Existem muitas maneiras de lidar com a depressão, mas isso não significa que elas sejam todas eficazes. Aqui está uma abordagem alternativa, graças ao livro de Viktor Frankl.
Você já leu muitos artigos sobre como lidar com a depressão? Se sua resposta for sim, você não está sozinho. Ler esses artigos é um bom começo, mas precisamos ir além. Pensar positivamente é bom, mas precisamos mais do que pensamentos ou ações positivas.
Se você está sofrendo de depressão, sabe que a depressão é uma doença médica. É mais do que ficar triste por um ou dois dias. Você precisa lutar todos os dias.
É por isso que quero compartilhar com você o que me ajudou a combater a exaustiva e terrível depressão. Algumas pessoas tomam pílulas para tratar a depressão, mas eu prefiro remédios naturais, então quero recomendar um livro.
Sendo apresentado ao trabalho de Viktor Frankl
fotoQuando eu estava na universidade, fiz um curso de Comunicação no meu último semestre. Na primeira semana, o professor nos deu a tarefa de ler o livro de Viktor Frankl, de 1946, chamado Man's Search for Meaning, que é classificado como um livro de psicologia.
Frankl era um psiquiatra e neurologista de Viena. No livro, ele escreveu sobre sua provação enquanto preso no campo de concentração durante a Segunda Guerra Mundial. É realmente incrível como você pode imaginar toda a situação e sentir que está nos campos de concentração. Não vou contar mais sobre isso.
Embora este livro certamente tenha me ajudado a lidar com a minha depressão, há muito que ele pode oferecer e ensinar a todos os leitores. Você pode encontrá-lo online (de graça!) No formato .pdf. Certifique-se de ter o Kleenex ao seu lado durante as 200 páginas inteiras do livro, pois garanto que o fará chorar.
Existe um segundo livro do mesmo autor chamado Man's Search for Ultimate Meaning - publicado em 1997 - que ainda não li. O livro é uma sequela do primeiro e consiste em nove ensaios que se concentram no esforço espiritual de uma pessoa, e não no existencial. No livro, ele faz algumas observações profundas sobre a natureza da religiosidade.
Sintomas de depressão
Você não sabe se está com depressão ou se é apenas tristeza ou aversão a alguma coisa. Está bem; com um pouco de educação, fica mais fácil diferenciar entre eles, mas existem alguns sintomas que servem como indicadores comuns. Por exemplo, você se sente desesperado e desamparado e perdeu o interesse em amigos, atividades e coisas que gostava.
Houve dias em que eu não queria fazer nada porque me senti impotente. Eu costumava dançar muito antes da minha depressão, então eu parei. Eu perguntei ao meu padrasto sobre a depressão dele, e ele diz que alguns dias você tem vontade de fazer coisas e outros dias só quer ficar na cama. É difícil encontrar excitação novamente e você sente que todos ao seu redor estão cientes de sua doença.
Outros sintomas comuns incluem: sentir-se cansado o tempo todo, seus padrões de sono e apetite mudaram e você não consegue se concentrar ou descobre que tarefas anteriormente fáceis agora são difíceis.
Algumas pessoas perdem peso enquanto outras ganham peso, mas isso nem sempre está relacionado a comer menos ou mais. Também é comum sofrer de insônia e, por mais que você tente, controlar pensamentos negativos é impossível, porque a realidade o soca muito.
Nem todo mundo que está deprimido sente tristeza. Em vez disso, tornam-se irritadiços, irritáveis ou agressivos que o normal.
Algumas pessoas também recorrem ao álcool para lidar com suas realidades ou problemas desagradáveis, enquanto outras começam a se comportar de forma mais imprudente. Portanto, se você notar alguma mudança distinta e negativa em seu comportamento, há uma boa chance de você estar deprimido, mesmo que não se sinta triste.
Como o livro me ajudou
Saber que há pessoas que sofrem mais do que eu me faz sentir agradecido pelas coisas que tenho. No entanto, encontrar um significado para minha vida é uma das maiores coisas que aprendi neste livro.
As pessoas que sobreviveram aos campos tinham todos um motivo para lutar e viver. Aqueles que sobreviveram aos campos nem sempre foram os mais fortes fisicamente; foram a força mental e o propósito de vida que os ajudaram a sobreviver. No meu caso, tenho duas razões muito importantes para viver: meu irmãozinho e minha mãe.
Se você acha que não tem um significado claro na vida, Frankl menciona que pode encontrá-lo experimentando a realidade e interagindo autenticamente com o ambiente e outras pessoas, ou devolvendo algo ao mundo através da criatividade e da auto-expressão.
Também é possível alterar suas reações à sua situação e às circunstâncias circundantes - mesmo quando a situação em si é imutável - por uma forte razão ou motivação para fazê-lo. Quanto mais forte o motivo, mais bem-sucedido será em ajudá-lo a mudar sua visão das coisas.
Também é importante ser um pouco egoísta a esse respeito. Percebi que, ao encontrar um equilíbrio é bom para mim e para as pessoas ao meu redor, é possível se importar mais e viver mais pacificamente dentro de si.
A depressão não é algo que deva ser considerado levianamente, e este artigo certamente não pretende substituir o conselho de um profissional qualificado se você suspeitar que esteja deprimido ou se tiver sido diagnosticado com depressão.
No entanto, recomendo vivamente a leitura da busca do significado do homem, mesmo que você não esteja deprimido, porque oferece informações valiosas sobre o modo como as pessoas lidam até com as situações mais terríveis e se mostram mais fortes do que nunca.
