Preocupado em ganhar muito peso extra durante a gravidez? Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a ficar em forma e ter uma ótima aparência!
Ficar em forma durante a gravidez não precisa ser difícil, cansativo ou prejudicial para o bebê - há muitas coisas que você pode fazer para passar esses nove meses alegremente em todos os sentidos possíveis!
1. Coma corretamente
A coisa mais importante quando se trata de comer e engravidar é NÃO DIETAR! Caps lock era necessário para enfatizar isso. Sinto muito, mas é realmente importante nem pensar em seguir uma dieta, por mais leve que você ache.
Sim, você vai ganhar peso, e não há realmente uma maneira certa de saber quanto peso será, porque o corpo de todo mundo é diferente, mas é algo sobre o qual você não pode influenciar.
É recomendável que você não adicione calorias adicionais durante o primeiro trimestre, adicione 300 kcal adicionais no segundo e 450 no terceiro. Mas faça o que lhe apetecer e o que achar melhor.
Tente se alimentar de forma saudável e pare de comer junk food (o que você deve fazer de qualquer maneira) e enriquecer sua dieta com muitas frutas, legumes, carne branca, grãos integrais etc.
Além disso, é realmente importante que você beba muita água - 8 copos por dia é uma quantidade perfeita e mantenha seu corpo hidratado.
2. Exercício
Muitas mulheres ainda não conseguem compreender que exercícios moderados durante a gravidez não são prejudiciais. De fato, pode resultar em uma melhor saúde física, aliviá-los de qualquer estresse ou ansiedade possível e tornar mais fácil e menos desagradável a passagem pelo trabalho de parto e período pós-parto.
Isso foi comprovado cientificamente e se aplica a todas as mulheres - mesmo aquelas que normalmente não se exercitam regularmente.
Evitar esportes que possam resultar em lesões, como esportes em grupo, esqui, mergulho etc. é desnecessário. Mas há muitas coisas que as mulheres grávidas que desejam manter-se ativas e em forma podem fazer, como nadar, fazer aulas de ioga, caminhar, aeróbica e muitas outras.
Hoje em dia, muitos lugares organizam grupos especiais para mulheres grávidas, que dão a você a oportunidade de se manter em forma e conhecer outras mulheres que estão passando pela mesma coisa que você. Pode ser significativo se for a primeira vez que você está grávida e realmente não sabe o que esperar.
