O fígado é o órgão desintoxicante mais importante do corpo humano. Quando não funciona corretamente, pode afetar nossa saúde geral e causar muitos problemas e distúrbios físicos. O fígado não saudável também pode ter um sério impacto em nossa pele, pois a pele é o órgão que reflete consideravelmente a condição interna do nosso corpo.
Manter o fígado saudável, limpo e feliz é, portanto, de extrema importância para o seu bem-estar. Então, por que não dar a chance de trabalhar melhor e melhorar! Leia abaixo para descobrir alguns passos e dicas importantes sobre como limpar o fígado e desintoxicar todo o corpo.
Mude sua dieta
O fígado filtra toxinas e outras substâncias nocivas do sangue, enquanto armazena nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e glicose, para uso futuro, ou até que o corpo os exija. É o órgão mais importante no metabolismo dos alimentos e tem muitas outras funções vitais no corpo humano.
Comer alimentos não saudáveis pode sobrecarregar a capacidade do fígado de funcionar adequadamente, regenerar-se e purificar a corrente sanguínea.
Vamos dar uma olhada em alguns hábitos alimentares que você absolutamente deve mudar e outros que você deve introduzir para limpar seu fígado e mantê-lo saudável.
O que evitar:
- Evite todos os alimentos processados sobrecarregados com produtos químicos, conservantes e aditivos.
- Diga não a qualquer tipo de frituras.
- Álcool, café e cigarros estão absolutamente fora dos limites.
- Elimine alimentos ricos em gordura, molhos oleosos e carne gordurosa.
- Livre-se de óleos hidrogenados.
- Evite produtos diários com alto teor de gordura, incluindo leite, queijo, manteiga, creme de leite e iogurte.
- Limite o açúcar e todos os produtos que contenham açúcar, bem como adoçantes artificiais.
- Reduza ou limite a ingestão de alimentos que contêm glúten - trigo, centeio, cevada, aveia, espelta, kamut e amido de trigo.
- Elimine os alimentos que contêm glutamato monossódico (MSG) - leia os rótulos dos produtos!
- Reduzir produtos que contenham fermento.
O que comer:
- Vegetais de folhas amargas, especialmente chicória, dente de leão, endívia, foguete - ajudam a expelir toxinas, promovendo a secreção de bile, a substância que remove os resíduos do nosso corpo.
- Vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, couve, couve) contêm fitonutrientes que apóiam a desintoxicação do fígado, aumentando a produção de enzimas no fígado.
- Alcachofras - regulam o funcionamento do fígado e previnem doenças hepáticas.
- Alho - um dos melhores antibióticos naturais para combater infecções. Ajuda a reduzir os níveis de gordura no fígado e também é rico em compostos contendo enxofre que promovem a desintoxicação do fígado.
- Beterraba - esse vegetal possui propriedades purificadoras de sangue, além da capacidade de absorver metais pesados.
- Coma frutas antioxidantes, como ameixas, passas, mirtilos, amoras, morangos, framboesas, ameixas, laranjas, grapefruit rosa, melão, maçãs e peras. Eles são excelentes combatentes dos radicais livres e aumentam os processos naturais de limpeza do fígado.
- Abacates contêm compostos poderosos que podem reduzir os danos no fígado. Eles ajudam nosso corpo a produzir glutationa, exigida pelo fígado para eliminar toxinas prejudiciais.
- A cúrcuma, também conhecida como curcuma, melhora a função hepática e a protege contra efeitos nocivos de toxinas e produtos químicos.
Beber chás de ervas purificantes
Adquira o hábito de beber regularmente chás de desintoxicação. Eles ajudarão você a limpar seu fígado e eliminar toxinas do corpo. Beba-os sempre com o estômago vazio, pelo menos 3 xícaras por dia.
A seguir, é apresentada uma lista de algumas ervas que respeitem o fígado para preparar decocções e infusões purificadoras.
- Cardo de leite (Silybum marianum)
É uma das melhores ervas para tratar problemas hepáticos e melhorar a função hepática. Sua substância ativa silimarina e seu flavonóide mais importante conhecido como silimarina são os produtos químicos naturais mais prescritos para curar doenças hepáticas.
- Raiz de bardana (Arctium lappa)
Promove a função hepática saudável e atua como um purificador do sangue e limpador de fígado. Também é muito útil no tratamento de muitos distúrbios da pele e problemas renais.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Esta erva amarga tem sido usada há séculos para limpar o fígado. Contém colina, um ótimo estimulante do fígado e fibras que ajudam a absorver e transportar toxinas para fora do corpo. Também é um bom diurético natural, rico em potássio.
- Urtiga (Urtica dioica)
É um limpador de fígado e rim muito bom. Remove toxinas do corpo, fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação sanguínea.
- Raiz de chicória (Cichorium intybus)
A raiz de chicória também é um ótimo estimulante do fígado que contém muitos compostos de limpeza. É muito útil no tratamento de distúrbios hepáticos e na eliminação de toxinas no corpo.
Tome suplementos alimentares e vitaminas que respeitem o fígado
Silimarina
É o ingrediente ativo do cardo de leite. Repara as células do fígado e as protege contra toxinas, produtos químicos, medicamentos e metais pesados. É muito útil no tratamento de diferentes doenças hepáticas, além de graves danos ao fígado causados pelo álcool.
Vitaminas do grupo B
Vitaminas B, como B12, B5, B6 e ácido fólico, são de vital importância para o bom funcionamento do fígado. Eles promovem descongestionamento hepático, ajudando nosso corpo a metabolizar gorduras.
Vitaminas A, C e E
- A vitamina A pode ajudar a desintoxicar o fígado lento e gordo e reduzir a fibrose hepática.
- A vitamina C é um poderoso antioxidante que apóia a atividade das células hepáticas e previne e reduz o acúmulo de gordura.
- A vitamina E ajuda a combater doenças hepáticas e protege o fígado contra a oxidação. Também é necessário para a absorção da vitamina A.
Se sinceramente lhe aconselhar a cuidar sempre bem do seu fígado e a limpar regularmente, pois isso beneficiará muito sua saúde geral a longo prazo.
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