Se você luta com a ansiedade e se preocupa regularmente com as coisas, é hora de adotar um estilo de vida mais pacífico. Vamos mostrar-lhe como criar a paz interior.
A razão pela qual o yoga está se tornando tão popular no Ocidente é porque as pessoas estão percebendo o quanto suas vidas são mais agradáveis quando se concentram em ser pacíficas. Aqui estão algumas aplicações modernas de práticas pacíficas estudadas por milhares de anos e transmitidas de aluno para professor. Agora podemos usá-los para trazer harmonia às nossas vidas, para termos jurisdição sobre nossos estados emocionais e não sermos controlados pela raiva ou pela ansiedade.
A corrida de ratos é real apenas se você acreditar nela. Se você sair da estrada e começar a ver as coisas de maneira diferente, encontrará um mundo totalmente novo esperando por você e aprenderá como criar uma paz interior para si mesmo. São coisas reais e simples que você pode começar a mudar agora.
1. Gere uma mentalidade positiva a cada momento
Imagine que você está em um vácuo vazio. Todas as suas crenças sobre quem você é, qual é a sua situação de vida, tudo, não existem neste espaço. Quando os pensamentos vêm à sua mente, você os deixa de lado, para que sua mente fique realmente clara. Então você respira e pensa em um ditado positivo como:
"Eu estou calmo"
"Eu estou em paz"
"Eu sou gentil"
"Estou extremamente feliz"
Você acabou de alterar seu pensamento. Crie o hábito de fazer isso durante todo o dia para treinar seu cérebro. Você também pode criar um diário de paz onde anota suas intenções de solidificá-las em sua mente. Uma intenção é essencialmente a direção em que você aponta sua mente. Um exemplo de intenção é: "Escolho ver o bem das pessoas" ou "Escolho me concentrar no que sou grato".
2. Escolha um trabalho pacífico
Como somos humanos, somos afetados pelo nosso ambiente. Muitas vezes somos mais afetados por isso do que imaginamos. É importante escolher um ambiente de trabalho pacífico no qual você se sinta seguro. Se você se sentir ameaçado no trabalho, seu sistema nervoso permanecerá alerta.
Encontre um emprego na natureza ou com pessoas calmas que também gostam de se refrescar. Se você trabalha em um ambiente de ritmo acelerado, onde as pessoas estão gritando constantemente e são incentivadas pela red bull, francamente, será difícil criar paz interior. Você apenas terá que trabalhar muito mais meditando e se preparando mentalmente se optar por permanecer em um trabalho estressante.
3. Beba chá calmante
O chá é um segredo antigo que os iogues usavam para regular a energia do corpo. Há chás que te acalmam e chás que te trazem à tona. O chá iogue mais comum é feito com leite, raiz de gengibre, pimenta preta, cardamomo rachado, canela, cravo, chá preto e água. É um chá calmante que pode reduzir a trepidação das bebidas energéticas que contêm produtos químicos nocivos.
Antes de dormir, experimente chá de camomila, lavanda ou kava. Kava é uma raiz que é moída em pó para um chá que entorpece levemente a garganta. Tem um efeito muito calmante sobre o corpo e a mente. É um bom hábito tomar chá, em vez de refrigerantes açucarados que aumentam o açúcar no sangue.
4. Remova relacionamentos tóxicos
Embora a paz venha de dentro, também é dentro de nós que encontramos a força para nos afastar dos relacionamentos negativos. Se alguém com quem você passa muito tempo é uma pessoa medrosa que geralmente aponta coisas negativas, isso o afetará.
Se você faz questão de se cercar de companheiros pacíficos, assumirá as características do seu ambiente. Encha sua vida com pessoas pacíficas que se mantêm tranqüilas, mesmo em situações estressantes.
5. Escreva um manifesto de paz
Anote o tipo de pessoa que você deseja ser no tempo presente. Isso significa que você deseja anotar como as pessoas se sentem ao seu redor (dica: é pacífico). Mas mergulhe profundamente em si mesmo e faça uma pergunta que talvez nunca tenha feito antes. Que tipo de pessoa eu quero ser? Isso não significa o que você quer fazer para viver, mas quais características você quer ter.
Em seu manifesto, não escreva "Eu serei ...", escreva "Eu sou ...". Você pode imprimi-lo e enquadrá-lo em sua cama ou mesa para se lembrar disso todos os dias. Este manifesto se tornará seu mantra e manterá sua mente limpa da negatividade.
