Se sua pele parece seca, opaca, oleosa ou impura e você deseja melhorar sua aparência, basta seguir algumas regras simples e seu rosto ficará radiante novamente! É simples. Basta ler as dicas abaixo e aprender como obter uma pele saudável em 3 etapas incrivelmente fáceis!
1. Nutra sua pele de dentro para fora
Assim como o resto do corpo, nossa pele também precisa ser purificada e nutrida com alimentos e líquidos adequados. Os nutrientes listados abaixo representam o primeiro e o passo mais fundamental para obter uma pele saudável.
agua
- Também conhecida como o líquido da vida, a água é absolutamente essencial para manter nosso corpo vital e, assim, manter nossa pele saudável.
- A água libera toxinas e resíduos do corpo e, dessa forma, também limpa a pele.
- Ele se dissolve com outras substâncias e transporta nutrientes para todas as células do corpo, incluindo a pele.
- A água não hidrata diretamente a pele, mas a protege! Quando seu corpo está desidratado, ele extrai água de partes menos vitais e críticas do corpo, e isso reflete principalmente em sua pele.
Vitaminas
Como obter uma pele saudável? Forneça vitaminas e minerais adequados! Verifique se sua dieta é rica em vitaminas A, B, C, E e K e em minerais como cobre, zinco, selênio, magnésio e cálcio.
- As vitaminas C e E são antioxidantes muito importantes que protegem a pele dos danos causados pelos radicais livres.
- A vitamina A promove a reparação e regeneração dos tecidos da pele.
- A vitamina K alivia as olheiras sob os olhos.
- A vitamina B forma a base da pele. Sua falta pode resultar em pele escamosa e seca, propensa a rachaduras.
- Cobre, zinco, selênio, magnésio e cálcio atuam como antioxidantes e ajudam a melhorar e reter a elasticidade da pele.
Iogurte e kefir
Nossa pele reflete o que comemos, mas também reflete nosso sistema digestivo. Muitos distúrbios da pele são causados por vários problemas gastrointestinais, como constipação, diarréia, má digestão ou estômago inflamado.
Em vez disso, esses problemas gastrointestinais são causados pelo crescimento excessivo de bactérias ruins no intestino.
Beber iogurte e kefir suficiente reabastecerá nossa flora intestinal com bactérias amigáveis e combaterá os microorganismos hostis, responsáveis pelas más condições da pele.
2. Lave, limpe e hidrate a pele regularmente
Como obter uma pele saudável? A resposta é: limpe, hidrate e purifique.
Limpeza diária
Se você deseja ter uma pele saudável, limpá-la regularmente é uma das etapas essenciais para alcançá-la. Você deve fazer isso todas as manhãs e todas as noites, bem como toda vez que estiver fora.
A remoção de todos os vestígios de sujeira, poluição e óleo dos poros da pele é fundamental para manter a pele radiante e saudável.
Hidratante
Se você se importa com a sua pele, você a hidratará e nutrirá toda vez que a limpar. Ao usar regularmente um creme adequado ao seu tipo de pele, sua pele restaurará sua umidade e reabastecerá suas células com nutrientes. Um hidratante diário deve conter um filtro solar adequado, enquanto um creme de boa noite deve ser rico em ingredientes ativos naturais.
Tratamentos profundos
Duas ou três vezes por semana, faça um tratamento profundo à sua pele. Vaporize o rosto com água quente enriquecida com óleos essenciais para ajudar a abrir os poros e aplique uma máscara purificadora ou nutritiva.
Use esfoliantes faciais para esfoliar a pele e eliminar células mortas e, dessa forma, incentivar o crescimento das novas e saudáveis. Ao fazer isso, você também removerá todas as impurezas dos poros e sua pele parecerá mais suave e fresca.
3. Proteja sua pele contra danos a fatores externos
Dom
Uma das respostas mais importantes para a pergunta "Como obter uma pele saudável" consiste em protegê-la constantemente contra os raios ultravioleta (UV) do sol que são extremamente nocivos e prejudiciais.
A superexposição ao sol pode causar envelhecimento prematuro e pele seca e escamosa, propensa a irritações e outros distúrbios, além de aumentar o risco de câncer de pele.
- Use um protetor solar de amplo espectro regularmente, mesmo em dias nublados, e verifique se o FPS é igual ou superior a 15.
- Use um chapéu de abas largas e óculos de sol sempre que necessário.
- Evite raios solares entre as 11h e as 16h quando são excessivamente fortes e prejudiciais.
Fumaça
- Fumar fará com que o tecido da sua pele pareça velho, sem brilho e áspero, e seu tom de pele seja irregular e amarelado. Mas, acima de tudo, levará ao envelhecimento prematuro das células da pele e contribuirá para rugas e outros sinais da idade.
- Fumar fará com que os pequenos vasos sanguíneos da pele se estreitem. Como resultado, o fluxo sanguíneo será reduzido e nossa pele será privada dos nutrientes e oxigênio necessários, essenciais para o seu bem-estar.
- Fumar destrói o colágeno e a elastina, fibras que mantêm a pele firme, elástica e firme. A falta dessas fibras causa rugas.
Concluindo - limpar, nutrir e proteger a pele dos raios UV, além de deixar de fumar, são etapas essenciais no caminho para obter uma pele saudável. Compartilhe seu segredo de beleza favorito conosco nos comentários. Ficaríamos felizes em ouvir isso!
