um bebê, porque estará muito cansada, não emocionalmente exausta.
Senhoras, vocês viram os benefícios. Experimente e veja se fazer jogging é a sua xícara de chá. Seria bom incluí-lo na sua rotina de exercícios. Você sentirá os benefícios após um curto período de tempo.
Não é de admirar que celebridades como Fergie e Reese Witherspoon estejam correndo regularmente. Eles têm pernas assassinas, então há mais uma razão para experimentá-lo.
