Você está feliz com a sua vida? Você tem tudo o que quer? Poderia ser melhor? Você sente que algo está faltando ou que está perdendo de alguma forma? Quaisquer que sejam suas circunstâncias, o artigo e os exercícios a seguir o ajudarão a adotar uma atitude de gratidão, a apreciar o que você já tem e a guiá-lo no seu caminho para uma vida mais realizada.
Você conseguiu o que queria
Sério, você fez.
Pense nisso. Houve uma vez em sua vida em que muitas das coisas que você tem agora eram apenas um sonho ou uma vaga esperança, um pouco de desejo em seu nome. Pode ser aquela roupa incrível que você comprou para o casamento do seu melhor amigo, que agora está na parte de trás do guarda-roupa, ou o exame que você passou com cores vivas após meses de estudos, seu trabalho atual ou sua vida atual.
Seja o que for, as chances são de que o que você tem em sua vida agora de alguma forma deseje existir. E embora isso possa ser difícil de aceitar, você também manifestou algumas das coisas ruins.
Isso ocorre porque a preocupação pode ser como desejar algo que você não quer que aconteça.
Quando você se preocupa, está se concentrando no que não quer na sua vida, e isso às vezes pode torná-lo manifesto.
A lei da atração funciona nos dois sentidos. Seu subconsciente não faz distinção entre o que você faz ou não deseja; apenas leva em consideração o que você está focando.
E como diz o velho ditado; cuidado com o que você deseja.
Mas como era sua vida antes de você conseguir tudo o que queria? Eu sei como era o meu.
Adapte-se, mas nunca esqueça
Quando eu estava de muletas se recuperando de uma lesão na perna há alguns anos, eu tinha inveja de qualquer um que pudesse andar sem ajuda, mas ser capaz de andar é a coisa mais natural do mundo para a maioria de nós, nem sequer consideramos que não. ser capaz de andar.
No entanto, existem muitas pessoas que estão presas a cadeiras de rodas ou imóveis devido à idade, lesão ou incapacidade. Você pode ser um deles.
A fim de lidar, nós humanos nos adaptamos às nossas circunstâncias, e somos muito bons nisso.
Daí uma das razões pelas quais, como espécie, temos tido tanto sucesso, no entanto, essa capacidade de se adaptar rapidamente também pode ter algumas desvantagens.
Em algumas situações, podemos ser rápidos em esquecer a alegria de uma nova experiência; ou por que queríamos algo em nossa vida em primeiro lugar. Nós nos adaptamos às nossas circunstâncias atuais e, em alguns casos, mais cedo ou mais tarde, podemos ficar entediados ou complacentes com o que temos.
Quando estamos tentando preencher um vazio em nossa vida, o poder está freqüentemente no desejo ou no desejo do objeto; a emoção da perseguição, se quiser. Às vezes, uma vez que obtemos o objeto de nossos desejos, podemos ficar sem vapor. De repente, o novo laptop é antigo, o novo telefone não é tão atraente ou desejável quanto o modelo mais recente, e nosso relacionamento perdido é brilhante e simples.
Ou talvez seja o nosso pensamento que é plano.
A vida tem uma maneira de nos agradecer pelo que tínhamos, se não somos agradecidos pelo que já temos.
Sou lembrado disso quando ando.
Mude sua perspectiva
Ao adotar uma atitude de gratidão, é importante que mudemos nossa perspectiva sobre as coisas.
No final do dia, nossa percepção de nossa vida é o que importa. Pode significar a diferença entre ser infeliz e ser feliz.
Todos nós podemos tirar uma folha do livro de Victor Frankl; A busca do homem pelo significado, em que ele narra suas experiências de encarceramento em um campo de concentração nazista durante a Segunda Guerra Mundial.
Apesar dos horrores ao seu redor; ele escolheu ver a vida de uma perspectiva diferente; ele nunca deixou que seus captores tirassem sua liberdade de escolher como responder à situação em que se encontrava.
Suas experiências o levaram a concluir que toda vida tem significado e bem-aventurança, mesmo em circunstâncias terríveis.
Uma citação de seu livro é a seguinte:
“Forças além do seu controle podem tirar tudo o que você possui, exceto uma coisa, a sua liberdade de escolher como você reagirá à situação. Você não pode controlar o que acontece com você na vida, mas sempre pode controlar o que sentirá e fará sobre o que acontece com você ”.
Sempre há algo para agradecer
Sempre há algo pelo qual agradecer, mesmo que você esteja nas mais severas circunstâncias. Muitas pessoas não querem ouvir isso, pois isso pode acabar com a festa de piedade de uma só vez.
Em algumas aldeias da Índia, a primeira coisa que os monges fazem quando acordam de manhã é agradecer por estarem vivos. Eles percebem que, embora possam não ter nada de valor material, eles têm as estrelas, a lua e o sol, e o melhor presente de todos; vida.
Você pode relacionar isso com sua própria vida.
Quando você está doente, não quer nada além de ficar bem de novo e, logo depois que sua saúde voltar, você esquece como era estar doente. O nariz escorrendo parece uma coisa do passado. A infecção ocular que deixou seu rosto inchado e o deixou meio cego não existe mais. Mas como você se sentiria se tivesse que estar nessa situação novamente? Bastante infeliz, eu suspeito. Mas hoje você pode ver, tem a sua visão, então não lhe ocorre agradecer por isso.
