Todos nós podemos nos sentir um pouco tristes de vez em quando, felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para elevar nossos espíritos. Aqui estão 9 grandes melhoradores de humor.
Não pode haver nada mais irritante quando você está se sentindo um pouco triste do que alguém aparecer e pedir para você se animar, geralmente isso apenas nos faz sentir pior. Por isso, compilamos as seguintes dicas úteis que você pode colocar em prática.
# 1 Faça um passeio pela natureza
Nunca descarte o poder de uma caminhada na natureza, especialmente em um dia bonito.
Há algo em estar na natureza que pode fazer você se sentir conectado, revitalizado e "unificado"; de fato, muitas vezes uma boa caminhada para clarear a cabeça é tudo o que você precisa para se sentir mais brilhante novamente. Não só isso, mas é bom para você!
Pegue uma folha do famoso livro de Henry David Thoreau 'Walden', um livro que ele escreveu ao passar um ano na natureza 'fora da grade' e no qual ele escreve isso; "O céu está sob nossos pés e também sobre nossas cabeças."
Nº 2 Entre em contato com um velho amigo com quem você não conversa há anos
Todos nós temos alguém com quem não mantemos contato há algum tempo, pode ser devido a outros compromissos, como trabalho ou família, ocupando nosso tempo, ou por nenhuma razão em particular, que apenas nos separamos. Se essa pessoa é importante para você, atenda o telefone e ligue para ela, ou melhor ainda, marque uma data para vê-la.
Não há nada como entrar em contato com os amigos para um bom bate-papo antigo e nos colocar em um estado de espírito mais brilhante. Os amigos podem ajudar a colocar as coisas em perspectiva e nos fazer perceber o quanto somos um amigo valioso.
# 3 Faça algo que você gosta de fazer
Essa é uma maneira simples e eficaz de deixar você de bom humor. Adora pintar? Então pegue seus pincéis! Adoro cantar ... ótimo ... cante seu coração no chuveiro.
O que quer que você goste de fazer, aproveite a oportunidade para fazer isso ... você se sentirá melhor imediatamente.
# 4 Pratique gratidão
Seja grato por tudo que você já tem; se você olhar ao seu redor, provavelmente perceberá que é bastante, qualquer que seja a sua situação.
Você tem um teto sobre sua cabeça e comida para comer? Você tem pessoas que amam você? Você é ótimo em algo que já foi iniciante? Seja o que for, pense em todas as coisas pelas quais você deve agradecer atualmente.
E lembre-se; tudo o que você tem agora, em algum momento você não tinha e queria. Quão maravilhoso é isso!
# 5 Realize um ato aleatório de bondade
Se você quer se sentir bem, há poucas coisas melhores do que dar, seja dando do seu tempo ou algo mais, quando você dá coisas do seu coração, você e quem recebe a sua bondade recebem um presente maravilhoso.
Atos aleatórios de gentileza são ainda mais poderosos, pois você sabe que melhorou o dia de um completo estranho e, mais uma vez, há uma chance desse ato ser antecipado; portanto, seu único ato causou impulso e se espalhará um pouco mais. bondade e amor ao redor do mundo.
Agora, se isso não faz você se sentir todo quente por dentro ... então não sei o que será!
# 6 Remova as toxinas da sua dieta
Coma limpo!
Todos sabemos, em algum nível, do que é uma alimentação saudável, mas, por uma infinidade de razões, nem sempre seguimos uma dieta saudável. Você não precisa ser algum tipo de rainha do fitness para se alimentar de forma limpa, é realmente muito simples e envolve evitar alimentos processados e coisas que não concordam com você, comer sazonalmente e obter muitas frutas e vegetais em sua dieta; de preferência orgânico, se você conseguir.
Se você tem um jardim, por que não tentar cultivar sua própria comida, pode até fazê-lo em um apartamento. Há muitas informações na internet sobre jardinagem urbana, onde você pode literalmente cultivar alimentos em um vaso de flores.
Você nunca sabe, pode até se transformar em uma paixão, outra coisa que você pode fazer para se sentir melhor.
# 7 Leia ou assista a algo inspirador / motivacional
Não há nada que possa animar seu espírito como um bom livro ou um ótimo filme motivacional. Felizmente, na OrandaStyle, temos muitos artigos sobre filmes motivacionais, livros e até palestrantes motivacionais que você pode escolher.
Então, levante os pés e prepare seu cérebro para ser sobrecarregado de pensamentos motivacionais e inspiradores!
# 8 Exercício
Sim! Aquela velha farsa.
Você também não precisa se aborrecer em uma academia. O exercício é grátis! Não apenas isso, mas há muitas maneiras de incorporar exercícios em sua vida diária.
Se você gosta de atividades em grupo, por que não experimentar alguns novos grupos para ver qual esporte ou atividade você gostaria de praticar. Você nunca sabe, pode até achar que tem uma aptidão natural para algo que nunca pensou ser possível antes, porque nunca experimentou. Você poderia ser a próxima nova rainha da ioga!
O que quer que você decida fazer, o exercício é ótimo para melhorar o humor, pois libera endorfinas que criam uma elevação natural; que melhor maneira de melhorar seu humor e ficar em forma e saudável ao mesmo tempo.
# 9 Passe um tempo de qualidade com alguém (ou algo) que você ama
Não precisa ser alguém que você ama romanticamente; pode ser família ou amigos.
Mas quem você escolher, passar um tempo de qualidade com quem você ama e ter um impacto positivo em você é muito importante para o seu bem-estar geral.
O "ser" que você ama também não tem que ser humano; tenho muito prazer em passar um tempo de qualidade com meu cachorro, passeando no parque ou apenas brincando no jardim.
Se você tem um animal de estimação que ama, não descarte o poder de um bom abraço. A terapia com animais de estimação é uma maneira extremamente poderosa e eficaz de se sentir mais feliz. Como Ben Williams disse, "não há psiquiatra no mundo como um filhote de cachorro lambendo seu rosto".
O que deve ser lembrado sobre se sentir deprimido é que somos apenas nós que temos o poder de mudar a maneira como encaramos as coisas e como nos sentimos, ninguém mais pode fazer isso por nós. Cabe a nós fazer o esforço e tirar o máximo proveito do nosso precioso tempo nesta terra.
