O suco é uma das maneiras mais saborosas e rápidas de obter nutrientes em seu corpo, mas isso não é tudo. Eles também podem ajudá-lo a perder muito peso.
Com uma enxurrada de dietas estranhas e incomuns que as pessoas tentam hoje, o suco é uma alternativa fresca e saudável que pode promover a perda de peso. O suco ajuda a perder quilos indesejados, pois mantém um déficit calórico, sem comprometer a ingestão de nutrientes.
Não acredita em mim? Vamos pegar dois cenários, por exemplo.
Cenário A: Você está em uma dieta e decide reduzir suas refeições. Então, você se contentar com um pacote de biscoitos com pouca gordura e um copo de água. Isso pode parecer ótimo porque você consome apenas cerca de 150 calorias no almoço, mas e os nutrientes? Na melhor das hipóteses, tudo o que você provavelmente está recebendo é um pouco de sódio, e isso não é nada saudável.
Cenário B: Você segue a mesma dieta, mas decide beber oito onças de suco de cenoura adoçado com laranja para o almoço. Provavelmente, isso é cerca de 120 a 150 calorias por copo, o que é um cenário semelhante A. A diferença? Sua refeição líquida contém um punhado de vitaminas e minerais em sua bebida. Você recebe vitamina A, biotina, vitamina K, potássio, vitamina B6, vitamina C e todo o lote.
Agora não preciso explicar o que esses nutrientes fazem ao seu corpo, mas, considerando os dois cenários, acho que sei o que você escolherá.
Algumas dicas de sucos para lembrar
Aguarde! Antes de decidir comprar um espremedor e beber bobo pelos próximos trinta dias, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente.
Jejuns de suco podem ajudá-lo a perder alguns quilos… Uma limpeza com suco de três a cinco dias pode ajudar você a perder alguns quilos rapidamente e reduzir o inchaço, mas isso geralmente é apenas o peso da água.
Mas, jejuns de suco devem ser apenas de curto prazo… Os sucos de frutas e vegetais são saudáveis, mas depender muito disso para sustentá-lo por muito tempo pode fazer com que você perca outros nutrientes importantes. Como fibra, por exemplo.
Use-o para iniciar uma dieta mais saudável ... Portanto, em vez de considerar o suco como um plano de dieta de longo prazo, você pode usá-lo como um trampolim que pode ser usado para iniciar sua dieta. Eu recomendo um suco rápido rápido (de um a cinco dias) para ajudá-lo a reiniciar e começar com uma ardósia limpa. Em seguida, você pode usar o suco como substituto de refeição, tomando um ou dois copos para o almoço ou jantar, em vez de uma refeição completa.
Não confie apenas no suco ... Para garantir que você tenha êxito nos seus esforços de perda de peso, recomendo que você não confie apenas no suco. Incorpore-o com uma dieta saudável e bem equilibrada e exercícios regulares como estes exercícios de dez minutos para obter os resultados desejados mais rapidamente.
Algumas Receitas Para Amar
1) suco de salada de jardim - Esta receita oferece uma bebida de cor barrenta. Pode não ser a mistura mais bonita, mas definitivamente oferece uma variedade de nutrientes. O sabor também é um pouco saboroso, o que é ótimo se você quiser algo diferente das bebidas doces habituais. Aqui está a receita:
- 1 punhado de espinafre
- 3 tomates grandes
- 2 cebolas, cebolinhas ou cebolinha
- 4 palitos de aipo
- 1 pimenta vermelha
Opcional: Sal marinho e pimenta a gosto
2) Luz do sol laranja -Esta bebida tem uma cor muito vibrante e é deliciosamente doce. É carregado com nutrientes estimulantes do sistema imunológico, como beta-caroteno, vitamina C e manganês. Para fazer esta linda bebida de laranja, use os seguintes ingredientes:
- 2 caquis (laranjas, mangas ou mamão como substitutos)
- 3 a 4 cenouras médias
- 1 polegada de gengibre
3) Potência Verde Ácida - Este é um adorável suco verde com um pouco de sabor azedo, que é uma quebra do sabor levemente adocicado do suco regular de frutas e vegetais. O gengibre adiciona um pouco de sabor e ajuda a acelerar o metabolismo também. Você pode preparar isso com o seguinte:
Fonte- 2 maçãs verdes
- 1 beterraba média
- 1 pepino
- ¼ limão
- ½ polegada de gengibre
4) Suco de pimenta cítrica - O pimentão acrescenta zing ao suco e seu conteúdo de capsaicina aumenta a temperatura do corpo, aumentando o metabolismo. A maçã e os cítricos combinam bem com o tempero e fornecem vitamina C e beta-carotenos, proporcionando uma mistura saudável de queima de gordura.
- 2 frutas cítricas
- 1 maça
- 1 pimentão vermelho inteiro ou 1 colher de sopa de pimenta caiena / pimenta
- 1 colher de sopa de mel líquido
5) Suco de Salada de Couve - Este é um suco simples que utiliza couve - um dos tipos mais saudáveis de verde que você pode obter. Se você não conseguir couve, use espinafre. Para fazer seu suco de salada de couve, basta atirar em todos esses ingredientes no espremedor:
- 1 punhado de couve
- 1 e ½ maçãs (verdes ou vermelhas)
- 4 talos de aipo
- 1 polegada de gengibre
BÔNUS: Go DIY - Você também pode fazer bricolage com seu próprio suco. Sinta-se livre para usar e experimentar qualquer produto que desejar. Lembre-se de usar mais vegetais do que frutas toda vez que você sumo para reduzir a ingestão de açúcar e calorias.
Você já experimentou um suco rápido antes ou atualmente está suando para perda de peso? Que receitas você está usando? Sinta-se livre para compartilhá-los nos comentários abaixo.
