O yoga pode se tornar difícil se você não praticar regularmente, porque seu corpo perde flexibilidade e força. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a voltar ao yoga após um longo intervalo.
O yoga, como qualquer forma de exercício, precisa ser praticado regularmente se você quiser que seu corpo e sua mente se beneficiem dele. Infelizmente, a vida tem uma tendência a intervir e talvez você não consiga manter a continuidade de sua prática. Por exemplo, talvez você esteja saindo de férias ou tenha sofrido uma lesão física.
Às vezes, naturalmente nos encontramos fazendo menos exercícios porque outras coisas na vida assumem o controle, como família, amigos e trabalho; quando voltamos à nossa forma escolhida de exercício, pode parecer frustrante ou desanimador, porque sentimos que voltamos à estaca zero.
Você está pronto para se dedicar novamente ao Yoga?
Yoga é algo que requer uma certa quantidade de dedicação. Mesmo se você praticar apenas uma ou duas vezes por semana, isso ainda conta como dedicação, porque envolve consistência; e consistência é o que permite que seu corpo melhore e se torne mais forte e flexível ao longo do tempo.
Se você deseja parar de se sentir frustrado com o que parece ser uma falta de progresso, mas é mais provável que seja uma progressão muito lenta, então você deve decidir quanto tempo poderá dedicar à sua prática de ioga toda semana. É muito mais fácil obter sucesso quando você define um plano ou desafio claro.
É por isso que é importante considerar primeiro se você está realmente pronto para se dedicar ao yoga novamente. Depois de fazer isso, você descobrirá um entusiasmo e uma motivação novos, que o ajudarão a alcançar seus objetivos.
Aqui estão algumas coisas para pensar:
1. Você está passando por grandes mudanças na vida no momento?
Por exemplo, você recebeu recentemente uma promoção no trabalho que exigirá muita atenção? Isso não precisa impedir que você introduza o yoga de volta à sua vida, mas afetará o quão realista você deve ser ao definir seus objetivos.
2. Você está se recuperando de uma lesão física?
Nesse caso, pode ser prudente não praticar ioga em casa sozinho, mas sim assistir a uma aula e informar o instrutor sobre seus ferimentos recentes, para que ele possa sugerir alterações em suas sequências de ioga para garantir que você não cause mais danos. .
3. voce esta gravida?
Existem aulas especiais de ioga projetadas especificamente para mulheres grávidas, que ajudarão você a ser mais realista sobre suas habilidades. Praticar com outras mulheres grávidas também fará com que você se sinta menos preocupado em acompanhar todas as outras pessoas da classe, porque todos estarão em estágios diferentes óbvios durante a gravidez. Lembre-se de que o yoga é sempre uma jornada pessoal, e você só deve progredir no ritmo que achar melhor. Você está desenvolvendo um relacionamento com seu próprio corpo.
4. Quais foram seus motivos para interromper sua prática de ioga antes e como as coisas mudaram desde então?
Pergunte a si mesmo por que deseja iniciar sua prática de yoga novamente e se está fazendo isso pelas razões certas. Não pratique ioga porque alguém diz que você deveria. Você deve fazê-lo apenas se seu coração e alma estiverem nele.
Como definir objetivos realistas
Como em qualquer coisa na vida, você pode definir e medir seu próprio sucesso. VOCÊ decide quanta pressão deve exercer sobre as coisas que escolhe fazer na vida e, portanto, deve assumir a responsabilidade por isso.
Isso ajuda a ser realista e chegar até onde você deseja estar gradualmente, em vez de esperar resultados imediatamente. Isso é ainda mais relevante quando você volta ao yoga após um longo intervalo, porque seu corpo não estará onde estava.
Meu conselho é praticar os 3 Ps:
- Paciência
- Persistência
- Positividade
Primeiro, tente assistir a uma aula de ioga para ver em que estágio seu corpo está fisicamente. Então, você poderá estabelecer metas realistas com base nessa experiência. Olhe para o seu trabalho e vida pessoal e veja onde existem lacunas nas quais você pode inserir sua prática de ioga. Defina objetivos pessoais e edifique-se.
Por exemplo, você pode dizer que vai fazer uma aula intensiva de ioga por semana e depois praticar ioga duas ou três vezes por semana por curtos intervalos à noite. Comece pequeno e não se arrume a falhar, assim você evitará se decepcionar. Siga este cronograma inicial por um mês ou dois antes de decidir se deve ou não aumentar ou diminuir sua prática de yoga de acordo com seu progresso e como seu plano se encaixa na sua vida.
Outras maneiras de reacender a faísca do Yoga
Por que não tentar apresentar yoga a um amigo? Praticar juntos pode ser uma grande motivação. Você pode assistir às aulas juntos, ou até mesmo conferir-se diariamente para ver como está indo sua prática de ioga.
Às vezes, falar sobre o seu progresso no yoga com alguém que entenda pode ser realmente útil. Ele permite que você tenha pensamentos negativos sobre seu progresso no peito e discuta áreas que você poderia melhorar.
Praticar com um parceiro em casa também pode ser realmente útil, porque você pode se revezar para fazer ajustes nas poses um do outro para garantir que você esteja tirando o máximo proveito de sua prática de ioga e não formando maus hábitos, o que é fácil de fazer. ao praticar sozinho.
Vamos começar um "fio de ioga da positividade"
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