A saúde de nossa pele depende de alguns fatores: nossa saúde intestinal, os alimentos que ingerimos e nossa rotina de cuidados com a pele. Aqui estão algumas etapas simples para ajudar a obter a pele brilhante que você sempre desejou.
Eu lutei com algumas doenças de pele diferentes na minha vida, incluindo eczema, rosácea, acne leve e, mais recentemente, uma forma de psoríase causada por uma infecção na garganta por estreptococos.
Sim, tenho sorte! Agora, algumas pessoas são naturalmente abençoadas com uma pele brilhante e bonita sem precisar trabalhar nela, mas se você é como eu e a saúde da pele está em sua mente com frequência, tenho alguns truques na manga que fizeram algumas mudanças verdadeiramente notáveis para mim. Eu adoraria compartilhá-los!
Antes de tudo, se puder, fique longe das prescrições tópicas e orais que os médicos e os dermatologistas prescrevem tão rapidamente. Esses tratamentos, com o tempo, podem ter efeitos colaterais negativos, como afinar a pele e talvez um surto ainda mais grave quando você parar de usá-los. Em vez disso, vá até a loja de alimentos naturais e comece a curar por dentro.
Óleos e probióticos de peixe
A maioria de nós com problemas de pele precisa reabastecer nosso intestino com bactérias saudáveis. Sim, você pode obter isso através de iogurte probiótico ou alimentos fermentados, mas, para realmente aumentar a quantidade e a qualidade de boas bactérias, encontre um probiótico de alta potência que contenha pelo menos 10 bilhões de células viáveis (a escolha de Udo é o que eu tomo) e comece levando-os religiosamente.
O óleo de peixe é outro remédio incrível para o intestino que eu inicialmente esqueci. Você deseja obter um óleo de peixe de alta qualidade e de alta potência. Durante a primeira semana, mais ou menos, eu dobraria a dose para fornecer ao seu corpo os ácidos graxos essenciais que provavelmente estão faltando. Eu uso a marca Botanica Omegalicious, e é uma delícia!
Esses dois suplementos certamente o levarão a uma pele mais saudável e brilhante.
Sua dieta
Uma das coisas que aprendi nos últimos anos é definitivamente observar o que como quando quero que minha pele pareça perfeita. Minha dieta consistia em frituras, pizza e vinho tinto. Agora, opto por frutas e vegetais frescos - menos frutas, mais vegetais, especialmente os de folhas verdes, como espinafre e couve. Experimente um smoothie verde todas as manhãs para dar uma boa dose todos os dias.
Eu também fico longe de alimentos noturnos à sombra, como beterraba, tomate (eu achei isso um gatilho enorme para mim), que inclui molho de tomate e, sim, não mais pizza para mim. Além disso, fico longe de batatas brancas, berinjela, pimentão, bagas de goji e groselha. O trigo (sim, mesmo o trigo integral) também não é mais um item básico da minha dieta. Em vez disso, encho meu prato com salmão, batata doce e salada e limito a quantidade de laticínios na minha dieta a apenas queijo de alta qualidade de vez em quando.
É tudo o que já sabemos: encha seus pratos com verduras, deliciosos legumes, peixe fresco e inclua bastante (6-8 copos por dia) de água fresca e você estará no caminho para uma pele saudável e brilhante!
Limitar a exposição ao sol
O sol é uma coisa linda, mas também pode ser muito prejudicial de muitas maneiras diferentes. Certifique-se de aplicar no mínimo 30 SPF em seu rosto todos os dias. Mesmo que esteja nublado! Eu uso um hidratante SPF todos os dias como parte da minha rotina de cuidados com a pele e, além disso, uso um pó mineral com um SPF de 20.
É muito importante se proteger do sol. Você deseja que sua pele fique bonita, jovem e saudável por muito tempo e os danos causados pelo sol podem realmente desempenhar um papel importante na sua saúde e aparência geral da pele.
Rotina suave de cuidados com a pele
Eu sempre tive problemas de pele, mas nunca pensei sobre como minha rotina de cuidados com a pele estava aumentando o estresse que minha pele já estava sofrendo. Eu estava usando lavagens de acne, esfoliantes, cremes e loções para 'milagres' - você escolhe! O que eu pensava eram todos os produtos químicos, aditivos e ingredientes agressivos e incrivelmente irritantes que estavam destruindo completamente minha pele.
Foi há alguns anos que encontrei uma rotina suave de cuidados com a pele que mudou minha vida! Eu uso a coleção de lavagens faciais Calm da Arbonne, que teve um efeito incrível na aparência da minha pele. Coisas que você deseja procurar:
- Sem fragrância (óleos artificiais ou essenciais)
- Feito para pele sensível
- Sem parabenos
- Sem ftalatos
Mantenha-o simples, gentil e com muito poucos ingredientes e sua pele agradecerá!
Estas são algumas das ações que fiz para mudar a saúde e a aparência da minha pele. Teste você mesmo e veja se você vê algumas mudanças positivas. Deixe-me saber algumas das coisas que você tentou que ajudaram sua pele. Vamos olhar no espelho sem maquiagem e me sentindo ótimo!
