Pensando em experimentar aulas de ioga? Aqui estão 8 benefícios para melhorar a vida do yoga que farão você querer começar hoje!
O Yoga remonta a suas raízes há milhares de anos na Índia, mas ainda é uma forma popular de exercício e liberação de estresse. O termo, no entanto, significa unir a mente e o corpo para alcançar um estado permanente de equilíbrio e paz.
Existem muitas escolas de yoga, algumas com foco em respiração e meditação, enquanto outras em exercícios vigorosos.
Se você está pensando em praticar ioga para relaxar ou perder peso, pode querer fazê-lo. Mas a ioga também tem alguns benefícios para melhorar a vida, que tornarão sua vida cotidiana melhor, mais saudável e mais fácil.
Aqui estão 10 ótimas razões para experimentar o yoga:
# 1: Corpo saudável, coração saudável
FonteYoga envolve alongar seu corpo - mas você não está apenas alongando seus músculos quando o faz. Você também está fortalecendo seus ligamentos, articulações e órgãos.
Como o yoga é um exercício cardiovascular, também mantém seu coração saudável.
# 2: Yoga posso ldevido ao risco de lesão
Poses específicas têm como alvo diferentes músculos do corpo, mantendo-os relaxados e quentes. O alongamento e o aquecimento constantes desses músculos aumentam a flexibilidade e diminuem o risco de lesões.
De fato, alguns atletas praticam ioga como acompanhamento de seu treinamento.
# 3: você terá músculos mais fortes e mais resistência
Práticas mais vigorosas como Ashtanga e Vinyasa promovem resistência e força. Alunos e profissionais experientes desenvolvem músculos tonificados ao longo do tempo, o que é realmente semelhante ao que você obtém quando se exercita constantemente com pesos.
# 4: Yoga melhora o equilíbrio
FonteA prática constante fortalece seu núcleo, melhorando o equilíbrio geral e a estabilidade. Você pode se encontrar lutando para manter diferentes poses no começo, mas, à medida que avança, acabará achando fácil permanecer em uma posição por longos períodos de tempo.
Com melhor flexibilidade e equilíbrio, você se encontrará executando exercícios com graça.
# 5: É bom para a mente
Praticar ioga não é apenas bom para o corpo - também é bom para a mente.
Praticar por uma hora ajuda a aumentar a circulação sanguínea e libera hormônios felizes por todo o corpo, fazendo você relaxar e menos estressado. Estar relaxado permite que você pense melhor e com mais clareza, mesmo quando é assediado pelo trabalho e outros eventos da vida.
Da mesma forma, estudos mostram que pessoas que praticam ioga têm níveis mais altos de GABA, o aminoácido que promove a calma e o relaxamento. Pessoas com altos níveis de GABA são menos propensas a depressão e ansiedade.
# 6: mantém você em contato consigo mesmo
Yoga permite que você descubra mais sobre si mesmo. Com a prática constante, você passa um tempo quieto consigo mesmo para poder introspectar. O movimento e a meditação regulares permitem que você descubra mais sobre suas limitações e capacidades, seja física, emocional e mental.
Ao reduzir o estresse e a tensão, seu corpo e mente são desligados do "modo de sobrevivência" e passam para o "modo calmo", dando mais espaço à intuição e ao pensamento introspectivo.
# 7: Yoga te dá melhor sono à noite
Este é bastante auto-explicativo.
Estudos mostram que o yoga pode realmente ajudar as pessoas a dormirem melhor e mais profundamente do que aquelas que não dormiram. Três sessões semanais são boas o suficiente para ajudá-lo a atingir o feno mais rapidamente à noite.
# 8: Yoga promove um estilo de vida saudável
FonteO yoga não envolve apenas uma rotina de exercícios - é um modo de vida que promove a manutenção de mente e corpo saudáveis e equilibrados.
O yoga afeta o sistema neurológico de uma maneira que religa seu cérebro para escolher um estilo de vida melhor e mais saudável. A maioria das pessoas que pratica ioga se vê escolhendo opções mais saudáveis, evitando hábitos prejudiciais e também fazendo melhores escolhas alimentares.
Ainda não tem certeza de que deve tentar o yoga? Bem, lembremos que a melhor coisa do yoga é que não há limite de idade. O yoga geralmente tem baixo impacto, crianças e idosos podem fazê-lo, independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico.
É verdade que existem aulas para bebês e crianças, para mulheres grávidas e até pessoas mais velhas. Se você geralmente está em forma, pode experimentar formas mais vigorosas de ioga. Se você está sedentário há algum tempo, sofrendo de uma lesão, pode experimentar versões mais lentas ou aquelas que se concentram na respiração e meditação.
Os benefícios do yoga não param apenas com estes - a lista é praticamente infinita. Você pode encontrar bons amigos nas aulas de ioga ou começar a perder peso com semanas de prática, que você poderá descobrir e experimentar quando começar a praticar.
Portanto, se você estiver pronto para começar, não há motivo para não começar. Existem muitas instituições de fitness e estúdios que oferecem aulas de ioga e, se você não encontrar nenhuma perto de você, também pode aprender através de aulas on-line.
Foto de capa: pinterest.com