Nossas maiores lições da vida são geralmente as mais dolorosas. É nosso trabalho procurar o presente na dor, pode não ser imediatamente óbvio, mas estará lá. Precisamos aprender a ser gratos por nosso sofrimento e também por nossa alegria. Todos eles nos ensinam algo.
Para alguém em algum lugar você está vivendo a vida perfeita.
Aprecie o agora
Sempre ouvimos que, para ser feliz, precisamos "estar no agora" e viver no presente. É a nova palavra da moda para a geração espiritualmente consciente de hoje.
Mas o que isto realmente significa?
A prática meditativa permitirá que você desenvolva ainda mais esse conceito, mas estar no agora inclui a capacidade de aceitar as coisas e deixá-las ir ao mesmo tempo.
A capacidade de apreciar a vida de alguém e tudo o que há nela neste exato momento é um dos maiores presentes que temos.
Se você está tendo dificuldade em apreciar o momento porque não consegue pensar em algo particularmente especial, ou está apenas tendo dificuldades com toda a abordagem da gratidão, pode ver de outra maneira.
Não faz muito tempo que a Internet não existia; não era acessível a todos como é hoje. Da mesma forma, não havia caixas eletrônicos, você visitou o banco local e ficou na fila. Nem sempre houve confortos modernos, como máquinas de lavar e televisões, mas as pessoas lidam com isso. A maioria das pessoas provavelmente não desejou nada melhor, pois não havia nada melhor disponível, então se contentaram com o que tinham.
Eles não ficaram menos felizes por isso.
Isso não significa que devemos ficar nostálgicos em relação ao passado, pensando que foi um momento maravilhoso, porque havia menos complexidade. O mundo está sempre em um estado de fluxo e, assim como nossas vidas, nada permanece o mesmo.
As coisas vêm e as coisas vão.
Essa é uma das razões pelas quais o desenvolvimento de uma atitude de gratidão 'no agora' é tão importante.
Seja grato pelo que você tem AGORA, porque nada dura para sempre e nada é certo.
Saiba que gratidão é fácil
Adotar uma atitude de gratidão não é difícil, é fácil.
Você não precisa fazer um retiro e meditar por um mês, não precisa se matricular em um curso universitário ou fazer um exame; você só precisa parar o que está fazendo agora, neste momento e olhar ao seu redor.
Quero dizer, realmente olhe a sua volta. Veja tudo o que você já tem.
Você tem um teto sobre sua cabeça ou abrigo? Você tem sapatos nos pés? Você tem comida para comer e água para beber? Você tem pessoas ao seu redor que se preocupam com você?
Perceba o que você já tem e seja grato ativamente.
Quando você começa a pensar assim, acontece uma loucura, quanto mais agradecido você é, mais razões terá para ser agradecido.
Iniciar um diário de gratidão
Para adotar uma atitude de gratidão, você precisa experimentar o sentimento de gratidão diariamente.
Você ficará surpreso ao saber que escrever todas as coisas pelas quais você é grato mudará sua vida. Uma ótima maneira de fazer isso é começar um diário de gratidão. Todos os dias, escreva uma lista simples de todas as coisas pelas quais agradeceu hoje.
Em breve, você ficará surpreso com o quanto você pode encontrar para colocar nessa lista.
Se conseguirmos capturar esse sentimento de gratidão e realmente vivê-lo a cada momento de nossas vidas, poderemos começar a experimentar nossas vidas como uma grande jornada mágica.
Exercícios para ajudá-lo a adotar uma atitude de gratidão
Para tirar o máximo proveito desses exercícios, dedique algum tempo ao concluir as listas.
Passo 1
Faça uma lista de todas as coisas que você tem agora que nem sempre fizeram parte da sua vida. Este é o primeiro passo para fazer uma lista de gratidão. Essa lista pode ser compilada de qualquer coisa, desde coisas grandes até coisas mais triviais da vida; a chave é que, se sua vida foi aprimorada de alguma forma, ela estará na lista.
Isso pode ser qualquer coisa, desde que você tenha uma conexão com a Internet, ou você pode listar seu emprego atual ou aquele par de botas que o viu durante todo o inverno passado, até o seu parceiro atual.
Inclua tudo o que você desejou ou desejou e acreditou que tornaria sua vida melhor.
Passo 2
Faça uma lista separada de todos os momentos em que você se lembra de quando esteve deprimido, com raiva ou doente. Você consegue se lembrar de como se sentiu? Você consegue se lembrar do que mudou que fez você se sentir melhor?
Você consegue se lembrar do momento em que tudo estava bem de novo? Pode ser um evento memorável, como fazer as pazes com um amigo, para algo mais gradual quando você finalmente deixar de lado as velhas coisas tóxicas que estava segurando, quando você jogou o carvão quente de sua raiva.
Ou pode ser que você não esteja mais sofrendo de gripe.
Liste todas as coisas desagradáveis e, se possível, como foram resolvidas.
Você pode começar a ver um padrão aqui. Quando suas circunstâncias mudaram ou como o evento se desenrolou, você também experimentou uma mudança em sua mentalidade.
O que você aprendeu com suas más experiências? Escreva isso também.
etapa 3
Agora faça uma terceira e última lista, desta vez levando em consideração o que você já aprendeu nas listas 1 e 2; anote todas as coisas que você é verdadeiramente grato por sua vida.
Isso pode levar algum tempo e exigirá que você examine sua vida com mais detalhes.
Você pode achar que a lista final é bem diferente da original, que realmente tem muito a agradecer neste exato momento.
Após o passo 3, você já deve começar a ver sua vida sob uma nova luz.
Esse é o poder da gratidão no trabalho.