6. Ouça música pacífica
Em casa, no trabalho e no carro, use a magia da música para manter a calma. A música acalma a alma e afeta o sistema nervoso. Se você ouvir apenas EDM e Pitbull, será difícil criar paz interior.
As taças tibetanas são um ótimo instrumento para aprender. Eles são um segredo que os iogues usam para limpar suas mentes. Eles criam um som suave e ajudam a relaxar. Você pode manter um em seu carro e no trabalho. Faça algumas listas de reprodução de música pacífica e mantenha-as no telefone ou em um CD no carro. Quanto mais energia você coloca na criação de um estilo de vida pacífico, mais paz interior você terá.
7. Vista roupas de algodão soltas
Isso parece bobagem no começo, mas a sensação do toque ajuda a relaxar o corpo. Se estivermos usando sapatos desconfortáveis e apertando roupas de poliéster, será muito difícil criar paz interior. Algumas roupas, como gravatas e vestidos justos, restringem o movimento e criam tensão muscular.
Quando suas roupas estiverem confortáveis, você ficará mais confortável.A maioria dos iogues antigos vestia roupas simples e orgânicas que os ajudavam a levá-los a um estado de paz. Não é surpresa que a maioria das roupas de ioga também seja extremamente macia.
8. Meditar
Os sábios antigos usavam a meditação para fazer algumas coisas notáveis, como controlar a freqüência cardíaca e a temperatura do corpo. Se você pensar nas implicações modernas dessa técnica, considerando que a depressão e as doenças cardíacas são galopantes, a meditação pode ser o elo que falta para criar não apenas a paz interior, mas também a saúde em geral.
A meditação permite que as pessoas se conectem a um senso de espiritualidade que muitas vezes se perde no dia a dia da agitação. Pode não ser uma sensação de poder superior; pode ser que eles se sintam melhor quando se concentram em pensamentos e intenções positivos. As emoções foram agora medidas e comprovadas como tendo um efeito físico no corpo e, portanto, a conexão mente-corpo é vital para nossos níveis pessoais de saúde e ansiedade.
A capa da revista Time tratou da meditação três vezes. Eles também tinham uma capa representando a ciência do yoga. Muitas pessoas usam o yoga para desenvolver uma conexão mais forte com emoções positivas neurologicamente.
9. Encontre um professor espiritual
Existem muitas formas de espiritualidade e muitos graus variados de crenças. No entanto, o desenvolvimento de uma prática regular de atenção plena pode ser ensinado por alguém que faz isso profissionalmente. Assim como você não esperaria saber como pilotar um avião sem instruções adequadas, o cultivo da paz interior deve ser abordado como um assunto complexo e digno de estudo.
10. Servir aos outros
Para desenvolver uma sensação de paz dentro de si mesmo, é importante conectar-se à sociedade de maneiras positivas. Os seres humanos são criaturas extremamente sensíveis e precisam sentir que estão contribuindo para que a sociedade se sinta bem consigo mesma.
Se você age apenas para seu próprio benefício, isso deixa uma sensação inquietante, uma fome insatisfeita, que o levará a continuar buscando auto-satisfação. O que os antigos iogues e sábios ensinaram é que ajudar os outros é um caminho para a paz. Humildemente, fazer algo por outra pessoa traz uma sensação de calma. Você está envolvido ativamente em uma ação positiva que dá ao cérebro uma sensação de satisfação.
Sim, você pode se sentir inclinado a fazer isso de novo, e a única palavra de aviso é que você não perde de vista cuidar de si mesmo e cuidar apenas dos outros. Encontre um equilíbrio saudável!
11. Use óleos essenciais calmantes
Os invasores da tumba sabiam o valor dos óleos, sabiam que deixavam o ouro e tomavam o incenso. Os óleos essenciais são uma ferramenta usada pelos iogues antigos para induzir um estado de consciência que é calmo. Quando você usa óleos essenciais em sua meditação, o perfume que você usa aciona uma lembrança da paz na próxima vez que você sentir o cheiro.
O sentido do olfato é um dos meios mais fortes de evocação, e é por isso que os cães policiais são capazes de resolver crimes usando-o. Policiais à parte, use lavanda, baunilha, patchouli ou outros aromas associados à calma na próxima vez que se sentir ansioso e comece a carregá-los com você para deixar seu cérebro em um estado de espírito calmo quando precisar.
12. faça yoga
Uma coisa óbvia que os antigos iogues transmitiam era uma prática diária regular de ioga. O fator mais importante aqui é a consistência. Seu corpo muda quimicamente à medida que você se torna mais forte e mais flexível. Seu sistema nervoso começa a se harmonizar com os outros sistemas do seu corpo para criar um estado perpétuo de calma.
