A ansiedade do novo relacionamento pode ter um impacto negativo em todos os aspectos da sua vida e desencadear uma variedade de pensamentos e sentimentos desagradáveis, onde o oposto deve ser o caso.
Um novo relacionamento deve vir com entusiasmo, paixão e borboletas no estômago, aquele sentimento irreal de flutuar acima de todas as suas preocupações e de estar armado com o poder de vencer todos os obstáculos do seu caminho.
No entanto, quando você começa a sentir vontade de vomitar as borboletas e sentir uma inexplicável sensação de afundamento na boca do estômago, algo está errado. Um leve sentimento de ansiedade, incerteza e medo no início de um novo relacionamento é normal. Afinal, você não sabe onde as coisas vão acabar e não pode controlar o resultado.
Esse é um sentimento típico ao passar por novas experiências na vida - um novo relacionamento, uma mudança de carreira, uma mudança para outra cidade ou parte do mundo, uma gravidez inesperada, um negócio - basicamente qualquer coisa que exija que você faça uma saia da sua zona de conforto.
Vamos tirar isso do caminho. Se esse é o tipo de ansiedade que você está sentindo em um novo relacionamento, tudo bem. Passará assim que você começar a se familiarizar com as mudanças e a nova situação.
Que tipo de ansiedade é motivo de preocupação?
Você está enfrentando alguma das situações a seguir quando está prestes a entrar em um novo relacionamento ou já está em um novo relacionamento?
1. Palpitações cardíacas
2. Medo irracional da perda
3. Sentimento inexplicável de desespero
4. Você não consegue entender por que alguém iria gostar / amar você
5. Incapaz de dormir
6. Pensamentos negativos sobre o fim do relacionamento
7. Você é carente e pegajoso
8. Você pratica a estratégia de puxar e empurrar com seu parceiro - você quer estar com ele em um minuto, mas está afastando-o no próximo, criando conflito
9. Você está se tornando controlador e possessivo
10. Você é muito sensível a tudo
Nenhuma dessas coisas faz de você uma pessoa má ou alguém com quem ninguém deveria ter um relacionamento. Significa apenas que você conseguiu identificar quais são esses sentimentos e, depois de saber o que, precisa responder por que e como resolvê-los para avançar e se tornar a melhor versão de si mesmo.
O que faria você sentir ansiedade em um novo relacionamento?
• Se você está solteiro há um tempo, entrar em um novo relacionamento pode causar algum nível de ansiedade, pois você sente que está fora da cena do namoro há tanto tempo, não tem mais certeza do que se aplica.
• Se você se apega às memórias daquele cara que o machucou e demorou uma eternidade para reconstituir seu coração partido, você começará a projetar isso em um novo relacionamento e ficará ansioso.
• Você tem problemas de baixa auto-estima. Você não acredita que é bom o suficiente para ter um relacionamento com alguém, para ocultar partes de si mesmo. Eventualmente, o medo da descoberta começará a aumentar seus níveis de ansiedade.
• Estereótipos de um gênero inteiro sob uma luz negativa, com base no que você leu, nas experiências de seus amigos ou no que você viu em um filme. Independentemente de tudo isso, todo mundo ainda é um indivíduo e você deve abordar um novo relacionamento com esse conhecimento e conhecer a pessoa para quem ele é. Quando você espera que algo aconteça com base em um estereótipo, você fica ansioso e questiona tudo quando não está indo como de costume.
• Projetar seus sentimentos a partir das relações familiares negativas no passado enquanto crescia.
• Você é um phobe de compromisso, seja um autoconsciente ou um subconsciente. Como resultado, você escolhe tudo, tentando encontrar falhas, o que há de errado e por que essa pessoa que você ainda não conhece ainda não é adequada para você.
• Você permite que pessoas negativas que reforçam estereótipos e experiências negativas impliquem que o resultado do seu novo relacionamento não seria diferente. Há uma diferença entre as pessoas que contribuem com comentários amigáveis e as que procuram ativamente você permanecem tão infelizes e infelizes quanto elas. A miséria adora companhia.
Se você não se apegar a essas coisas, elas destruirão a confiança, a conexão e a comunicação em um relacionamento e criarão uma barreira entre você e seu parceiro. Um parceiro paciente que se importa pode tentar descobrir o que está errado, mas em um novo relacionamento, é provável que seu parceiro vá fugir.
De qualquer forma, este é o seu problema a resolver. Você pode conversar com seu parceiro sobre isso, mas não deve colocar o ônus de resolvê-lo nos ombros de um novo parceiro. Isso não é realista e prejudicará o relacionamento.
O que você pode fazer sobre a nova ansiedade no relacionamento?
Relaxar
A sério. Todas essas perguntas "e se" não podem mudar nada, agora ou nos estágios posteriores do relacionamento. Deixe de lado sua necessidade de controlar o resultado da situação e apenas relaxe e viva o momento, para esse momento.
Pode ser necessário reavaliar suas expectativas
Se você já esboçou todo o plano de vida de seu relacionamento na metade do primeiro encontro, seus sentimentos de ansiedade aumentam a cada dia que passa, se o que está acontecendo não corresponder à linha do tempo em sua cabeça.
Exercício
Isso parece tão simples, mas seja fisicamente ativo com esportes, academia etc. O exercício é fantástico para reduzir os níveis de ansiedade e ajudá-lo a lidar com os sintomas da ansiedade enquanto trabalha para eliminá-los mental e emocionalmente.
Não negligencie você e sua vida
Só porque você está em um novo relacionamento, não significa que você deva concentrar todo o seu tempo, energia e dedicação a ele. Você sufocará seu parceiro e começará a se sentir mal quando ele ou ela não reagir com o mesmo nível de vigor. Como você sabe que está fazendo isso? Consulte as razões 5 - 10 acima.
Reconheça que nem tudo é sempre sobre você
Se o seu parceiro está exibindo um comportamento incomum, como a retirada, por exemplo, isso não significa que eles estão perdendo o interesse, namorando outra pessoa, traindo você ou algo nesse sentido. Pode haver muitas outras razões pelas quais eles parecem estar se retirando (problemas familiares, problemas de trabalho ou problemas de saúde). Tenha uma conversa honesta, calma e racional com seu parceiro sobre as coisas.
Escute seus sentimentos
Se você começar a sentir algum sentimento familiar de ansiedade, respire fundo e dê um passo para trás - escreva, pinte, vá ao ginásio ou faça uma caminhada. Você pode não ser capaz de controlar os sentimentos, mas pode controlar sua reação aos sentimentos.
Seja o motorista de sua vida e reações. Não faça coisas malucas como correr atrás de seu parceiro, postar atualizações agressivas passivas nas mídias sociais, explodir o telefone com mensagens ou enviar um e-mail carregado de 10 páginas enigmático, apenas para decifrar.
Use sua consciência aprimorada e consciente dos possíveis motivos pelos quais você está sentindo ansiedade em um novo relacionamento a seu favor. Seja paciente e aprenda a gerenciar seus sentimentos. Eles ajudarão você a construir um relacionamento mais forte e duradouro. E se esse não der certo, tudo bem. Isso é vida. Você se sentirá melhor e mais capacitado para lidar com o próximo relacionamento.