Esta é a razão pela qual o yoga se tornou tão popular no oeste; tem efeitos tangíveis em nossos estados emocionais. Apenas observe como as pessoas agem após uma aula de ioga. Eles estão sorrindo, se elogiando e se sentindo inspirados. O yoga traz harmonia não apenas ao seu corpo, mas também ao seu estado mental.
13. Durma adequadamente
Você não pode obter os verdadeiros benefícios de uma prática diária de ioga se não estiver dormindo regularmente e adequadamente. É importante se preparar para dormir e ter um tempo para relaxar antes de ir para a cama. Diminua a iluminação, talvez leia um livro ou faça alguns alongamentos suaves e respiração profunda.
Eles dizem que é melhor sincronizar com os ritmos circadianos e subir com o sol. Se você tentar se harmonizar com o estado natural do seu corpo e não combater o cansaço, encontrará a paz interior muito mais fácil.
A antítese da paz interior é a resistência. A paz acontece naturalmente e é uma questão de permitir isso, mas a maioria de nós está constantemente resistindo porque sentimos a pressão de nos esforçarmos mais, de sermos mais competitivos ou de provar nossa autoestima.
14. Abaixe sua sobrecarga
Os iogues antigos são o que chamamos de minimalistas hoje. Eles estavam felizes com poucas posses e viviam com prioridades muito diferentes da maioria das pessoas hoje. Eles não se preocupavam em ter uma casa grande, ir ao McDonald's ou comprar um carro de luxo. Eles se preocupavam com o estado da alma humana, a felicidade que só pode ser encontrada dentro. Depois de cultivá-lo e mantê-lo, eles o ensinaram.
As pessoas estão participando de treinamentos de professores de ioga para se aproximar desse sentimento de paz, porque a corrida de ratos não está mais diminuindo. As pessoas querem um senso de propósito, não estão satisfeitas com apenas ganhar dinheiro e querem viver em um estado perpétuo de felicidade. Eu não posso culpá-los.
15. Fique e leia
Em vez de assistir às notícias, compre um livro sobre autodesenvolvimento ou positividade, como um bom livro de Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra ou Eckhart Tolle. A leitura aumenta a inteligência e capacita você com conhecimento. A leitura está seriamente prejudicada no twitter de hoje, meia frase, atualizações de status em inglês quebradas.
Se nossa geração não se aproximar e tornar a falta de atenção um problema, o estado de paz morrerá com outras tradições antigas, deixando-nos mais medicados, cínicos e insatisfeitos. Mas essa é apenas a minha opinião.
16. Tenha uma dieta positiva
Se você não deseja diabetes, problemas cardíacos, problemas de pressão arterial, colesterol ruim, problemas de pele etc., é muito simples, pare de comer alimentos processados e faça uma dieta limpa à base de plantas. Quando você come limpo, seu cérebro pode funcionar e suas emoções podem se estabilizar. Você literalmente criará paz interior, dando a seu interior alimentos densos em nutrientes e que não contêm agrotóxicos e esteróides.
Apenas cem anos atrás, os alimentos que a maioria das pessoas agora consomem regularmente, não existiam. Se somos o que comemos, como podemos sobreviver vivendo com comida falsa criada em um laboratório que leva as pessoas viciadas a melhorar os resultados da empresa? Me desculpe, você quer que eu fale sobre isso?
Coma plantas e tente comer alimentos que foram criados humanamente. O crescente movimento lento de alimentos promove o consumo de alimentos locais, para que possamos nos sentir positivos por não contribuir com a violência animal, aquecimento global desnecessário do combustível queimado para o transporte de produtos e manter pequenas fazendas orgânicas não poluídas nos negócios.
17. Crie um ambiente calmo para casa, carro e trabalho
Cerque-se de obras de arte positivas, velas relaxantes, música suave e opções de design pacíficas, como flores e elementos da natureza. Se você tem arte e música alta e barulhenta em sua casa e carro, você carregará essa energia durante todo o dia. Não pode haver um valor atribuído à estética, porque eles realmente criam uma sensação de paz interior ou turbulência interior.
Se você entrasse em uma casa e uma foto de um homem grande e musculoso com o braço em volta do pescoço de um urso morto fosse emoldurada sobre o manto, isso faria você se sentir muito diferente do que o de uma criança pequena colhendo uma flor. Eu acho que você entende meu ponto. Escolha cores tranquilas, tecidos macios e móveis confortáveis e não ostensivos.
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